8 полезных зимних фруктов для организма в холодную погоду

Когда холодная зима стучится в дверь, один из лучших подарков, которые может предложить природа для укрепления вашей иммунной системы и поддержания высокого уровня энергии, — это фрукты! Ослепляя своими яркими цветами, согревая своим вкусом и наполняя ваш организм полезными для здоровья свойствами, эти зимние фрукты защитят вас от болезней и помогут вам чувствовать себя бодрыми и счастливыми. Итак, какие фрукты следует употреблять больше всего в этом сезоне? Вот самые полезные зимние фрукты, которые принесут вам и вкус, и здоровье!

1. Груша

В одной груше содержится целых 5,58 грамма клетчатки! Так что же это значит? Клетчатка питает полезные для кишечника бактерии и ускоряет пищеварение. Так что такие проблемы, как запоры и вздутие живота, останутся в прошлом! Если кишечник здоров, то и тело будет сильным! Потому что кишечник работает как центр производства иммунных клеток. Чем больше клетчатки, тем сильнее иммунитет! Волокнистая пища дольше остается в желудке, снижая желание постоянно перекусывать. Он обеспечивает контроль веса и балансирует вашу энергию.

Подводя итог: употребление груш = меньше болезней + более счастливый кишечник + более долгое ощущение сытости!

2. Ананас

Секрет профилактики зимнего гриппа — витамин С! И, как вы могли догадаться, ананас — это настоящая бомба витамина С! В одной чашке ананаса содержится 78,9 мг витамина С! Это значит, что это суперзащита от простуд, вирусов и болезней. Ананас содержит очень мощный фермент под названием бромелайн. Этот фермент уменьшает воспаление в организме, снимает мышечные боли и ускоряет восстановление после тренировок. Если у вас чувствительный желудок, частое вздутие живота или расстройство желудка, ананас придет на помощь! Облегчает пищеварение и успокаивает желудок.

3. Клюква

Эта маленькая красная ягода, клюква, маленькая, но очень полезная! Он может помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Полезный для сердца фрукт! 1 стакан сырой клюквы содержит 14 мг витамина С, а это значит, что она поддерживает иммунную систему и придает вашей коже сияние! Идеальное средство против инфекций мочевыводящих путей! Проантоцианидины, содержащиеся в клюкве, предотвращают попадание вредных бактерий в мочевыводящие пути. Так что если вы страдаете от частых инфекций мочевыводящих путей, клюква может стать вашим спасением! Сушеные, свежие, выжатые соки… Берите то, что найдете, и начинайте есть!

4. Хурма

Хурма — не только сладкая закуска, но и один из лучших помощников иммунной системы! Хурма содержит 138 мг витамина А. Почему же это важно? Потому что витамин А создает барьер, защищающий организм от инфекций! Да, это может показаться не таким уж важным, но слизь — это первая линия защиты организма от болезней. Чем он сильнее, тем дальше от вас будут вирусы и бактерии! Благодаря содержанию натурального сахара он является прекрасной альтернативой для предотвращения чувства усталости в течение дня. Он сохраняет энергию в течение дня, особенно если употреблять его перед тренировкой или за завтраком.

Хурму можно употреблять в пищу, когда вы любите сладкое или вам нужна энергия в течение дня! Она вкусная и очень питательная! Продолжаем статью о самых полезных зимних фруктах.

5. Апельсин

Количество витамина С в апельсине составляет ровно 82 мг! Другими словами, это мощный источник, который может в значительной степени удовлетворить вашу суточную потребность в витамине С! Но помните, лучше съесть целый апельсин, а не просто выжать и выпить сок! Почему? Потому что вы не хотите упустить многочисленные питательные вещества, скрытые в его мякоти и клетчатке! Количество клетчатки в апельсине составляет около 3,7 грамма, что является отличным стимулом для вашей пищеварительной системы. Он помогает дольше сохранять чувство сытости, активизирует работу кишечника и предотвращает резкое повышение уровня сахара в крови.

6. Грейпфрут

Грейпфрут также является очень богатым фруктом с точки зрения содержания витамина С! Всего в половине грейпфрута содержится 43,7 мг витамина С. Но у грейпфрута есть еще одно секретное оружие: ликопин!

Ликопин — мощный антиоксидант, который может помочь снизить риск возникновения некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы. Он также помогает коже выглядеть более здоровой и молодой. Но будьте осторожны! Если вы регулярно принимаете лекарства, существует риск того, что грейпфрут может взаимодействовать с вашими лекарствами. Поэтому перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

7. Гранат

Гранат, звезда стола благодаря своему цвету, легендарен не только благодаря своему вкусу, но и благодаря своей пользе для здоровья! В 1 чашке зерен граната содержится ровно 7 граммов клетчатки. Так что это полезный для пищеварения фрукт! Он также поддерживает иммунную систему с помощью 17,8 мг витамина С. Но сила граната на этом не заканчивается!

Этот удивительный фрукт содержит целых 28,7 мкг витамина К! Если вы спросите, для чего нужен витамин К, то он регулирует свертываемость крови и поддерживает здоровье костей. Короче говоря, не забывайте употреблять гранаты для крепких костей и здоровой кровеносной системы!

8. Киви

Мы подошли к концу нашей статьи о самых полезных зимних фруктах. Киви — крошечный фрукт, но его влияние огромно! В одном киви содержится 56 мг витамина С. Поэтому употребление киви на завтрак может стать отличной идеей, чтобы начать день с энергией! Но настоящую сенсацию мы приберегли напоследок: вы когда-нибудь пробовали есть киви вместе с кожурой? Хотя многие не знают, кожица киви полностью съедобна и увеличивает количество клетчатки в нем на 50 процентов! Кроме того, 30,2 мкг витамина К в киви также поддерживают здоровье костей.

Поделитесь своим мнением в комментариях!