Fasten ist einer der häufigsten Fehler beim Abnehmen. Sie müssen nicht weniger essen, Sie müssen sich besser ernähren; Denn um den Körper in Form zu halten, ist es wichtig, sich richtig zu ernähren. Dadurch bleibt unsere Energie und Konzentration auf einem optimalen Niveau, um unsere täglichen Aktivitäten auszuführen. Aber Vorsicht, nicht alle verarbeiteten Lebensmittel sind ein guter Snack! Bevor Sie also zum nächsten Supermarkt oder Fast-Food-Stand laufen, lesen Sie diese Liste mit 10 gesunden Snacks, die Sie essen können, ohne Ihrer Figur zu schaden.
Es sei daran erinnert, dass unser Körper wie eine Maschine ist, die ständig viel Energie verbraucht und mehr Kraftstoff benötigt, um gut zu funktionieren. Aus diesem Grund empfehlen Experten, dass es zwischen Frühstück und Mittagessen mindestens einen Snack am Morgen und zwischen Mittag und Abendessen einen weiteren in der Mittagspause geben sollte. Auch Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten Sie nicht auslassen. Also legen Sie jetzt los! Nutzen Sie diese Ideen für gesunde Snacks, die Sie ganz nach Ihrem Geschmack und Ihren Fähigkeiten schnell und einfach zubereiten können!
1. Joghurt und Obst oder Müsli
Joghurt ist wie andere Milchprodukte eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Magnesium und Phosphor, die wichtigsten Mineralien für unsere Knochen! Aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren entscheiden sich einige Menschen jedoch dafür, es nicht zu oft in ihre Ernährung aufzunehmen. Daher ist es am besten, fettarmen oder fettarmen Joghurt zu wählen. Joghurt und Müsli enthalten ausreichend Ballaststoffe. Beispielsweise sind Haferflocken oder Müsli, Joghurt als Topping für Obstsalate und insbesondere Joghurt mit Mandeln tolle Optionen für einen gesunden Nachmittagssnack. Es stillt Ihren Hunger, ohne mehr als 200 Kalorien zu sich zu nehmen!
2. Proteinshakes mit Früchten
Diese Option ist nicht nur einer der gesündesten Snacks, die Sie essen können. Es ist auch ein toller Snack für Erwachsene zum Abnehmen und zum Aufbau von Muskelmasse, der Ihnen dabei hilft, einen flachen Bauch und eine flache Bauchmuskulatur zu bekommen. Proteinshakes sind sehr lecker und erfrischend, außerdem helfen sie, Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren, Schwellungen und Verstopfung zu beseitigen, die Sie daran hindern, einen flachen Bauch zu bekommen. Sie können einem Proteinshake Obst und Joghurt hinzufügen, aber Sie müssen bedenken, dass dies alles mit regelmäßigem Training kombiniert werden muss! Andernfalls wandelt Ihr Körper überschüssigen Kraftstoff in Fett um.
3. Weizentoast
Weizentoast kann in Kombination mit anderen gesunden Zutaten ein toller Snack sein. Außerdem sind sie so einfach und leicht zuzubereiten, dass sie auch tolle Snacks bei der Arbeit, unterwegs oder unterwegs sind. Nicht mit Wurst! Weizentoast kann mit folgenden Produkten zubereitet werden: Tomaten, Avocados, Früchte, helle Käsesorten. Es wird also ein Snack sein, der Ihnen hochwertige Kohlenhydrate, Fette und Proteine liefert; Ideal, um sich ausgewogen zu ernähren, auf sich selbst zu achten und Ihr Gewicht zu halten.
4. Gekochte Eier
Eier sind nicht nur eine ausgezeichnete Frühstücksoption, sondern auch eines der besten gesunden Lebensmittel, die man als Nachmittagssnack verwenden kann. Sie sind eine ausgezeichnete Protein- und Vitamin-D-Quelle. Und obwohl einige Leute denken, dass der Verzehr von mehr als zwei gekochten Eiern pro Tag gefährlich ist, ist die Wahrheit, dass bei einer normalen und ausgewogenen Ernährung Eigelb in Maßen keine Auswirkungen auf Herzprobleme hat. Sie sollten gekocht gekocht und mit anderem Gemüse kombiniert werden. Sie können diese in einen Behälter füllen und als gesunden Snack mit zur Arbeit nehmen, sie halten Sie den ganzen Tag über satt.
5. Puffreiskuchen
Lassen Sie uns nun über Reiskuchen sprechen. Reiskuchen gehören zu den am meisten empfohlenen Snacks, um fit zu bleiben. Dies liegt daran, dass sie sehr kalorienarm sind und Ihrem Körper Kohlenhydrate und Ballaststoffe liefern. Die Zutatenliste ist sehr einfach: brauner Reis und Olivenöl oder Salz, da es sich um natürliche Zutaten handelt. Fügen Sie etwas Erdnussbutter und Obst wie Bananen oder Erdbeeren hinzu, um den perfekten Snack voller Proteine und gesunder Fette zu erhalten. Nehmen Sie diesen Snack mit zur Arbeit und gönnen Sie sich einen gesunden und originellen Snack!
6. Bunte Salate
Die beste Option für einen Snack an einem anstrengenden Arbeitstag und auch eine tolle Idee für Kinder, denn sie lernen schon in jungen Jahren, wie wichtig gesunde Ernährung ist. Die Hauptfarben eines bunten Salats sind Weiß, Grün, Orange, Gelb, Rot und Lila. Jede Blumengruppe enthält eine spezifische Kombination von Nährstoffen, die uns helfen, jeden Tag unser Bestes zu geben. Sie können Ihrem Salat sogar Joghurt hinzufügen, um ihn köstlicher zu machen. Das Glücksrezept ist fertig!
7. Verschiedene Obstspieße
Wie Sie wissen, sind Früchte ein sehr wichtiger Bestandteil jeder Ernährung! Sie als leichten Snack tagsüber zu essen ist eine sehr interessante und einfache Möglichkeit, vor allem indem man bunte Früchte auf Spieße steckt. Sie werden mit Kohlenhydraten, Proteinen und guten Fetten versorgt. Sie können sie sogar mit Erdnussbutter, Kokosnuss und anderen Nüssen beträufeln. Einfach erstaunlich!
8. Äpfel
Von allen Früchten gehören Äpfel zu den gesündesten Snacks, die Sie wählen können! Äpfel sind reich an Ballaststoffen und fördern die Gewichtsabnahme. Es gibt eine große Auswahl an gesunden und einfachen Rezepten, um sie zu verwenden. Eine tolle Idee für Kinder zum Mitnehmen in die Schule oder für sich selbst als Snack während des Arbeitstages. Auch wenn Sie keine Zeit haben, können Sie eine schöne Vorspeise zubereiten, indem Sie Äpfel einfach in Stücke schneiden, mit Erdnussbutter beträufeln und auf Spieße stecken. Fertig ist Ihr gesunder Snack!
9. Proteinriegel
Natürlich haben es auch Proteinriegel in die Top 10 der gesunden Snacks geschafft. Dies ist ideal, insbesondere wenn Sie nicht viel Zeit für die Zubereitung von Snacks haben. Sie sind ergiebig, gesund und lecker. Sie können mit einem Vorrat einmalig zubereitet werden, sind aber bequem aufzubewahren und zu verwenden. Legen Sie sie auf Ihren Schreibtisch und ein gesunder Snack hilft Ihnen, wenn Sie Hunger verspüren. Wenn Sie jedoch Proteinriegel kaufen, sollten Sie auf die Zusammensetzung achten, da in Supermärkten häufig Süßigkeiten unter diesem Namen versteckt werden und dann aus einem gesunden Snack ein schädlicher wird. Im Internet finden Sie viele einfache Rezepte für Proteinriegel, die Sie an Ihrem freien Tag die gesamte Arbeitswoche lang selbst zubereiten können.
10. Haferflocken
Am Anfang des Artikels haben wir gesagt, dass Haferflocken und Joghurt perfekt zusammenpassen. Aber Haferflocken selbst sind ein sehr gesundes Lebensmittel, das viele Vorteile hat und sich für die Zubereitung einer Vielzahl wunderbarer Snacks verwenden lässt. Haferflocken sind reich an Proteinen, Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien und eignen sich ideal für die Ernährung von Kindern und Erwachsenen. Leckere Rezepte: Haferflocken mit Obst und Milch, Haferflocken mit Joghurt, Haferkekse und Haferflockenpfannkuchen mit Erdnussbutter.
Zum Abschluss dieser Liste von 10 gesunden Snacks, die Sie den ganzen Tag über essen können, ohne Ihrer Figur zu schaden, denken Sie daran, dass der beste Weg, auf sich selbst aufzupassen, darin besteht, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Snacks und Snacks während des Arbeitstages sind nicht unbedingt süße Speisen, Süßigkeiten oder Kekse. Sie müssen Ihre Einkaufsliste im Voraus planen, indem Sie gesunde, gesunde Lebensmittel auswählen. Alles, was Sie brauchen, ist Verlangen. Vergessen Sie nicht, Ihre Ernährung mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren!
