È stato previsto che il settore globale della perdita di peso varrà oltre 400 miliardi di dollari entro il 2030. Con una popolazione mondiale di 8 miliardi, ciò significa che ogni singola persona vale circa 50 dollari. Si può dire con certezza che si possono guadagnare molti soldi con la perdita di peso e le persone cercano costantemente di trovare modi per migliorare le loro possibilità di recupero.
Sappiamo tutti che controllare l'apporto calorico e fare esercizio fisico sono modi standard e affidabili per perdere peso, ma alle persone piace comunque trovare un vantaggio quando possono. Un modo unico e imprevedibile per aiutarti a perdere i chili in più. Molti metodi non sono scientificamente provati e alcuni sono addirittura fraudolenti, ma ci sono alcuni strani trucchi che potrebbero aiutarti a bruciare una o due calorie in più se sei interessato.
10. L’acqua ghiacciata contiene tecnicamente calorie negative.
Un’idea che le persone hanno trovato attraente nel corso degli anni è quella degli alimenti a calorie negative. Per molto tempo, la gente ha pensato a qualcosa come il sedano come ad un alimento a calorie negative. Ciò significa che se lo mangi, bruci più calorie nel processo di consumo e digestione e ottieni il risultato dal cibo stesso. Sfortunatamente per gli amanti del sedano, questo non è vero. Non esistono alimenti di alcun valore nutrizionale che abbiano calorie negative. Ciò non significa che non ci sia nulla di negativo nelle calorie.
L'acqua ghiacciata è l'unico alimento più o meno ipocalorico che puoi deglutire. L'acqua naturalmente non contiene calorie, quindi hai già zero calorie, ma se è ghiacciata, il tuo corpo ha effettivamente bisogno di utilizzare energia per riscaldarsi alla temperatura corporea, rendendola complessivamente negativa.
L’acqua ghiacciata è un ottimo modo per perdere peso? Non proprio. Il tuo corpo riscalderà l'acqua a 98,6° o qualunque sia la tua temperatura corporea e brucerai circa 8 calorie per farlo. Sono meno calorie di quelle che otterresti mangiando una patatina.
9. Esiste un modo per cucinare il riso che riduce significativamente il suo contenuto calorico.
Quasi la metà della popolazione mondiale mangia riso. È un cereale base e uno degli alimenti più popolari della storia. È anche considerato abbastanza salutare, ma come carboidrato è anche qualcosa che bisogna fare attenzione a consumare in grandi quantità a causa delle potenziali calorie.
Una tazza di riso bianco cotto contiene poco più di 200 calorie. Come parte di un pasto più ampio, può dare un contributo significativo alle calorie totali, soprattutto se consumato più volte al giorno, come può accadere in alcune parti del mondo. Ma considerando tutto ciò, puoi ridurre il contenuto calorico del riso esclusivamente a seconda di come lo cucini.
Una tazza di riso bianco cotto contiene poco più di 200 calorie. Come parte di un pasto più ampio, può dare un contributo significativo all’apporto calorico complessivo, soprattutto se consumato più volte al giorno, come può accadere in alcune parti del mondo. Ma considerando tutto ciò, puoi ridurre il contenuto calorico del riso esclusivamente a seconda di come lo cucini.
Uno studio del 2015 ha scoperto che se cucini il riso con un po’ di olio di cocco e poi lo lasci raffreddare, puoi ridurre le calorie fino a 60%. Questo perché l'olio penetra nelle molecole di amido del riso e le rende resistenti agli enzimi digestivi. Quando il riso si raffredda, l'amilosio, che è la parte solubile dell'amido, viene eliminato e tra le molecole si formano forti legami idrogeno. Tutto ciò significa che il tuo corpo non può più digerire questi amidi, il che significa che puoi metabolizzare i carboidrati e le calorie ad essi associate.
Se lasci raffreddare il riso in frigorifero per 10 ore, otterrai i migliori risultati complessivi e potrai comunque riscaldarlo per mangiarlo una volta pronto.
8. Donare il sangue brucia 650 calorie.
Ora tieni presente che nessuno lo suggerisce come un metodo praticabile e certamente non sostenibile per perdere peso. Questo può essere piuttosto pericoloso se spingi oltre i limiti. Tuttavia, vale la pena notare che donare il sangue brucia molte calorie. Rispetto alla maggior parte dei metodi di perdita di peso, brucia molto.
Donando il sangue una sola volta, puoi bruciare fino a 650 calorie. Ciò equivale a camminare per 11 km se pesi 90 kg. Il motivo per cui donare il sangue è un modo così efficace per bruciare calorie è perché il tuo corpo deve sintetizzare nuovamente tutte quelle proteine e cellule per sostituire il sangue perso.
La maggior parte dei luoghi ha regole abbastanza rigide sulla frequenza con cui è possibile donare il sangue, e molti passano almeno 56 giorni tra una donazione e l'altra, quindi non è affatto una soluzione infallibile per perdere peso.
7. Il peperoncino e la capsaicina aumentano il metabolismo e portano alla perdita di peso
Il principio attivo dei peperoncini piccanti e di altri cibi piccanti si chiama capsaicina. Questa è diventata una cosa nuova online negli ultimi dieci o due anni poiché le persone pubblicano video di se stesse mentre mangiano cibi e peperoni sempre più piccanti solo per divertimento.
Non tutti però sanno che la capsaicina ha effettivamente benefici per la salute. Uno di questi è che può causare un aumento significativo del metabolismo. Negli studi clinici, i pazienti trattati con capsaicina hanno sperimentato un marcato aumento della perdita di peso rispetto a quelli trattati con placebo. La capsaicina non solo accelera il metabolismo, aiutandoti a bruciare i grassi più velocemente, ma agisce anche come soppressore dell'appetito, quindi è meno probabile che tu voglia mangiare di più, il che può anche aiutare con la perdita di peso.
6. Agitarsi può bruciare 350 calorie al giorno
Ti definiresti un irrequieto? Potresti voler iniziare se non l'hai già fatto. Le persone che si agitano hanno un vantaggio naturale quando si tratta di perdere peso. E ovviamente ha senso se ci pensi perché stanno facendo attività fisica. Potrebbe sembrare una cosa da poco, ma se hai mai osservato qualcuno che è naturalmente esigente, noterai che può mantenerlo per molto tempo. I bambini che hanno determinati problemi di deficit di attenzione possono agitarsi durante la lezione quando sono a scuola.
La ricerca ha dimostrato che le persone che si agitano molto possono bruciare fino a 350 calorie al giorno. Questo perché hanno difficoltà a stare fermi e si muovono naturalmente più spesso. Nel corso di un anno ciò può comportare una perdita di 12-18 kg.
5. Le risate aumentano la frequenza cardiaca e bruciano calorie.
Abbiamo tutti sentito dire che la risata è la migliore medicina, ma probabilmente non abbiamo riso quando ci siamo ritrovati in ospedale con l'influenza o con un braccio rotto. Anche se potrebbe non curare molte malattie o aiutare a guarire le ferite, ciò non significa che ridere non possa essere positivo per la salute generale. Le risate possono aumentare la frequenza cardiaca e di conseguenza bruciare calorie. Ridere per 15 minuti equivale a camminare per circa 1 km. Questo può ammontare a circa 2 kg all'anno, solo dalle risate.
La risata non deve essere mantenuta, quindi non preoccuparti di costringerti a diventare la battuta. È cumulativo, quindi se guardi qualche commedia o ridi con gli amici, probabilmente starai bene.
4. L'urina di una donna incinta è stata pubblicizzata da numerosi medici come metodo per perdere peso.
Esistono molti modi comprovati per perdere peso, la maggior parte dei quali ha a che fare con il modo in cui mangi durante l'attività fisica. Esistono anche milioni e uno di metodi di perdita di peso che probabilmente non funzionano affatto. E da qualche parte nel mezzo c’è una piccola area grigia in cui prove aneddotiche suggeriscono che qualcosa funziona, anche se non sono stati utilizzati molti studi scientifici per dimostrarlo in un modo o nell’altro. Ed è qui che ci troviamo ora con l'urina come strumento di perdita di peso.
L’ormone hCG può essere trovato nelle urine delle donne incinte e all’inizio degli anni 2010 è diventato il farmaco dimagrante più popolare, almeno per coloro che potevano permettersi una dose da 1.000 dollari. Questo nonostante il fatto che la FDA abbia avvertito che non è stato dimostrato che riduca l'appetito o aiuti la perdita di peso.
La sostanza doveva ancora essere prescritta dai medici, quindi almeno c’era un senso di legittimità dietro di essa. La popolarità è nata perché i medici hanno affermato aneddoticamente di aver osservato una significativa perdita di peso in molti pazienti che lo utilizzavano.
Il rovescio della medaglia è che i pazienti che assumevano l’ormone seguivano anche una dieta da 500 calorie al giorno, il che potrebbe certamente spiegare la significativa perdita di peso senza dover ricorrere all’uso dell’urina. I rapporti dell'epoca indicavano che i pazienti che seguivano la dieta e assumevano ormoni potevano perdere fino a 1 kg al giorno.
Perché dovrebbe funzionare? L'idea è che l'ormone, così come viene prodotto durante la gravidanza, induca il tuo corpo a pensare che sia incinta e di conseguenza aumenta il tuo metabolismo.
3. Camminando sulla sabbia bruci il doppio delle calorie rispetto a quando cammini su un terreno solido.
Non tutti camminare sono uguali. Solo perché i tuoi piedi si muovono e toccano il suolo non significa che stai facendo lo stesso allenamento di qualcun altro che fa la stessa cosa. Il modo in cui cammini ha molto a che fare con l'efficacia del metodo come metodo di perdita di peso.
Se vuoi sfruttare al meglio la tua passeggiata, prendi una pagina di annunci personali scadenti e vai a fare una passeggiata sulla spiaggia. Camminare sulla sabbia brucia il doppio delle calorie che camminare sul marciapiede.
Poiché la sabbia non è dura come il pavimento, i muscoli delle gambe devono lavorare di più per mantenere l'equilibrio su di essa. Siamo andati tutti a fare passeggiate sulla sabbia e abbiamo notato che scivoli, affondi e generalmente hai più difficoltà a muoverti a causa della sua irregolarità. Ma questa irregolarità lo rende un metodo di allenamento molto migliore se il tuo obiettivo è bruciare calorie.
Studi condotti su pazienti diabetici che camminavano sulla sabbia durante l’esercizio fisico hanno mostrato riduzioni significative dell’indice di massa corporea, del grasso corporeo totale e un miglioramento della qualità della vita rispetto a coloro che non lo facevano.
2. Facendo escursioni si bruciano più calorie che camminando semplicemente per la stessa distanza.
Nel tentativo di perdere peso, ci sono innumerevoli attività a cui puoi dedicarti. Alcune persone vogliono andare in palestra e utilizzare attrezzature sportive, altre preferiscono uscire nella natura dove si può correre, nuotare, andare in bicicletta e così via.
Ovviamente, alcuni tipi di attività fisica saranno più intensi e bruceranno più calorie di altri. Ma può essere sorprendente apprendere quanto una cosa possa essere più efficace rispetto a qualcos’altro. Questo è simile all'effetto di camminare sulla sabbia, ma per ragioni leggermente diverse.
Una camminata di 1 km può far bruciare circa 100 calorie. Tuttavia, se scegli di percorrere la stessa distanza, brucerai circa il doppio delle calorie. Inoltre, se decidi di indossare uno zaino carico di attrezzatura e di aggiungere un po’ più di peso, puoi bruciare circa 500 calorie. Tutto questo è alla stessa distanza.
Il motivo principale dell’aumento delle calorie bruciate è che l’escursionismo coinvolge terreni accidentati. Dovrai usare più muscoli ed esercitare uno sforzo maggiore perché camminerai su e giù per pendenze più ripide che se camminassi semplicemente sul marciapiede.
1. Migliorare la postura può aiutare a perdere peso
Sembra che la cattiva postura sia uno dei problemi di salute più gravi che colpisce le persone che non si rendono nemmeno conto che sia un problema. Ben 80% americani soffrono di problemi alla schiena e la postura è uno dei motivi principali. Ma c'è di più oltre ai semplici problemi alla schiena. Anche la postura influisce sul peso.
Una cattiva postura fa un cattivo uso di tutti i muscoli. Quando ti pieghi, i tuoi muscoli non lavorano a pieno regime e tendi a sviluppare più grasso corporeo per bilanciarti perché non sei in una posizione ideale.
Una postura migliore ti aiuta a lavorare in modo più efficiente e significa che qualsiasi altro esercizio che fai sarà più vantaggioso. Se ti alleni con una postura corretta, otterrai risultati migliori.
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