Det er blevet forudsagt, at den globale vægttabsindustri vil være mere end 400 milliarder dollar værd i 2030. Med en verdensbefolkning på 8 milliarder betyder det, at hver enkelt person er omkring $50 værd. Det er sikkert at sige, at der er mange penge at tjene på vægttab, og folk forsøger konstant at finde måder at forbedre deres chancer for at komme sig.
Vi ved alle, at det at se dit kalorieindtag og træne er standard og pålidelige måder at tabe sig på, men folk kan stadig godt lide at finde en fordel, når de kan. En unik eller uforudsigelig måde at hjælpe dig med at tabe ekstra kilo. Mange af metoderne er ikke videnskabeligt bevist, og nogle er direkte svigagtige, men der er et par mærkelige tricks, der kan hjælpe dig med at forbrænde en ekstra kalorie eller to, hvis du er interesseret.
10. Isvand indeholder teknisk set negative kalorier.
En idé, som folk har fundet tiltalende gennem årene, er fødevarer med negative kalorier. I lang tid tænkte folk på noget som selleri som et negativt kalorieindhold. Det betyder, at hvis du spiser det, forbrænder du flere kalorier i processen med at spise og fordøje det, og du får output fra selve maden. Desværre for selleri elskere, er dette ikke sandt. Der er ingen fødevarer af nogen ernæringsmæssig værdi, der er negative kalorier. Dette betyder ikke, at der ikke er noget negativt i kalorier.
Isvand er den eneste mere eller mindre kaloriefattige mad, du kan sluge. Vand indeholder naturligvis ingen kalorier, så du har allerede nul kalorier, men hvis det er iskoldt, skal din krop faktisk bruge energi på at varme den op til kropstemperatur, hvilket gør den generelt negativ.
Er isvand en god måde at tabe sig på? Ikke rigtig. Din krop opvarmer vandet til 98,6° eller hvad din kropstemperatur nu er, og du vil forbrænde omkring 8 kalorier for at gøre det. Det er færre kalorier, end du ville få ved at spise en kartoffelchips.
9. Der er en måde at tilberede ris på, som reducerer dets kalorieindhold markant.
Næsten halvdelen af verdens befolkning spiser ris. Det er et basiskorn og en af de mest populære fødevarer i historien. Det anses også for at være ret sundt, men som kulhydrat er det også noget, du skal passe på med at indtage i store mængder på grund af de potentielle kalorier.
En kop kogte hvide ris indeholder lidt over 200 kalorier. Som en del af et større måltid kan det yde et væsentligt bidrag til de samlede kalorier, især hvis det spises flere gange om dagen, som det kan være tilfældet i nogle dele af verden. Men givet alt dette, kan du reducere kalorieindholdet i ris udelukkende afhængigt af, hvordan du tilbereder det.
En kop kogte hvide ris indeholder lidt over 200 kalorier. Som en del af et større måltid kan det yde et væsentligt bidrag til det samlede kalorietal, især hvis det spises flere gange om dagen, som det kan være tilfældet i nogle dele af verden. Men givet alt dette, kan du reducere kalorieindholdet i ris udelukkende afhængigt af, hvordan du tilbereder det.
En undersøgelse fra 2015 viste, at hvis du koger ris med lidt kokosolie og derefter lader den køle af, kan du reducere dine kalorier med så meget som 60%. Det skyldes, at olien trænger ind i stivelsesmolekylerne i risen og gør dem modstandsdygtige over for fordøjelsesenzymer. Når risene afkøles, fjernes amylosen, som er den opløselige del af stivelsen, og der dannes stærke brintbindinger mellem molekylerne. Alt dette betyder, at din krop ikke længere kan fordøje disse stivelser, hvilket betyder, at du kan omsætte kulhydrater og deres tilknyttede kalorier.
Hvis du lader risene køle af i køleskabet i 10 timer, får du samlet set de bedste resultater, og du kan stadig varme dem op igen, når de er færdige.
8. At donere blod forbrænder 650 kalorier.
Husk nu, at ingen foreslår dette som en levedygtig og bestemt ikke bæredygtig metode til at tabe sig. Dette kan være ret farligt, hvis du skubber på konvolutten. Det er dog værd at bemærke, at bloddonation forbrænder mange kalorier. Sammenlignet med de fleste vægttabsmetoder, forbrænder det meget.
Ved at donere blod kun én gang kan du forbrænde op til 650 kalorier. Det svarer til at gå 11 km, hvis du vejer 90 kg. Grunden til, at donation af blod er så effektiv en måde at forbrænde kalorier på, er, fordi din krop skal syntetisere alle disse proteiner og celler igen for at erstatte det tabte blod.
De fleste steder har ret strenge regler for, hvor ofte du må donere blod, hvor mange går mindst 56 dage mellem donationerne, så det er på ingen måde en idiotsikker vægttabsløsning.
7. Peberfrugter og capsaicin øger stofskiftet og fører til vægttab
Den aktive ingrediens i peberfrugter og andre krydrede fødevarer kaldes capsaicin. Dette er blevet en ny ting online i løbet af det sidste årti eller to, da folk poster videoer af sig selv, der spiser mere og mere krydret mad og peberfrugt for sjov.
Det er dog ikke alle, der ved, at capsaicin faktisk har sundhedsmæssige fordele. En af dem er, at det kan forårsage en betydelig stigning i stofskiftet. I kliniske undersøgelser oplevede patienter, der fik capsaicin, en markant stigning i vægttab sammenlignet med dem, der fik placebo. Capsaicin fremskynder ikke kun dit stofskifte, hvilket hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigere, men det virker også som et appetitdæmpende middel, så du er mindre tilbøjelig til at ville spise mere, hvilket også kan hjælpe med vægttab.
6. Fidgeting kan forbrænde 350 kalorier om dagen
Ville du kalde dig selv en fidget? Du vil måske komme i gang, hvis du ikke allerede har gjort det. Folk, der fidgler, har en naturlig fordel, når det kommer til vægttab. Og selvfølgelig giver det mening, når du tænker over det, fordi de laver fysisk aktivitet. Dette kan virke som en lille ting, men hvis du nogensinde har observeret nogen, der er naturligt kræsen, vil du bemærke, at de kan opretholde dette i lang tid. Børn, der har visse problemer med opmærksomhedsunderskud, kan tumle rundt i klassen, når de er i skole.
Forskning har vist, at folk, der fidkler meget, kan forbrænde op til 350 kalorier om dagen ved at gøre det. Det skyldes, at de har problemer med bare at sidde stille og vil naturligvis bevæge sig oftere. I løbet af et år kan det føre til et tab på 12 til 18 kg.
5. Latter øger din puls og forbrænder kalorier.
Vi har alle hørt, at latter er den bedste medicin, men vi grinede nok ikke, da vi befandt os på hospitalet med influenza eller en brækket arm. Selvom det måske ikke helbreder mange sygdomme eller hjælper med at helbrede skader, betyder det ikke, at latter ikke kan være godt for dit generelle helbred. Latter kan øge din puls og forbrænde kalorier som et resultat. At grine i 15 minutter svarer til at gå omkring 1 km. Dette kan beløbe sig til omkring 2 kg om året, bare af grin.
Latter behøver ikke at blive vedligeholdt, så du skal ikke bekymre dig om at tvinge dig selv til at blive joken. Det er kumulativt, så hvis du ser et par komedier eller griner med venner, vil du sandsynligvis klare dig.
4. Urin fra en gravid kvinde er blevet udråbt af en række læger som en metode til at tabe sig.
Der er mange gennemprøvede måder at tabe sig på, hvoraf de fleste har at gøre med, hvordan du spiser under fysisk aktivitet. Der er også en million og en kvaksalver vægttab metoder, der sandsynligvis ikke virker overhovedet. Og et sted i midten er der en lille gråzone, hvor anekdotiske beviser tyder på, at noget virker, selvom der ikke er brugt mange videnskabelige undersøgelser til at bevise det på den ene eller den anden måde. Og det er der, vi er nu med urin som vægttabsværktøj.
HCG-hormonet kan findes i gravide kvinders urin, og i begyndelsen af 2010'erne blev det det mest populære vægttabsmiddel, i hvert fald for dem, der havde råd til en dosis på 1.000 dollars. Dette er på trods af, at FDA har advaret om, at det ikke har vist sig at reducere appetitten eller hjælpe vægttab.
Stoffet skulle stadig ordineres af læger, så der lå i det mindste en følelse af legitimitet bag. Populariteten opstod, fordi læger anekdotisk hævdede at have observeret et betydeligt vægttab hos mange patienter, der brugte det.
Bagsiden af medaljen er, at patienter, der tog hormonet, også var på en diæt på 500 kalorier om dagen, hvilket helt sikkert kunne forklare det betydelige vægttab uden at skulle ty til at bruge urin. Rapporter på det tidspunkt indikerede, at patienter på diæt og tager hormoner kunne tabe sig op til 1 kg om dagen.
Hvorfor skulle dette overhovedet virke? Tanken er, at hormonet, som det produceres under graviditeten, narrer din krop til at tro, at den er gravid og øger dit stofskifte som følge heraf.
3. Du forbrænder dobbelt så mange kalorier, når du går på sand, som du gør på fast grund.
Ikke al gang er ens. Bare fordi dine fødder bevæger sig og rører jorden, betyder det ikke, at du laver den samme træning, som en anden gør det samme. Hvordan du går har meget at gøre med, hvor effektiv det er som vægttabsmetode.
Hvis du vil have mest muligt ud af din gåtur, så snup en side med lækre personlige annoncer og gå en tur på stranden. At gå på sand forbrænder dobbelt så mange kalorier som at gå på fortovet.
Fordi sand ikke er så hårdt som fortovet, skal dine benmuskler arbejde hårdere for at bevare din balance på det. Vi har alle gået ture på sand og bemærket, at du glider, synker og generelt har sværere ved at bevæge dig på grund af hvor ujævnt det er. Men denne ujævnhed gør det til en meget bedre træningsmetode, hvis dit mål er at forbrænde kalorier.
Undersøgelser udført på diabetespatienter, der gik på sand som motion, viste signifikante reduktioner i kropsmasseindeks, total kropsfedt og forbedret livskvalitet sammenlignet med dem, der ikke gjorde det.
2. Vandring forbrænder flere kalorier end blot at gå den samme afstand.
I en persons søgen efter at tabe sig, er der utallige aktiviteter, som du kan deltage i. Nogle vil gerne i fitnesscenter og bruge træningsudstyr, nogle foretrækker at tage ud i naturen, hvor man kan løbe, svømme, cykle og så videre.
Det er klart, at nogle typer fysisk aktivitet vil være mere intense og forbrænde flere kalorier end andre. Men det kan være overraskende at lære, hvor meget mere effektiv én ting kan være sammenlignet med noget andet. Dette svarer til effekten af at gå på sand, men af lidt andre årsager.
En gåtur på 1 km kan forbrænde omkring 100 kalorier. Men vælger du at gå den samme afstand, vil du forbrænde cirka dobbelt så mange kalorier. Plus, hvis du beslutter dig for at bære en rygsæk fyldt med udstyr og tilføje lidt mere vægt, kan du forbrænde omkring 500 kalorier. Alt dette er på samme afstand.
Hovedårsagen til stigningen i forbrændte kalorier er, at vandreture involverer ujævnt terræn. Du skal bruge flere muskler og anstrenge dig mere, fordi du vil gå op og ned ad stejlere stigninger, end hvis du bare gik på fortovet.
1. Forbedring af din kropsholdning kan hjælpe med at opnå vægttab
Det ser ud til, at dårlig kropsholdning er et af de mest alvorlige sundhedsproblemer, der påvirker mennesker, der ikke engang indser, at det er et problem. Så mange som 80%-amerikanere lider af rygproblemer, og kropsholdningen er en af hovedårsagerne. Men der er mere i det end bare rygproblemer. Holdning påvirker også din vægt.
Dårlig kropsholdning gør dårlig brug af alle dine muskler. Når du slapper af, arbejder dine muskler ikke med fuld kapacitet, og du har tendens til at udvikle mere kropsfedt for at balancere dig, fordi du ikke er i en ideel position.
Forbedret kropsholdning hjælper dig med at arbejde mere effektivt og betyder, at enhver anden øvelse, du laver, vil være mere gavnlig. Træner du med korrekt kropsholdning, får du bedre resultater som resultat.
Оставить Комментарий