Егер сіз жаттығу залына бару үшін себептер іздесеңіз, сіз жалқау болуыңыз мүмкін. Бірақ уайымдама, сені ешкім сынамайды. Әрбір адамға кез келген тапсырма үшін белгілі бір мотивация қажет. Спортзалға бармасаңыз да, уайымдамаңыз, сіз жалғыз емессіз. Спортзал мүшелігі бар адамдардың шамамен 67% оларды ешқашан қолданбайды. Егер сіз әлі де бөкселеріңізді жаттығу залына қалай апаруға болатынын білмесеңіз, төменде осы шешімнің дұрыстығына көз жеткізуге болатын 12 себеп бар.
Егер бұл тізім сізді спортзалға баруға сендірмесе, онда сіз өміріңіздегі өте маңызды қадамды жіберіп алғансыз.
1. Стресстен құтылудың жақсы жолы
Сізде таңғы 8-ден кешкі 5-ке дейін жұмыс күні бар және өзіңізді қатты сезінесіз бе? Сіздің әйеліңіз немесе қызыңыз сіздің миыңызды үнемі мазалайды ма? Спортзалға бару - күнделікті жұмыстан үзіліс жасап, стресстен арылудың ең жақсы жолы. Көптеген адамдар үшін тренажер залы - қиындықтардан құтылу, күнделікті өмірде болып жатқанның бәрін ұмытып, өзіңізге назар аударып, өзіңізге бірнеше сағат еркіндік беретін жеке кеңістік.
Сондықтан жаттығу залына барыңыз, телефоныңызды өшіріп, денеңіз бен жүйкеңізге сыйлық беріңіз. Денеңізді ретке келтіру арқылы сіз бір уақытта ойларыңызды өзгертіп, жақсы көңіл-күй дозасын аласыз. Жұмыс күнінен кейін жаттығу залына түсіп, өз бетіңізбен жұмыс істегеннен кейін сіз жаттығу залынан эйфориялық сезіммен шығып, кез келген ерлікке дайын боласыз. Спортзалдан кейін бір күн ішінде жиналған барлық жүйкелер мен стресстер із-түзсіз жоғалады немесе фонға түседі. Көптеген адамдар спортпен айналыса отырып, күнделікті мәселелерден алшақтап, ұзақ мерзімді шешілмейтін мәселені шешуге оралғанда, олар кенеттен шешімін табады.
Салмақты жоғалту және бұлшықет массасын арттырумен бір мезгілде сіз стресстің не екенін мәңгі ұмытып, бірнеше килограмм тыныштандыратын таблеткаларды ішуді тоқтатасыз.
2. Егер сізде ештеңе болмаса
Егер сізде көп бос уақыт болса және осы сәтте не істеуге болатынын шынымен қызықтырсаңыз? Неліктен спортзалға бармасқа? Енді менде бір идея бар. Спорт залы тамаша қашу болуы мүмкін. Бұл әлеуметтік желіде диванда отырудың орнына барып, жақсы жаттығуға болатын жер.
Спортзалға бару тек көңіл көтеруге мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар сізге қажет емес нәрсені істеуге де кедергі болады.
Спорт залы сіздің күнделікті өміріңіздің қалған бөлігінде оңай қиындық тудыруы мүмкін. Сіз ішімдік пен темекі шегуді тастағыңыз келеді және сіз дұрыс тамақтануға көбірек қарайсыз. Басқаша айтқанда, сіз кейбіреулер айтқандай, «денсаулық пойызына» отырасыз. Ал кірген соң көбі кеткісі келмейді.
3. Өміріңізді ұзарту мүмкіндігі
Барлық адамдар өлімші, бірақ олар өмірді жақсы көреді және мүмкіндігінше осында қалғысы келеді. Бұл толығымен табиғи, ол біздің ДНҚ-ға сіңіп кеткен.
Салауатты өмір сүрудің аздаған сыры бар, алдымен денсаулығың мықты болуы керек. Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе көптеген адамдар өмірлері неге саусақтарының арасында сырғып жатқанына таң қалады. Олар көбінесе: «Ой, мен келесі аптада тамақтануды бастаймын» немесе «ертең жаттығу залына барамын» деп ойлайды. Ертең басқа күн деп ойлайтындар қаншама.
Бұл өте жақсы емес. Ұзақ өмір сүргіңіз келсе, күнделікті жаттығу жасап, дұрыс тамақтаныңыз. Қазір бастайтын уақыт, және сізде кез келген басқа сылтау кедергі болуы мүмкін. Бұл жай ғана жалқаулық!
«Уақыт жоқ» - ең танымал сылтау. Әрқашан уақыт бар. Қалғанының бәрі сылтау. Ертең келмеуі мүмкін. Ал сіз бүгін өз пайдаңызға қарай өмір сүруіңіз керек.
4. Денеңізді әдемі және тартымды етіңіз
Өз денесін әдемі және тартымды еткісі келетін он адамның тоғызы жаттығу залына барудың басты себебі деп санайды. Шындығында, спорт залдары осы үшін деп айтуға болады.
Дені сау болу әрқашан керемет. Бұл сіздің денеңізге пайдалы және жалпы денсаулық пен ұзақ өмір сүру үшін тамаша. Дегенмен, сау болу әдемі денені білдіреді. Кім керемет іш қуысы бар өте ыстық жігітті қаламайды? Жасыратыны жоқ, адамдар инстинктивті түрде сау адамдарға көбірек тартылады. Ол біздің ДНҚ-ға салынған. Балаларымыздың аман қалу мүмкіндігі жоғары болуы үшін біз басқа дені сау адамдармен бірге көбеюді қалаймыз. Оғаш? Адамның жыныстық тартымдылығы туралы мына бейнені қараңыз. Қызықты заттар.
Қанша ақымақ болып көрінгенімен, жақсы дене сізге сіз ойлағаннан да көп көмектеседі. Бұл сізге сенімділік береді. Бұл сіздің әлеуметтік өміріңізді жақсартады. Бұл сізге жұмысқа тұруға көмектесуі мүмкін! Доктор Прайс диванда теледидар алдында жатқандарға немесе жаттығудың орнына интернетті шарлайтындарға қарағанда дені сау адамдардың статистикалық тұрғыдан қаншалықты табысты екендігі туралы зерттеу жүргізді.
Сондықтан, егер сізді денсаулығыңыз қызықтырмаса, жаттығу залына бару сізге қалай көмектесетінін қараңыз! Жаңа жұмысқа орналасқыңыз келе ме? Алдымен бірнеше фунт жоғалтқыңыз келуі мүмкін.
5. Тамаша хобби
Спортты қалай хоббиге айналдырғанын байқамай қалған спортшыларды жиі кездестіруге болады. Көптеген адамдардың сүйікті ісі бар. Біреулер тиын жинаса, біреу шаңғы тебеді, енді біреулер моншаға барады. Спорт залы да хобби және жақсы хобби.
Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені тапсаңыз, оны ұстаныңыз. Оны хоббиіңізге айналдырыңыз. Бұл үшін жаттығу залы өте жақсы, өйткені онда сіз көп нәрсені үйреніп, үйренесіз. Сіз мақсат қойып, оған қол жеткізе аласыз. Бұл оңай тәуелді болатын нәрселердің бірі.
Біреулер кез келген нәрсеге құмар болу жаман дейді, бірақ дене бітімі керемет кімнен сұрасаңыз, әуесқойсыз ба, жоқ па, спорт залы керемет жер екенін бірінші болып айтады. Негізі тамаша.
6. Өзіңізге инвестиция жасаңыз
Жарайды, бәлкім, сізде ақша жетіспейді және сіз өзіңізге: «Мен үйде жаттығуға болатын кезде жаттығу залына неге баруым керек» деп ойлайтын шығарсыз. Бұл керемет, бірақ жаңбыр немесе қар жауса не болады? Сіз жүгіруге барасыз ба? Сірә, жоқ.
Егер сізде спортзал мүшелігі болса, сіз жаттығуды өткізіп жібере алмайсыз, әйтпесе ақшаңыз жоғалады, бұл сіздің бюджетіңізге кері әсер етеді. Бұл жай ғана факт. Қарды немесе ыстықты ұнатпасаңыз, жаттығу залы ауа-райына қарамастан жүгіріп, жаттығуға болатын жер ғана.
Сіз жаттығу залын өзіңізге салынған инвестиция ретінде қарастыруыңыз керек. Бұл біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің әл-ауқатыңызға оң әсер етеді. Құны туралы алаңдаудың қажеті жоқ. Сізде бір ғана дене бар және сіз оған қамқорлық жасауыңыз керек. Ұзақ өміріңізге инвестиция жасаңыз. Сіз өкінбейсіз!
7. Физикалық қабілеттеріңізді жетілдіру
Біздің спорттық қабілетіміздің көп бөлігі генетикалық болып табылады, сонымен қатар жаттығу залында үлкен физикалық күш пен төзімділікке қол жеткізілетіні шындық. Олар жалпы атлетикамен бірге жүреді, бұл факт.
Егер сіз спорттық дене бітімін алғыңыз келсе, оған қол жеткізу үшін жаттығу залынан жақсы орын жоқ. Егер сіз футбол командасын жасағыңыз келсе, футбол ойнағыңыз келсе немесе жалпы атлетикаңызды жақсартқыңыз келсе, гір көтеру сіздің ең жақсы ставкаларыңыздың бірі болып табылады.
8. Жеке өміріңізге оң әсер етеді
Адамдар сексуалдылықты жақсы көреді - бұл жай ғана факт. Біз сексуалды адамдардың қасында болғанды ұнатамыз; біз оған тәнті болып, оны құрметтейміз. Егер сіз жаттығу залына барсаңыз, денеңіздің сексуалды болуына көмектесесіз.
Жұбайыңызбен, досыңызбен немесе әріптесіңізбен тек кемшіліктерді ғана емес, сонымен қатар бүкіл фигураңыздың сүйкімділігін жасыруға арналған сүйікті пішінсіз джинсы немесе кең киімнен гөрі жұқа, тар киіммен сөйлескенде, сіз өзіңізді сенімдірек сезінесіз.
Сондай-ақ сізде адамдармен бірге болу үшін көбірек энергия болады. Сіз үйде отырмай, сыртқа шығып, араласқыңыз келеді. Жаттығу бізге өзімізді күйеуімізбен немесе бойдақтар үшін өзінің жан серігін іздеу үшін тартымды сезіне алатын дене береді. Қуат пен батылдық сіздің өміріңізде артық болмайды және сіз ойлағаннан да көп нәрсені бере алады.
9. Өзін-өзі бағалауды арттыру
Егер сіз демалысқа бара жатсаңыз немесе жағажай маусымын ашуды шешсеңіз, онда қабықтағы ұлу сияқты тығылып қалу үшін пальтоға ұқсайтын купальник емес, сексуалды бикини кигіңіз келеді.
Спортзалға бару сізді екі жылдан астам уақыт бойы киінбеген сүйікті джинсы шалбарды киюге бір қадам жақындатады. Сыртқы көріністен өзін-өзі бағалау сезімін елемеуге болмайды.
Сенім сіздің сыртқы келбетіңізбен тығыз байланысты және, өкінішке орай, бұл әлемде біз бәріміз өзімізді және айналамыздағыларды сыртқы түрге қарап салыстырамыз және бағалаймыз.
Бір-екі апта ішінде тұрақты жаттығу залдары сізге өмірден көбірек пайда алатындай сезінуге көмектеседі және сіз өзіңіздің ішкі және сыртқы сұлулығыңыздың назарында жарқырайсыз.
10. Отбасылық демалыс, жеке уақыт
Көбінесе, жұмыс пен отбасылық өмірден басқа, күнделікті өмір сізді басып озып, оттегі жеткіліксіз болып көрінетін кезде пайда болады, сіз пайдалы нәрсе жасағыңыз келеді, бірақ сіз «үй- жұмыс-үй». Мұндай кестемен кез келген есі дұрыс адам үйден кетуге немесе жұмыстан кетуге, терең дем алып, басын көтеруге ғана сылтау іздейді. Әйелі дірілдеп жатыр, балалары секіреді, ене есінен танып жатыр ма? Үзіліс беріп, спортзалға барыңыз. Ми тазаланады, ойлар жүйеленеді. Күйеуіңіз жан-жағына қарай бастады, кешке достарымен жігіт сізсіз жоғала бастады ма? Бәрін сол күйінде қалдыр, спортзалға бар. Сіз босап, миыңыз тазарып, тыныс алуыңыз жеңілдейді, үйде бір-біріңізбен ренжігеннен басқа сөйлесетін нәрсе болады. Кім біледі, мүмкін уақыт өте келе сіз спортзалға бірге барарсыз және бұл жеке кеңістік пен барлық нәрседен қашу ғана емес, жаңа отбасылық романтикалық дәстүрге айналады ма?
11. Жаттықтырушымен жұмыс
Әр адам өзінің мінезінде, дене бітімінде және өмір салтында жеке. Стандартты жаттығу бағдарламалары барлығына жарамайды. Кейбіреулері жарақат алады, басқалары денсаулығына байланысты барлық жүктемелерді көтере алмайды, бірақ жаттығу залына барғысы келеді, басқалары физикалық жаттығуларға жеке реакциясы бар. Тіпті жаттығу залына барғысы келетін, бірақ ол жерде не істеу керектігін білмейтіндер де қосымша мотивацияны қажет етеді. Бұл адамдардың барлығы үшін жақсы шешім бар: жаттықтырушымен жұмыс. Мұндай адамның қадағалауымен ол сіздің денеңіздің сипаттамаларын және қалаған нәтижені ескере отырып, жаттығулардың жеке жиынтығын таңдайтынына сенімді бола аласыз. Иә, мұндай сабақтың құны өз бетінше қатысуға рұқсат беруден сәл артық болады, бірақ бұл тұрарлық. Сіз жаттығу залында жаттығуларды өзіңіз жасауды үйренгенше бірнеше сабаққа келе аласыз, бірақ бұл жаттығу залына барудан қорқудан гөрі тиімдірек болады.
12. Гардеробыңызды жаңартудың себебі
Спортзалға баруды бастау тек жаттығу залына бару емес, бұл ерекше рәсім. Сіз өзіңіздің сүйікті спорттық шалбарыңызды, тозған кроссовкалары бар кәдімгі футболкаңызды шкафтан шығарып, спортпен айналысуға болады. Бірақ дүкенге жаңа спорттық костюм мен ыңғайлы кроссовкаға бару сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттырып қана қоймайды, сонымен қатар жаттығуларыңыздың нәтижесіне де пайдалы әсер етеді. Мұның себебі, әрине, үстірт, бірақ өзін-өзі бағалау жақсы, оны арттырудың бір жолы - өзіңізге жаңа нәрсе сатып алу.
