Il a été prédit que l’industrie mondiale de la perte de poids vaudra plus de 400 milliards de dollars d’ici 2030. Avec une population mondiale de 8 milliards d’habitants, cela signifie que chaque individu vaut environ 50 dollars. On peut affirmer sans se tromper qu’il y a beaucoup d’argent à gagner grâce à la perte de poids, et les gens essaient constamment de trouver des moyens d’améliorer leurs chances de récupération.
Nous savons tous que surveiller son apport calorique et faire de l’exercice sont des moyens standards et fiables de perdre du poids, mais les gens aiment toujours trouver un avantage lorsqu’ils le peuvent. Une façon unique ou imprévisible de vous aider à perdre des kilos en trop. De nombreuses méthodes ne sont pas scientifiquement prouvées et certaines sont carrément frauduleuses, mais il existe quelques astuces étranges qui pourraient vous aider à brûler une ou deux calories supplémentaires si cela vous intéresse.
10. Techniquement, l’eau glacée contient des calories négatives.
Une idée qui a séduit les gens au fil des ans est celle des aliments à calories négatives. Pendant longtemps, les gens ont considéré le céleri comme un aliment à calories négatives. Cela signifie que si vous en mangez, vous brûlez plus de calories en le mangeant et en le digérant, et vous obtenez le résultat de la nourriture elle-même. Malheureusement pour les amateurs de céleri, ce n’est pas vrai. Il n’existe aucun aliment ayant une valeur nutritionnelle qui présente des calories négatives. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a rien de négatif en termes de calories.
L’eau glacée est le seul aliment plus ou moins calorique que vous puissiez avaler. L'eau ne contient naturellement aucune calorie, vous n'en avez donc déjà aucune, mais si elle est glacée, votre corps a en fait besoin d'utiliser de l'énergie pour la réchauffer à la température corporelle, ce qui la rend globalement négative.
L'eau glacée est-elle un excellent moyen de perdre du poids ? Pas vraiment. Votre corps chauffera l’eau à 98,6° ou quelle que soit votre température corporelle, et vous brûlerez environ 8 calories pour ce faire. Cela représente moins de calories que ce que vous obtiendriez en mangeant une chips.
9. Il existe une façon de cuire le riz qui réduit considérablement sa teneur en calories.
Près de la moitié de la population mondiale mange du riz. C’est une céréale de base et l’un des aliments les plus populaires de l’histoire. Il est également considéré comme très sain, mais en tant que glucide, il faut également faire attention à ne pas le consommer en grande quantité en raison des calories potentielles.
Une tasse de riz blanc cuit contient un peu plus de 200 calories. Dans le cadre d'un repas plus copieux, il peut apporter une contribution significative au total des calories, surtout s'il est consommé plusieurs fois par jour, comme cela peut être le cas dans certaines régions du monde. Mais compte tenu de tout cela, vous pouvez réduire la teneur en calories du riz uniquement en fonction de la façon dont vous le cuisinez.
Une tasse de riz blanc cuit contient un peu plus de 200 calories. Dans le cadre d'un repas plus copieux, il peut apporter une contribution significative au nombre global de calories, surtout s'il est consommé plusieurs fois par jour, comme cela peut être le cas dans certaines régions du monde. Mais compte tenu de tout cela, vous pouvez réduire la teneur en calories du riz uniquement en fonction de la façon dont vous le cuisinez.
Une étude de 2015 a révélé que si vous faites cuire du riz avec un peu d’huile de noix de coco et que vous le laissez refroidir, vous pouvez réduire vos calories jusqu’à 60%. En effet, l’huile pénètre dans les molécules d’amidon du riz et les rend résistantes aux enzymes digestives. Lorsque le riz refroidit, l'amylose, qui est la partie soluble de l'amidon, est éliminé et de fortes liaisons hydrogène se forment entre les molécules. Tout cela signifie que votre corps ne peut plus digérer ces féculents, ce qui signifie que vous pouvez métaboliser les glucides et les calories qui leur sont associées.
Si vous laissez le riz refroidir au réfrigérateur pendant 10 heures, vous obtiendrez globalement les meilleurs résultats et vous pourrez toujours le réchauffer pour le manger une fois cuit.
8. Le don de sang brûle 650 calories.
Gardez à l’esprit que personne ne suggère cela comme une méthode viable et certainement pas durable pour perdre du poids. Cela peut être très dangereux si vous repoussez les limites. Cependant, il convient de noter que le don de sang brûle beaucoup de calories. Comparé à la plupart des méthodes de perte de poids, cela brûle beaucoup.
En donnant votre sang une seule fois, vous pouvez brûler jusqu’à 650 calories. Cela équivaut à marcher 11 km si vous pesez 90 kg. La raison pour laquelle le don de sang est un moyen si efficace de brûler des calories est que votre corps doit synthétiser à nouveau toutes ces protéines et cellules pour remplacer le sang perdu.
La plupart des endroits ont des règles assez strictes sur la fréquence à laquelle vous pouvez donner du sang, beaucoup s'écoulant au moins 56 jours entre les dons, ce n'est donc en aucun cas une solution infaillible pour perdre du poids.
7. Les piments forts et la capsaïcine augmentent le métabolisme et entraînent une perte de poids
L’ingrédient actif des piments forts et autres aliments épicés est appelé capsaïcine. C'est devenu une nouveauté en ligne au cours des dix ou vingt dernières années, alors que les gens publient des vidéos d'eux-mêmes en train de manger des aliments de plus en plus épicés et des poivrons, juste pour s'amuser.
Cependant, tout le monde ne sait pas que la capsaïcine a réellement des effets bénéfiques sur la santé. L’un d’eux est qu’il peut provoquer une augmentation significative du métabolisme. Dans les études cliniques, les patients recevant de la capsaïcine ont connu une perte de poids nettement accrue par rapport à ceux recevant un placebo. Non seulement la capsaïcine accélère votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler les graisses plus rapidement, mais elle agit également comme coupe-faim, vous êtes donc moins susceptible de vouloir manger plus, ce qui peut également aider à perdre du poids.
6. Bouger peut brûler 350 calories par jour
Vous qualifieriez-vous d'agitateur ? Vous voudrez peut-être commencer si ce n’est pas déjà fait. Les personnes qui bougent ont un avantage naturel en matière de perte de poids. Et bien sûr, c’est logique quand on y pense, car ils font de l’activité physique. Cela peut sembler anodin, mais si vous avez déjà observé quelqu'un qui est naturellement difficile, vous remarquerez qu'il peut maintenir cela pendant longtemps. Les enfants qui ont certains problèmes de déficit d’attention peuvent s’agiter tout au long de la classe lorsqu’ils sont à l’école.
Des recherches ont montré que les personnes qui bougent beaucoup peuvent brûler jusqu'à 350 calories par jour. En effet, ils ont du mal à rester assis et se déplacent naturellement plus souvent. Au cours d'une année, cela peut entraîner une perte de 12 à 18 kg.
5. Le rire augmente votre fréquence cardiaque et brûle des calories.
Nous avons tous entendu dire que le rire est le meilleur remède, mais nous n'avons probablement pas ri lorsque nous nous sommes retrouvés à l'hôpital avec la grippe ou un bras cassé. Même s’il ne guérit pas de nombreuses maladies ni n’aide à guérir des blessures, cela ne veut pas dire que le rire ne peut pas être bon pour la santé globale. Le rire peut augmenter votre fréquence cardiaque et ainsi brûler des calories. Rire pendant 15 minutes équivaut à marcher environ 1 km. Cela peut représenter environ 2 kg par an, rien qu'en riant.
Le rire n'a pas besoin d'être entretenu, alors ne vous inquiétez pas de vous forcer à devenir la blague. C'est cumulatif, donc si vous regardez quelques comédies ou riez avec des amis, tout ira probablement bien.
4. L'urine d'une femme enceinte a été présentée par un certain nombre de médecins comme une méthode pour perdre du poids.
Il existe de nombreuses façons éprouvées de perdre du poids, la plupart liées à la façon dont vous mangez pendant une activité physique. Il existe également un million et une méthodes de perte de poids qui ne fonctionnent probablement pas du tout. Et quelque part au milieu se trouve une petite zone grise où des preuves anecdotiques suggèrent que quelque chose fonctionne, même si peu d’études scientifiques ont été utilisées pour le prouver dans un sens ou dans l’autre. Et c’est là que nous en sommes désormais avec l’urine comme outil de perte de poids.
L'hormone hCG peut être trouvée dans l'urine des femmes enceintes et, au début des années 2010, elle est devenue le médicament amaigrissant le plus populaire, du moins pour celles qui pouvaient se permettre une dose de 1 000 dollars. Ceci malgré le fait que la FDA a averti qu’il n’a pas été prouvé qu’il réduisait l’appétit ou favorisait la perte de poids.
La substance devait toujours être prescrite par des médecins, donc au moins il y avait un sentiment de légitimité derrière elle. Cette popularité est née du fait que les médecins ont affirmé de manière anecdotique avoir observé une perte de poids significative chez de nombreux patients qui l'utilisaient.
Le revers de la médaille est que les patients prenant l’hormone suivaient également un régime de 500 calories par jour, ce qui pourrait certainement expliquer la perte de poids importante sans avoir recours à l’urine. Les rapports de l’époque indiquaient que les patients suivant un régime et prenant des hormones pouvaient perdre jusqu’à 1 kg par jour.
Pourquoi est-ce que cela fonctionnerait ? L’idée est que l’hormone, telle qu’elle est produite pendant la grossesse, fait croire à votre corps qu’il est enceinte et augmente ainsi votre métabolisme.
3. Vous brûlez deux fois plus de calories en marchant sur le sable que sur un sol solide.
Toutes les marches ne sont pas identiques. Ce n’est pas parce que vos pieds bougent et touchent le sol que vous faites le même entraînement que quelqu’un d’autre qui fait la même chose. La façon dont vous marchez a beaucoup à voir avec son efficacité en tant que méthode de perte de poids.
Si vous voulez profiter au maximum de votre promenade, prenez une page d'annonces personnelles ringardes et allez vous promener sur la plage. Marcher sur le sable brûle deux fois plus de calories que marcher sur le trottoir.
Parce que le sable n’est pas aussi dur que la chaussée, les muscles de vos jambes doivent travailler plus fort pour maintenir votre équilibre. Nous avons tous fait des promenades sur le sable et avons remarqué que vous glissiez, couliez et que vous aviez généralement plus de mal à vous déplacer en raison des irrégularités du sable. Mais cette inégalité en fait une bien meilleure méthode d’entraînement si votre objectif est de brûler des calories.
Des études menées sur des patients diabétiques qui marchaient sur le sable pendant leur exercice ont montré des réductions significatives de l'indice de masse corporelle, de la graisse corporelle totale et une amélioration de la qualité de vie par rapport à ceux qui ne le faisaient pas.
2. La randonnée brûle plus de calories que la simple marche sur la même distance.
Dans la quête d’une personne pour perdre du poids, il existe d’innombrables activités auxquelles vous pouvez participer. Certaines personnes veulent aller à la salle de sport et utiliser des équipements d’exercice, d’autres préfèrent sortir dans la nature où l’on peut courir, nager, faire du vélo, etc.
Évidemment, certains types d’activité physique seront plus intenses et brûleront plus de calories que d’autres. Mais il peut être surprenant de constater à quel point une chose peut être plus efficace qu’une autre. Ceci est similaire à l’effet de marcher sur le sable, mais pour des raisons légèrement différentes.
Une marche de 1 km peut brûler environ 100 calories. Cependant, si vous choisissez de marcher la même distance, vous brûlerez environ deux fois plus de calories. De plus, si vous décidez de porter un sac à dos chargé de matériel et d’ajouter un peu plus de poids, vous pouvez brûler environ 500 calories. Tout cela est à la même distance.
La principale raison de l’augmentation des calories brûlées est que la randonnée implique un terrain accidenté. Vous devez utiliser plus de muscles et faire plus d’efforts, car vous monterez et descendrez des pentes plus raides que si vous marchiez simplement sur le trottoir.
1. Améliorer votre posture peut vous aider à perdre du poids
Il semble qu'une mauvaise posture soit l'un des problèmes de santé les plus graves qui touchent les personnes qui ne réalisent même pas qu'il s'agit d'un problème. De nombreux Américains souffrent de problèmes de dos, et la posture en est l'une des principales raisons. Mais il y a bien plus que de simples problèmes de dos. La posture affecte également votre poids.
Une mauvaise posture entraîne une mauvaise utilisation de tous vos muscles. Lorsque vous vous affaissez, vos muscles ne fonctionnent pas à pleine capacité et vous avez tendance à développer plus de graisse corporelle pour vous équilibrer, car vous n'êtes pas dans une position idéale.
Une posture améliorée vous aide à travailler plus efficacement et signifie que tout autre exercice que vous faites sera plus bénéfique. Si vous vous entraînez avec une posture correcte, vous obtiendrez de meilleurs résultats.
