Возвращаясь домой из отпуска, вы можете привезти с собой не только сувениры и драгоценные воспоминания, но иногда и сильную простуду, проблемы с пищеварением или другие проблемы со здоровьем. Заболеть во время путешествия — довольно распространенное явление, но его легко предотвратить. Независимо от того, насколько чист отель, в котором вы остановились, риск заболеть существует везде, где собирается много людей. Так что же следует делать, чтобы этого не произошло? Вот что делают врачи, чтобы не заболеть во время путешествия 👇
Хотя COVID уже не является такой серьезной проблемой, как раньше, в самолете лучше всего носить маску, поскольку мы контактируем с тем же циркулирующим воздухом. Вы всегда можете проявить осторожность, бросив в сумку одну-две пачки масок. Высококачественные маски, такие как N95, являются наилучшим вариантом для снижения передачи микробов в многолюдных помещениях.
2. Чаще мойте руки.
Чтобы не заболеть во время путешествия, вашим приоритетом должно быть постоянное мытье рук. Вы также всегда можете носить с собой дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта, чтобы предотвратить распространение микробов. Возьмите с собой дезинфицирующие салфетки на спиртовой основе и протрите ими сиденье, подголовник, подлокотники, откидной столик и экран перед вами — все, к чему вы можете прикоснуться, сидя на своем месте.
3. Пейте достаточно жидкости
Чтобы не заболеть во время путешествия, старайтесь пить много воды перед посадкой на самолет или поездкой на автобусе. Если вы путешествуете на самолете, воздержитесь от употребления алкоголя. В самолете вы также можете выбрать газировку, так как она содержит много электролитов.
14 изобретений для постоянных путешественников
4. Принимайте добавки для укрепления иммунной системы.
Перед посадкой в самолет вы можете взять с собой назальный спрей и таблетки витамина С. Воздух в салоне самолета сухой, и микроорганизмы могут свободно циркулировать в воздухе. Поэтому вы можете принять несколько таблеток витамина С перед посадкой в самолет, чтобы укрепить свою иммунную систему и защитить организм от переносимых по воздуху микробов. Назальные спреи также помогают бороться с микробами, поскольку они увлажняют носовые ходы. Однако если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы беременны или регулярно принимаете лекарства, не принимайте добавки, даже витамины, без консультации с врачом.
Обязательно хорошо отдохните перед полетом и постарайтесь поспать во время длительного путешествия, если это возможно. Поскольку лишение сна негативно влияет на иммунную систему, риск заражения болезнями значительно возрастает, если вы недосыпаете.
6. Не утомляйте себя чрезмерным планированием.
Так же, как отдых важен для вашей иммунной системы, снижение стресса также важно. Планируя поездку, не создавайте календарь, который будет вас утомлять. Стресс, особенно в новой обстановке, может привести к заболеванию.
14 очень полезных приложений для тех, кто часто путешествует
7. Соблюдайте сбалансированную диету.
Чтобы защитить свой организм и иммунную систему, внимательно следите за тем, что вы едите во время путешествия. Большинство людей не питаются правильно во время отпуска, но вам следует стараться включать фрукты и овощи во все приемы пищи, чтобы поддерживать иммунную систему в отличной форме.
8. Изучите вакцины и лекарства для путешественников
Чтобы не заболеть во время путешествия, обязательно узнайте о прививках, которые вам необходимо сделать перед поездкой. Помимо предварительной вакцинации перед поездкой, вам также может потребоваться заранее приобрести специальные лекарства. Если вы собираетесь за границу, вам может потребоваться сделать определенные прививки перед поездкой в некоторые страны. Подробную информацию по этому вопросу вы можете получить на сайте Министерства здравоохранения Турции.
9. Не забывайте защищать себя от солнца.
Используйте солнцезащитный крем каждый день. Независимо от того, находитесь ли вы дома или в отпуске, вам следует ежедневно наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Если во время путешествия вы собираетесь проводить много времени на улице, не забывайте защищать себя от солнца.
10. Возьмите с собой средство от насекомых.
Если вы отправляетесь в путешествие на природу или в тропики, вам обязательно следует взять с собой средство от насекомых. Инфекция может передаваться комарами, клещами и другими кровососущими насекомыми. Чтобы предотвратить это, обязательно распыляйте средство от насекомых по всему телу и по возможности носите его с собой.
11. Не забудьте свои лекарства.
Обязательно возьмите с собой обезболивающее на случай внезапной головной боли. При тошноте можно принять таблетку от тошноты. Кроме того, первым делом в сумку следует бросить застрявшие лекарства, если вы ими пользуетесь.
