В настоящее время все больше подчеркивается важность питания для здорового образа жизни и поддержания репродуктивного здоровья. Улучшение качества спермы у мужчин может положительно повлиять на показатели фертильности, а также улучшить общее состояние здоровья. Низкое качество спермы может быть вызвано различными причинами, такими как стресс, факторы окружающей среды и неправильные привычки питания. Поэтому важно знать, какие продукты следует употреблять для улучшения качества спермы. В этой статье мы рассмотрим питательные вещества, которые поддерживают здоровье спермы и улучшают ее качество. Вот некоторые продукты, которые повышают качество спермы, и в качестве бонуса — некоторые продукты, от которых вам следует держаться подальше👇
Говядина — один из продуктов, который может поддерживать количество и подвижность сперматозоидов. Он богат цинком, селеном, витамином B12, карнитином и многими другими важными питательными веществами для подвижности сперматозоидов, развития и общего здоровья спермы.
2. Печень
Печень богата различными компонентами, такими как витамины А и В12, фолиевая кислота и коэнзим Q10, которые поддерживают мужскую репродуктивную функцию. Коэнзим Q10 помогает улучшить количество и подвижность сперматозоидов.
3. Лосось и сардины
Лосось и сардины богаты жирными кислотами омега-3, которые снижают артериальное давление, уменьшают образование бляшек в артериях и приносят много пользы здоровью. Омега-3 увеличивает количество сперматозоидов. Употребление большего количества лосося и сардин может помочь улучшить подвижность сперматозоидов и увеличить их количество. Эта рыба также содержит значительное количество витамина B12, аргинина и аспарагиновой кислоты. Эти питательные вещества также способствуют увеличению количества и подвижности сперматозоидов.
4. Устрицы
Цинк — один из важнейших питательных веществ, увеличивающих количество сперматозоидов. Устрицы также богаты цинком. Эти морепродукты также являются отличным источником витамина B12, витамина D и селена. Благодаря этим компонентам устрицы считаются одним из важнейших продуктов, увеличивающих количество и подвижность сперматозоидов.
От А до Я: что вам нужно знать о лечении ЭКО
5. Помидор
Помидоры являются хорошим источником витамина С, но они также содержат значительное количество ликопина. Ликопин придает многим фруктам красный цвет. Известно, что этот продукт является мощным источником антиоксидантов, которые оказывают положительное влияние на мужскую фертильность.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам чеснок улучшает выработку спермы и уровень тестостерона. Чеснок также может защитить от снижения уровня тестостерона, вызванного химиотерапией.
Продукты и напитки, которых следует избегать
Некоторые продукты питания могут по-разному отрицательно влиять на качество спермы. Нездоровые привычки питания могут привести к гормональному дисбалансу, окислительному стрессу и хроническому воспалению в организме. Обработанные продукты, продукты с высоким содержанием сахара и трансжиры приводят к увеличению количества свободных радикалов и повреждению клеток. Это особенно влияет на чувствительные сперматозоиды. Кроме того, обработанное мясо, содержащее токсичные вещества и добавки, может напрямую повредить сперме. Неправильное питание может ухудшить состояние сосудов, отрицательно влияя на кровоток и мешая яичкам нормально функционировать. Кроме того, высококалорийная и жирная пища, приводящая к избыточному весу и ожирению, вызывает гормональный дисбаланс и отрицательно влияет на выработку спермы. Поэтому здоровое и сбалансированное питание, отказ от обработанных пищевых продуктов и употребление продуктов, богатых антиоксидантами, имеют большое значение для защиты здоровья спермы. Вот продукты и напитки, которые снижают качество спермы…
1. Обработанное мясо
Исследования показывают, что у мужчин, которые регулярно едят обработанное мясо, на 23% меньше спермы, чем у мужчин, которые потребляют его в умеренных количествах или вообще не потребляют. Гормоны в переработанном мясе могут нарушить репродуктивную экосистему человека.
2. Жареные блюда
Жареные продукты содержат большое количество трансжиров, а трансжиры чрезвычайно вредны для репродуктивного здоровья мужчин. Исследования показали, что употребление жареной пищи 1-2 раза в неделю может снизить количество сперматозоидов в среднем на 10,5%. Употребление жареной пищи 3 и более раз в неделю может снизить количество сперматозоидов в среднем на 24,5%.
Секс в Средние века: как 7 сексуальных проблем могли лечиться на протяжении истории
3. Жирные молочные продукты
Употребление не менее двух порций сыра и жирных молочных продуктов в день может ухудшить подвижность сперматозоидов, особенно у молодых мужчин.
4. Соя
Соевые продукты содержат ксеноэстрогены, называемые фитоэстрогенами, которые, как известно, повреждают сперму. Фитоэстрогены могут снижать количество сперматозоидов.
5. Алкоголь
Исследования показали, что низкое потребление алкоголя не оказывает существенного влияния на фертильность. С другой стороны, здоровье спермы у мужчин, регулярно и в больших количествах употребляющих алкоголь, сильно ухудшается.
Мы подошли к концу статьи о продуктах, которые повышают и снижают качество спермы.
