10 самых потрясающих преимуществ лимонов для здоровья: цитрусовый источник энергии

Лимоны — одни из самых вкусных и полезных фруктов. Ярко-желтого цвета и с удивительно острым вкусом, они пригодятся в целом ряде кухонь. Они настолько универсальны, что вы найдете лимоны, используемые во всех основных кухнях мира, от итальянской до индийской и французской. Растущие на лимонных деревьях, они также использовались на протяжении всей истории из-за содержащегося в них вкуса. Однако лимоны популярны не только из-за великолепного вкуса, который они придают еде или напиткам. Этот удивительный фрукт также имеет множество полезных для здоровья человека свойств.

Когда дело доходит до фруктов, наполненных энергией, лимоны возглавляют список с их бесчисленными преимуществами для здоровья. Известные во всем мире как тип цитрусовых, эти желтые чудеса — больше, чем просто основной продукт в кладовой и усилитель вкуса в наших любимых коктейлях. Их терапевтические свойства — открытый секрет, обеспечивающий бесчисленные преимущества для благополучия человека. Но это поднимает вопрос: безопасно ли есть лимоны каждый день?

Простой ответ — да. Включение лимонов в ваш ежедневный рацион может творить чудеса для вашего здоровья, и вот почему. Эти яркие цитрусовые, богатые витамином С, являются источником необходимых питательных веществ, которые могут укрепить вашу иммунную систему, улучшить здоровье кожи, помочь пищеварению и многое другое. Их терпкий вкус — это всего лишь бонус к их общей пользе для здоровья.

Вот десять самых удивительных полезных свойств лимонов, о которых стоит задуматься.

10 – Насыщен витамином С

Сообщается, что один лимон содержит около 31 мг витамина С. Это делает его одним из лучших фруктов по концентрации витамина С и оставляет его в этом отношении позади только апельсинов. Витамин С очень важен для нас, людей, для регулярного потребления, что делает лимоны полезными для нашего здоровья. Получение достаточного количества этого ключевого витамина помогает поддерживать нашу иммунную систему сильной, чтобы бороться с болезнями, а также заставляет нас чувствовать себя энергичными и умственно активными. Употребляя лимоны и используя их в приготовлении пищи, мы можем значительно улучшить свое здоровье.

09 – Отлично подходит для здоровья сердца

Как отмечалось выше, лимоны дают нам 31 мг витамина С — это примерно половина от необходимого нам ежедневного количества. В дополнение к преимуществам, которые он приносит, как показано выше, он также отлично подходит для поддержания здоровья вашего сердца. Употребление лимонов может помочь снизить риск инсульта или сердечных заболеваний и защитить ваше общее состояние здоровья. Не только витамин С в лимонах заботится о вашем сердце. Считается, что клетчатка и растительные соединения, присутствующие в фруктах, также помогают снизить риск сердечных заболеваний. Исследования показали, что основное положительное воздействие с точки зрения здоровья сердца — это снижение уровня холестерина, что также является ведущими соединениями в лимонах.

08 – Лимоны могут помочь в потере веса

Еще одно очень положительное преимущество для здоровья, к которому может привести наличие лимонов в вашем рационе, — это потеря веса . Вы могли слышать об этом в СМИ, поскольку это широко освещалось. Основная теория в этой области предполагает, что пектиновые волокна в лимонах расширяются, когда находятся в желудке, чтобы дольше вас насыщать. Это естественно мешает вам есть слишком много или перекусывать, что приводит к потере веса. Другие исследования показали, что пить горячую воду с лимоном также может помочь в этом случае. Это может быть связано с водой, а не с лимоном, поскольку известно, что вода помогает увеличить количество сжигаемых вами калорий.

07 – Лимоны могут предотвратить образование камней в почках

Камни в почках могут быть очень проблематичной проблемой для здоровья для некоторых людей. Они возникают, когда отходы кристаллизуются и образуют небольшие комки, которые накапливаются в ваших почках. Они часто встречаются чаще, чем вы думаете, и могут быть повторяющейся проблемой для страдающих. Однако лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может помочь предотвратить образование этих камней. Считается, что лимонная кислота увеличивает объем мочи, а также повышает pH мочи, чтобы остановить первоначальное образование камней.

06 – Может предотвратить анемию

Довольно распространенным заболеванием для некоторых людей является дефицит железа — или анемия, если использовать его популярное название. Это в основном происходит, когда ваш организм не получает достаточного количества железа из потребляемой вами пищи. Хотя лимоны действительно содержат некоторое количество железа, это не то, как они помогают предотвратить анемию. Вместо этого этот фрукт на самом деле помогает вам усваивать больше железа из других продуктов, помогая вам избавиться от его дефицита. Это особенно полезно для содействия извлечению железа из растительных продуктов, что является трудным. Поскольку в лимонах так много лимонной кислоты и витамина С, они отлично подходят для извлечения большего количества железа из вашей пищи.

05 – Может помочь снизить риск рака

Все больше доказательств начинают показывать, что сбалансированная диета , богатая фруктами и овощами, может помочь предотвратить некоторые формы рака. Предполагается, что определенные соединения, содержащиеся в лимонах, такие как D-лимонен и нарингенин, обладают противораковыми свойствами. Поэтому употребление лимонов или включение их в пищу может помочь вашему организму предотвратить некоторые виды рака. Также считается, что такие соединения, как гесперидин и бета-криптоксантин, могут остановить развитие злокачественных опухолей.

04 – Положительное влияние на здоровье кишечника

В современную эпоху все больше внимания уделяется здоровью кишечника и тому, насколько он важен для нашего общего благополучия. Считается, что состояние кишечника и полезных бактерий, которые там находятся, могут оказывать значительное влияние на то, насколько хорошо функционируют другие ключевые части вашего тела. Лимоны содержат так называемую растворимую клетчатку в форме пектина. Этот тип клетчатки отлично подходит для здоровья кишечника и помогает замедлить скорость переваривания сахаров или крахмалов. Другим положительным преимуществом этого является то, что это может привести к снижению уровня сахара в крови.

03 – Великолепный аромат для поднятия настроения

Лимоны могут быть полезны не только для вашего физического здоровья. Ваше психическое здоровье может подняться просто от великолепного запаха этого фрукта. Яркий, бодрящий, освежающий запах лимонов мгновенно заряжает вас энергией, а также заставляет чувствовать себя счастливым. Имея их дома и используя их в приготовлении пищи, вы можете получить пользу для психического здоровья, которую приносит их аромат. Даже немного лимонного масла для сжигания может дать тот же эффект!

02 – Может помочь сделать здоровую пищу вкуснее

Как было отмечено выше, для здоровья важно питаться здоровой, разнообразной пищей, полной правильных продуктов. Проблема многих людей в том, что правильная пища часто невкусная! Это означает, что они упускают ее из виду в пользу обработанных или сладких продуктов, которые вкуснее. Лимоны могут помочь в этом, делая здоровую пищу, такую как салат или шпинат, намного вкуснее. Делая их более вкусными, они помогают вам есть больше правильной пищи и оставаться в лучшей форме.

01 – Превосходно подходит для здоровой кожи

Гладкая кожа без прыщей — это то, что мы все любим иметь, но для некоторых людей это не всегда так. Лимоны на самом деле могут быть отличным натуральным способом борьбы с прыщами или проблемной кожей. Высокий уровень витамина С работает на укрепление иммунной системы организма и помогает ей бороться с бактериями, вызывающими прыщи. Лимонная кислота в лимонах помогает уменьшить выработку кожного сала, а антисептические свойства лимона помогают уничтожить прыщи в источнике

Хотя раньше вы, возможно, думали, что лимоны просто приятно есть, теперь вы знаете, насколько они полезны для вашего здоровья. Действительно стоит сделать этот превосходный на вкус фрукт регулярной частью своего рациона, чтобы получить от него максимум пользы. Хотя употребление лимонного сока может принести некоторую пользу, большинство экспертов сходятся во мнении, что употребление целого фрукта — лучший способ получить максимальные результаты.

Но помните, что, хотя лимоны можно есть каждый день, важно делать это умеренно. Чрезмерное употребление может привести к расстройству желудка из-за их высокой кислотности. Чтобы получить все преимущества без каких-либо побочных эффектов, постарайтесь включать лимоны в свой рацион сбалансированным образом.