10 „gesunde“ Optionen, die weniger gesund sind, als Sie denken

Jeder möchte bis zu dem einen oder anderen Grad gesund sein. Selbst wenn Sie jeden Tag nur Pizza und Bier essen möchten, möchten Sie dabei wahrscheinlich trotzdem Ihr Gewicht und Ihr allgemeines Gesundheitsgefühl halten. Aber so funktioniert die Welt nicht. Tatsächlich arbeitet die Welt in vielerlei Hinsicht gegen uns. Selbst Dinge, die gesund erscheinen, sind nicht so gesund, wie wir gerne denken. Einige davon sind sogar noch schlimmer als ungesunde Entscheidungen.

10. Traubensaft hat 33% mehr Zucker als Limonade.

Ernährungswissenschaftler und Ärzte weisen deutlich auf die Gefahren des Konsums von kohlensäurehaltigen Getränken hin. Es ist nicht so, dass Pepsi einem die Arme herunterfallen lässt, aber es ist reich an Zucker, Koffein, Säure und vielen anderen Dingen, die zur Karies beitragen können. Fettleibigkeit Und sogar Verlust Haar .

Für viele scheint Fruchtsaft eine sinnvolle Alternative zu sein. Es ist süß, wie eine köstliche Dose Dr. Pfeffer, aber völlig natürlich, also gut. Zumindest in der Theorie. Aber die Wahrheit ist, dass etwas Saft wahrscheinlich schädlicher für Sie ist als Limonade. Traubensaft zum Beispiel enthält 33% mehr Zucker als die gleiche Menge kohlensäurehaltiger Getränke. Der Traubensaft von Welch's könnte in Bezug auf die Wirkung schlechter für Sie sein Zucker und Kalorien als Mountain Dew, und niemand hat Mountain Dew jemals vorgeworfen, gesund zu sein.

9. Kinopopcorn enthält mehr Kalorien als Vollwertkost.

Zum Ritual eines Kinobesuchs gehört ein Snack, meist ein großer Eimer Popcorn. Popcorn und Filme gehen seit Jahrzehnten Hand in Hand. Aber es ist nicht immer die beste Menüauswahl, auch wenn gepoppte Maiskörner gesünder erscheinen als M&M's oder ein Hot Dog.

Aufgrund des butterartigen Belags und der Butter, zu der Popcorn hinzugefügt wird, enthält es oft eine erstaunliche Menge an verstecktem Fett. Zum Beispiel gibt es Popcorn mehr Kalorien und fetter als in der gesamten Mahlzeit. Oder mehrere komplette Mahlzeiten.

Der schlimmste Täter ist möglicherweise Popcorn für AMC Gourmet Cheddar 85 oz. . Dieses Ding hat 4.550 Kalorien und 341 Gramm Fett. McDonald's Big Mac enthält 550 Kalorien und 30 Gramm Fett. Wenn Sie also einen ganzen Eimer Popcorn essen, wie es viele Leute tun, während Sie einen Film schauen, essen Sie das Fettäquivalent von 11 Big Macs und 8 Kalorien.

8. Campbells Tomatenbiskuit enthält fast so viel Zucker wie Coca-Cola.

Suppe ist eines dieser Lebensmittel, die wir mit Gesundheit und Wohlbefinden gleichsetzen. Campbell's orientiert sich in seinem Marketing stark daran, und es stimmt, dass viele Menschen eine heiße Schüssel Suppe wirklich genießen, besonders an einem kalten Tag. Aber nicht alle Suppen sind gleich und manche sind weniger gesund als andere. Generell finden wir einfachere Suppen gesünder. Einfache Bro- oder Tomatensuppe gelten als gute und gesunde Wahl, und Natrium ist möglicherweise das Einzige, worüber wir uns Sorgen machen müssen. Aber das ist nicht immer der Fall.

Campbell's Bisque Tomato Soup zum Beispiel ist voller Zucker, was man vielleicht nicht erwarten würde. Tatsächlich V Glas 37,5 Gramm . Die Sache ist die: Man muss sich eine Sekunde Zeit nehmen, um das herauszufinden, denn Campbell's etikettiert seine Dosen mit Kondenssuppe mit dem Hinweis, dass jede Dose 2,5 Portionen entspricht. Ob man aus einer Dose Suppe 2,5 Portionen bekommt, ist fraglich, aber das bedeutet, dass man, wenn man eine Dose auf einmal isst, wie es viele Leute tun, alle Zahlen mit 2,5 multiplizieren muss.

Bezogen auf die Süße bedeutet das, dass eine Dose Tomatenkekssuppe fast den gleichen Zuckergehalt hat wie eine Dose Coca Cola . Dies entspricht auch ungefähr 8 Oreo-Kekse . Auch wenn die Suppe köstlich ist, sollten Sie sie Diabetikern vorenthalten.

7. Ungefrorene Törtchen enthalten mehr Kalorien als gefrorene.

Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nicht zu Pop-Tarts greifen. Aber der Argumentation halber nehmen wir mal an, dass Sie nur Törtchen zur Hand haben. Eine Schachtel gefrorener Pop-Tarts und eine Schachtel einfacher Pop-Tarts ohne Zuckerguss. Welches wird gesünder sein? Wenn Sie so weit unten auf der Liste stehen, können Sie die Antwort wahrscheinlich erraten.

Obwohl es den Anschein hat, als ob ein gefrorenes Pop-Tart ungesund und buchstäblich mit Zucker überzogen sein sollte, ist es das nicht. Ungefrorene Pop-Tarts enthalten mehr Fett und Kalorien, weil sie mach sie dicker . Der Zuckerguss auf einem normalen Pop-Tart macht ihn größer, sodass ein ungefrorener Pop-Tart eine dickere Kruste hat, um den Unterschied auszugleichen. Dabei handelt es sich um reine Kohlenhydrate und Fette.

Der Unterschied ist gering, einfach 10 Kalorien , aber es ist trotzdem einen Blick wert für diejenigen, die vielleicht denken, dass es besser ist, sich ein ungefrorenes Pop Tart zu gönnen, als es mit Zuckerguss zu versehen.

6. Campbell's Chicken Noodles haben doppelt so viel Natrium wie ein Big Mac.

Kehren wir noch einmal kurz zu Campbells Suppe zurück, aber aus einem neuen Grund. Wir wissen, dass manche Tomatensuppen heutzutage viel zu viel Zucker enthalten, aber wie wäre es mit der klassischen Hühnernudelsuppe? Es ist eines, das seit Generationen unzähligen Erkältungsopfern Trost spendet. Was könnte es verbergen? Salz. Viel Salz.

Zunächst ist etwas über den Natriumgehalt der Suppe zu sagen. Sie benötigen zwar Natrium in Ihrer Ernährung, es wird jedoch empfohlen, die Menge darauf zu beschränken 2300 Milligramm . Und zum Glück für uns bedeutet das, dass Sie bedenkenlos eine Dose Campbell's Chicken Noodles pro Tag essen können, weil sie enthält 2225 Milligramm . Auch hier gilt, dass Campbell seine Gläser auf der Grundlage der Annahme beschriftet, dass man aus jedem 2,5 Portionen erhält. Wenn das korrekt wäre, würden Sie 890 Milligramm pro Portion zu sich nehmen.

Zum Vergleich: 28 Gramm Lay's Original Kartoffelchips enthalten 170 Milligramm Natrium . Ein großer Beutel enthält 280 Gramm oder 10 Portionen, das sind 1.700 Milligramm Natrium oder etwa drei Viertel einer Dose Suppe. Big Mac hingegen enthält 1010 Milligramm Natrium , oder etwa 45% Dosen Suppe.

5. Bud Light enthält mehr Kalorien als Coca-Cola

Manche Menschen mögen die Idee, leicht zu essen und zu trinken, aber trotzdem Spaß zu haben, und hier kommt helles Bier ins Spiel. Es ist möglicherweise eine gesündere Option als normales Bier, da es weniger Kalorien und weniger Alkohol enthält. Aber Sie müssen bedenken, dass helles Bier nur relativ leicht ist. Es ist hell im Vergleich zu nicht hellem Bier. Dies bedeutet nicht unbedingt Gesundheit.

Alkohol hat sieben Kalorien pro Gramm. Fett hat neun Kalorien pro Gramm und Kohlenhydrate nur vier, Alkohol hat also viele Kalorien, die vielen Menschen nicht bewusst sind. Infolgedessen enthält sogar eine 12-Unzen-Dose Bud Light 146 Kalorien . Das sechs Kalorien mehr als in einer Dose Cola.

4. KFC Chicken Pot Pie ist voller Fett und Kalorien.

Wenn Sie Brathähnchen mögen, haben Sie wahrscheinlich schon mindestens einmal in Ihrem Leben KFC gegessen. Aber es ist kein Geheimnis, dass Brathähnchen kein gesundes Lebensmittel ist. Es ist schon im Namen gebraten. Aber alles in Maßen, oder? Und wenn Sie KFC mögen, gibt es alternative Menüoptionen. Anstelle von gebratenem Hühnchen können Sie beispielsweise auch Chicken Pot Pie probieren.

Auch wenn KFC nicht behauptet, dass Pot Pie eine gesunde Option anstelle von Brathähnchen ist, handelt es sich doch um eine klare Alternative, und auf den ersten Blick sieht es so aus, als wäre es vielleicht besser für Sie. Erstens ist es nicht frittiert. Und voller Gemüse.

Die Wahrheit ist, dass KFC-Kuchen sehr viel Fett und Kalorien enthält. In einem Kuchen 720 Kalorien und 41 Gramm Fett. Stück Kiel von KFC, eine Brust ohne Rippen, enthält 290 Kalorien und 13 Gramm Fett. Drumstick enthält 140 Kalorien und nur acht Gramm Fett. Das bedeutet, dass ein Kuchen so viel Fett hat wie fünf Keulen oder drei Brüste.

3. Eine Tasse Bananenchips hat fast so viel Fett wie ein Quarter Pounder.

Viele Menschen haben auf der Suche nach gesunden Snacks einen langen, schwierigen und oft frustrierenden Weg hinter sich. Die besten Snacks sind oft die ungesunden, und das liegt einfach daran, dass all die ungesunden Dinge wie Fett, Salz und Zucker tatsächlich gut schmecken. Daher kann es einige Zeit dauern, etwas Leckeres, aber auch Gesundes zu finden.

Obst wird im Allgemeinen als eine tolle Alternative zu den meisten verarbeiteten Snacks angesehen, und selbst wenn es mehr Zucker enthält, handelt es sich um natürlichen Zucker und ist im Rahmen der Vernunft nicht so schädlich für Sie. Aber manchmal können uns sogar Früchte verwirren, etwa wenn man Bananenchips genau betrachtet.

Auf den ersten Blick scheinen Bananenchips perfekt zu sein. Dieses knusprige und süße Gericht wird Ihre Snackbedürfnisse befriedigen. Aber Sie müssen die richtigen Chips bekommen. Viele Bananenchips werden durch Braten von Bananenscheiben in Öl hergestellt. Das Ergebnis ist eine Tasse Bananenchips, die enthalten können 24 Gramm Fett und 374 Kalorien. Das ist fast so viel Fett wie Viertel Pfund von McDonalds und dreimal so viele Kalorien wie eine entsprechende Menge Kartoffelchips.

2. Eine Tasse 1%-Milch enthält mehr Kalorien als Coca-Cola

Milch ist gut für den Körper, das haben wir alle schon gehört. Aber auch Milch ist ceteris paribus ein extrem kalorienreiches Getränk. Es sollte kein Geheimnis sein, es soll Kinder ernähren und ihnen beim Wachsen helfen, also muss es mit Kalorien beladen sein. Allerdings bietet die Milchindustrie verschiedene Milchsorten mit unterschiedlichem Butterfettgehalt an, was viele Menschen zu der Annahme verleitet, dass Milch möglicherweise ein kalorienärmeres Getränk sei, als es tatsächlich ist.

Eine Tasse Vollmilch enthält 150 Kalorien, was definitiv ziemlich viel ist. Aber 1%-Milch, die nur eine Stufe über Magermilch liegt und eine kalorienärmere Option zu sein scheint, enthält immer noch 110 Kalorien . Das ergibt 1%-Milch mehr Kalorien als Coca-Cola. Coca-Cola enthält 140 Kalorien pro 12 Unzen, und 12 Unzen 1%-Milch haben etwa 165 Kalorien.

1. Fleischlose Burger enthalten mehr gesättigte Fettsäuren und Natrium als Rindfleisch.

Fleischlose Burger kämpfen weiterhin mit einigem Erfolg um ihren Platz auf dem Markt. Als Impossible-Burger zum ersten Mal auf den Markt kamen, waren sie eine Art Modeerscheinung Seitdem ist ihre Popularität zurückgegangen .

Ein Teil des Problems bei fleischlosen Burgern besteht darin, dass sie nicht unbedingt eine gesunde Alternative zu Fleisch darstellen. Sie erfüllen zwar die moralischen Anforderungen der Menschen, ihre Ernährung ist jedoch nicht eindeutig. Ein fleischloser Burger kann gute Proteine und Vitamine liefern, aber auch jede Menge gesättigte Fettsäuren . Sowohl Impossible Burgers als auch Beyond Meat Burger enthalten mehr gesättigte Fettsäuren als normales Hackfleisch. Außerdem enthalten sie vier- bis fünfmal mehr Natrium.

Burger ohne FleischNicht werden notwendigerweise als gesünder als echtes Fleisch beworben, aber sie machen sich diese Wahrnehmung zunutze und versuchen nicht aktiv, die Verbraucher von einer Alternative zu überzeugen. Es ist so, als würde ein zuckerhaltiges Müsli behaupten, es gehöre zu einem kompletten Frühstück, ohne anzuerkennen, dass man für diese Behauptung eine Menge zusätzlicher Nährstoffe benötigt. Das ist keine Lüge, es ist nur eine Unterlassung.

Es gibt auch die Tatsache, dass mit alle Bearbeitung , das in einem fleischlosen Burger erhältlich ist, sind im Vergleich zu echtem Rindfleisch möglicherweise nicht so gut für die Umwelt.