Әр адам бір дәрежеде сау болғысы келеді. Күнделікті пицца мен сыраны ғана жегіңіз келсе де, мұны істегенде салмағыңызды және жалпы денсаулық сезімін сақтағыңыз келуі мүмкін. Бірақ әлем олай жұмыс істемейді. Шын мәнінде, әлем бізге қарсы әрекет етуде. Тіпті сау болып көрінетін нәрселер де біз ойлағандай сау емес. Олардың кейбіреулері зиянды таңдаудан да жаман.
10. Жүзім шырынында содаға қарағанда қант 33% артық.
Диетологтар мен дәрігерлер газдалған сусындардың зияны туралы айтады. Пепси сіздің қолыңызды түсіріп жібермейді, бірақ оның құрамында қант, кофеин, қышқыл және тіс жегісінің пайда болуына ықпал ететін көптеген басқа заттар бар. семіздік Және тіпті жоғалту Шаш .
Көптеген адамдар үшін жеміс шырыны ақылға қонымды балама болып көрінуі мүмкін. Бұл тәтті, дәрігердің дәмді банкісі сияқты. Бұрыш, бірақ толығымен табиғи, бұл жақсы дегенді білдіреді. Кем дегенде теориялық тұрғыдан. Бірақ шындық мынада, кейбір шырындар сіз үшін содадан да нашар болуы мүмкін. Мысалы, жүзім шырыны бар 33% көбірек қант газдалған сусындардың бірдей мөлшеріне қарағанда. Уэлчтің жүзім шырыны сіз үшін нашар болуы мүмкін қант пен калория Mountain Dew қарағанда, және ешкім ешқашан Mountain Dew сау деп айыптаған емес.
9. Кинотеатрдағы попкорн құрамында тұтас тағамдарға қарағанда көп калория бар.
Киноға бару рәсімінің бір бөлігі - жеңіл тамақ ішу, әдетте бұл попкорнның үлкен шелекі. Попкорн мен фильмдер ондаған жылдар бойы қатар жүрді. Бірақ бұл әрқашан ең жақсы мәзір таңдау емес, тіпті жарылған жүгері дәндері M&M немесе хот-догтан гөрі пайдалы болып көрінсе де.
Попкорн қосылған сары май мен майдың арқасында оның құрамында жасырын майдың таңқаларлық мөлшері бар. Мысалы, попкорннан алуға болады көп калория және бүкіл тағамға қарағанда май. Немесе бірнеше толық тамақтану.
Ең нашар құқық бұзушы ықтимал үшін попкорн AMC Gourmet Cheddar 85 унция. . Бұл затта 4550 калория және 341 грамм май бар. McDonald's Big Mac құрамында 550 калория және 30 грамм май. Сонымен, фильм көріп отырған көптеген адамдар сияқты, сіз бір шелек попкорнды жесеңіз, сіз 11 Big Mac және 8 калорияға тең май жейсіз.
8. Кэмпбеллдің қызанақ печеньесінің құрамында Coca-Cola сияқты дерлік қант бар.
Сорпа - біз денсаулық пен жайлылықпен теңестіретін тағамдардың бірі. Кэмпбелл шынымен де маркетингте осыған сүйенеді және көптеген адамдар, әсіресе суық күнде, ыстық тостаған сорпаны жақсы көретіні рас. Бірақ барлық сорпалар бірдей емес, ал кейбіреулері басқаларға қарағанда пайдалы емес. Біз әдетте қарапайым сорпаларды пайдалы деп санаймыз. Қарапайым Bro немесе қызанақ сорпасы жақсы, пайдалы таңдау болып саналады және натрий бізді алаңдатуы керек жалғыз нәрсе болуы мүмкін. Бірақ бұл әрдайым бола бермейді.
Мысалы, Кэмпбеллдің бискв қызанақ сорпасы қантқа толы, оны сіз күтпеген боларсыз. Ақиқатында В банка 37,5 грамм . Мәселе мынада, мұны түсіну үшін сізге бір секунд қажет, өйткені Кэмпбеллдің конденсацияланған сорпа банкаларына әрқайсысы 2,5 порцияға тең екенін ескертеді. Бір банка сорпадан 2,5 порция аласыз ба, бұл даулы, бірақ бұл көптеген адамдар сияқты бір банканы бір отырыста жесеңіз, олардың барлық санын 2,5-ке көбейту керек дегенді білдіреді.
Тәттілікке келетін болсақ, бұл қызанақ печенье сорпасының бір банкадағы қант мөлшерімен бірдей дерлік екенін білдіреді. кока кола . Бұл да шамамен сәйкес келеді 8 Oreo печенье . Сондықтан сорпа дәмді болуы мүмкін болса да, оны қант диабетімен ауыратындардан аулақ ұстағыңыз келуі мүмкін.
7. Мұздатылмаған торттар мұздатылғанға қарағанда көбірек калориядан тұрады.
Егер сіз дұрыс тамақтануға тырыссаңыз, сіз поп-тарттарға қол жеткізе алмауыңыз мүмкін. Бірақ дәлел үшін, қолыңызда бардың бәрі тартлеттер делік. Бір қорап мұздатылған поп-тарттар және бір қорап кәдімгі поп-тарттар қатусыз. Қайсысы сау болады? Егер сіз тізімнен әлдеқайда төмен болсаңыз, жауапты болжай аласыз.
Мұздатылған поп-тарт сау емес, қантпен қапталған болуы керек сияқты көрінгенімен, олай емес. Мұздалмаған поп-тарттар май мен калорияда жоғары, өйткені олар оларды қалыңырақ етіңіз . Кәдімгі поп-тарттағы мұздату оларды үлкейтеді, сондықтан мұздатылмаған поп-тарттың айырмашылығын толтыру үшін қалыңырақ қыртысы бар. Бұл таза көмірсулар мен майлар.
Айырмашылық аз, жай ғана 10 калория , бірақ мұздатылғаннан гөрі мұздатылмаған поп-тортпен емдеу жақсы деп ойлайтындар үшін әлі де іздеген жөн.
6. Кэмпбеллдің тауық еті кеспесі Big Mac-тың натрийінен екі есе көп.
Бір сәтке Кэмпбеллдің сорпасына оралайық, бірақ жаңа себеппен. Біз кейбір қызанақ сорпаларында бұл күндері тым көп қант бар екенін білеміз, бірақ классикалық тауық кеспе сорпасы туралы не деуге болады? Бұл ұрпақтар бойы сансыз суық құрбандарды жұбатқан. Бұл не жасыруы мүмкін? Тұз. Тұз көп.
Біріншіден, сорпадағы натрий мөлшері туралы айту керек. Сіздің диетаңызда натрий қажет, бірақ онымен шектелу ұсынылады 2300 миллиграмм . Бақытымызға орай, бұл сіз күніне бір банка Кэмпбелл тауық кеспесін жеуге болады, өйткені оның құрамында 2225 миллиграмм . Қайтадан, Кэмпбелл өз банкаларын әрқайсысынан 2,5 порция аласыз деген болжам негізінде белгілейді. Егер бұл дәл болса, сіз бір порцияға 890 миллиграмм жұмсар едіңіз.
Салыстыру үшін, Lay's түпнұсқа картоп чиптерінің 28 граммы бар 170 миллиграмм натрий . Үлкен сөмке 280 грамм немесе 10 порция, бұл 1700 миллиграмм натрий немесе сорпа банкасының төрттен үш бөлігін құрайды. Big Mac, керісінше, қамтиды 1010 миллиграмм натрий , немесе шамамен 45% банка сорпа.
5. Bud Light құрамында Coca-Cola-ға қарағанда көбірек калория бар
Кейбір адамдар жеңіл ішіп-жеу идеясын ұнатады, бірақ бәрібір көңілді, бұл жерде жеңіл сыра кіреді. Бұл кәдімгі сыраға қарағанда пайдалы нұсқа болуы мүмкін, өйткені оның калориясы аз және алкоголь аз. Бірақ жеңіл сыра, есте сақтау керек, тек салыстырмалы түрде жеңіл. Жеңіл емес сыраға қарағанда жеңіл. Бұл міндетті түрде денсаулықты білдірмейді.
Алкогольдің бір граммында жеті калория бар. Майдың бір граммында тоғыз калория, ал көмірсулардың төртеуі ғана бар, сондықтан алкогольде көптеген адамдар түсіне бермейтін көптеген калориялар бар. Нәтижесінде, тіпті 12 унциялық Bud Light құтысы бар 146 калория . Бұл алты калория артық бір банка коладан гөрі.
4. KFC тауық етінен жасалған пирог майға және калорияға толы.
Қуырылған тауықты ұнататын болсаңыз, өміріңізде кем дегенде бір рет KFC жеген боларсыз. Бірақ қуырылған тауық еті пайдалы тағам емес екені ешкімге құпия емес. Дәл атауында қуырылған. Бірақ бәрі қалыпты, солай емес пе? Егер сізге KFC ұнаса, балама мәзір опциялары бар. Мысалы, қуырылған тауықтың орнына тауық етінен жасалған пирогты жеуге болады.
KFC қуырылған тауықтың орнына кәстрөлдік пирогты пайдалы нұсқа деп айтпаса да, бұл анық балама және бір қарағанда бұл сізге жақсырақ болып көрінеді. Біріншіден, ол қуырылмаған. Және көкөністерге толы.
Шындық, KFC пирогының майы мен калориясы өте жоғары. Бір пирогта 720 калория және 41 грамм май. Бөлшек киль Қабырғасыз кеуде болып табылатын KFC-ден 290 калория және 13 грамм май бар. Барабанның құрамында бар 140 калория және тек сегіз грамм май. Бұл бір бәліште бес аяқ немесе үш кеудедей май бар дегенді білдіреді.
3. Бір кесе банан чипсінің майы төрттен бір фунтқа тең дерлік.
Көптеген адамдар пайдалы тағамдарды іздеуде ұзақ, қиын және жиі көңілсіз сапардан өтті. Ең жақсы тағамдар көбінесе зиянды тағамдар болып табылады және бұл май, тұз және қант сияқты барлық зиянды заттардың шынымен дәмді болатындығына байланысты. Сондықтан дәмді, бірақ пайдалы нәрсені табу біраз уақытты алуы мүмкін.
Жемістер, әдетте, өңделген тағамдардың көпшілігіне тамаша балама ретінде қарастырылады, тіпті оның құрамында қант көп болса да, бұл табиғи қант және, себебі, ол сіз үшін жаман емес. Бірақ кейде тіпті жемістер де бізді шатастырады, мысалы, банан чиптеріне мұқият қарасаңыз.
Бір қарағанда, банан чиптері керемет көрінеді. Бұл қытырлақ және тәтті тағам сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады. Бірақ сіз дұрыс фишкаларды алуыңыз керек. Көптеген банан чиптері банан тілімдерін майға қуыру арқылы жасалады. Нәтиже - құрамында болуы мүмкін бір кесе банан чипсы 24 грамм май және 374 калория. Бұл шамамен сонша май ширек фунт McDonalds-тан және картоп чиптерінің балама мөлшерінен үш есе көп калория.
2. Бір кесе 1% сүтінде Coca-Cola-ға қарағанда көбірек калория бар
Сүт ағзаға пайдалы, оны бәріміз естідік. Бірақ сүт сонымен қатар өте жоғары калориялы сусын болып табылады, қалғандарының бәрі бірдей. Бұл құпия болмауы керек, ол балаларды тамақтандыруға және олардың өсуіне көмектесуге арналған, сондықтан оны калориямен толтыру керек. Дегенмен, сүт өнеркәсібі құрамында майы әртүрлі сүттің әртүрлі түрлерін ұсынады және бұл көптеген адамдарды сүт шын мәнінде қарағанда төмен калориялы сусын болуы мүмкін деп санауға әкелді.
Бір кесе сүтте 150 калория бар, бұл өте көп. Бірақ 1% сүт, ол майсыздандырылғаннан бір саты жоғары және калориясы төмен болып көрінетін сүт әлі де бар 110 калория . Бұл 1% сүтті құрайды көбірек калория Coca-Cola қарағанда. Coca-Cola құрамында 12 унцияда 140 калория бар, ал 12 унция 1% сүтінде шамамен 165 калория бар.
1. Етсіз гамбургерлерде сиыр етінен гөрі қаныққан май мен натрий көп.
Етсіз гамбургерлер біраз табыспен нарықтағы өз орны үшін күресуді жалғастыруда. Мүмкін емес гамбургерлер алғаш рет шыққанда, олар сәнге айналды және Содан бері олардың танымалдығы төмендеді .
Етсіз гамбургерлер проблемасының бір бөлігі - олар міндетті түрде етге пайдалы балама емес. Олар адамдардың моральдық талаптарына сай болуы мүмкін, бірақ олардың тамақтануы екіұшты. Етсіз гамбургерден жақсы протеин мен витаминдер алуға болады, бірақ сіз де көп аласыз қаныққан май . Мүмкін емес гамбургерлер де, еттен тыс гамбургерлер де кәдімгі тартылған сиыр етіне қарағанда көбірек қаныққан майға ие. Сондай-ақ оларда төрт-бес есе көп натрий бар.
Етсіз гамбургерлерЖоқ Міндетті түрде нағыз етке қарағанда пайдалы деп жарнамаланады, бірақ олар осы қабылдауды пайдаланады және тұтынушыларды балама нұсқаға белсенді түрде сендіруге тырыспайды. Бұл қантты жарма бұл мәлімдеменің рас болуы үшін сізге көп қосымша тамақтану қажет екенін мойындамай, оны толық таңғы астың бөлігі деп айта алатынына ұқсас. Бұл өтірік емес, бұл жай ғана олқылық.
Бұл факт бар барлық өңдеу , етсіз гамбургерде келеді, олар шынайы сиыр етімен салыстырғанда қоршаған ортаға соншалықты жақсы болмауы мүмкін.
Оставить Комментарий