S-a prezis că industria globală de pierdere în greutate va valora peste 400 de miliarde de dolari până în 2030. Cu o populație mondială de 8 miliarde, aceasta înseamnă că fiecare persoană valorează aproximativ 50 de dolari. Este sigur să spunem că sunt mulți bani de câștigat prin pierderea în greutate, iar oamenii încearcă în mod constant să găsească modalități de a-și îmbunătăți șansele de recuperare.
Știm cu toții că urmărirea aportului de calorii și exercițiile fizice sunt modalități standard și sigure de a pierde în greutate, dar oamenilor le place totuși să găsească un avantaj atunci când pot. O modalitate unică sau imprevizibilă de a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Multe dintre metode nu sunt dovedite științific, iar unele sunt de-a dreptul frauduloase, dar există câteva trucuri ciudate care te-ar putea ajuta să arzi o calorie sau două în plus dacă ești interesat.
10. Apa cu gheata contine din punct de vedere tehnic calorii negative.
O idee pe care oamenii au găsit-o atrăgătoare de-a lungul anilor este alimentele cu calorii negative. Multă vreme, oamenii s-au gândit la ceva precum țelina ca pe un aliment cu calorii negative. Aceasta înseamnă că, dacă o mănânci, arzi mai multe calorii în procesul de a o mânca și de a o digera și obții rezultatul din mâncarea în sine. Din păcate pentru iubitorii de țelină, acest lucru nu este adevărat. Nu există alimente cu valoare nutritivă care să fie calorii negative. Acest lucru nu înseamnă că nu există nimic negativ în calorii.
Apa cu gheață este singurul aliment mai mult sau mai puțin caloric pe care îl poți înghiți. Apa nu conține în mod natural calorii, așa că ai deja zero calorii, dar dacă este rece ca gheața, corpul tău are nevoie de fapt să folosească energie pentru a o încălzi până la temperatura corpului, ceea ce o face negativă în general.
Este apa cu gheață o modalitate excelentă de a pierde în greutate? Nu chiar. Corpul tău va încălzi apa la 98,6° sau indiferent de temperatura corpului tău și vei arde aproximativ 8 calorii pentru a face acest lucru. Sunt mai puține calorii decât ai obține dacă mănânci un chip de cartofi.
9. Există o modalitate de a găti orezul care îi reduce semnificativ conținutul de calorii.
Aproape jumătate din populația lumii mănâncă orez. Este un cereal de bază și unul dintre cele mai populare alimente din istorie. De asemenea, este considerat destul de sănătos, dar ca carbohidrat este și ceva ce trebuie să ai grijă să îl consumi în cantități mari din cauza potențialelor calorii.
O cană de orez alb gătit conține puțin peste 200 de calorii. Ca parte a unei mese mai mari, poate aduce o contribuție semnificativă la caloriile totale, mai ales dacă este consumată de mai multe ori pe zi, așa cum poate fi cazul în unele părți ale lumii. Dar având în vedere toate acestea, puteți reduce conținutul de calorii al orezului numai în funcție de modul în care îl gătiți.
O cană de orez alb gătit conține puțin peste 200 de calorii. Ca parte a unei mese mai mari, poate avea o contribuție semnificativă la numărul total de calorii, mai ales dacă este consumat de mai multe ori pe zi, așa cum poate fi cazul în unele părți ale lumii. Dar având în vedere toate acestea, puteți reduce conținutul de calorii al orezului numai în funcție de modul în care îl gătiți.
Un studiu din 2015 a constatat că, dacă gătiți orez cu puțin ulei de cocos și apoi îl lăsați să se răcească, puteți reduce caloriile cu până la 60%. Acest lucru se datorează faptului că uleiul pătrunde în moleculele de amidon din orez și le face rezistente la enzimele digestive. Când orezul se răcește, amiloza, care este partea solubilă a amidonului, este îndepărtată și se formează legături puternice de hidrogen între molecule. Totul înseamnă că organismul tău nu mai poate digera aceste amidonuri, ceea ce înseamnă că poți metaboliza carbohidrații și caloriile asociate acestora.
Dacă lăsați orezul să se răcească în frigider timp de 10 ore, veți obține cele mai bune rezultate în general și îl puteți reîncălzi pentru a-l mânca când este gata.
8. Donarea de sânge arde 650 de calorii.
Acum rețineți că nimeni nu sugerează aceasta ca o metodă viabilă și cu siguranță nu sustenabilă de a pierde în greutate. Acest lucru poate fi destul de periculos dacă împingeți plicul. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că donarea de sânge arde o mulțime de calorii. În comparație cu majoritatea metodelor de slăbire, arde foarte mult.
Donând sânge o singură dată, poți arde până la 650 de calorii. Acest lucru este echivalent cu mersul pe jos de 11 km dacă cântărești 90 kg. Motivul pentru care donarea de sânge este o modalitate atât de eficientă de a arde calorii este că organismul tău trebuie să sintetizeze din nou toate acele proteine și celule pentru a înlocui sângele pierdut.
Cele mai multe locuri au reguli destul de stricte cu privire la cât de des poți dona sânge, multe dintre ele trec cel puțin 56 de zile între donații, așa că nu este în niciun caz o soluție de slăbit fără greșeală.
7. Ardeiul iute și capsaicina cresc metabolismul și duc la pierderea în greutate
Ingredientul activ din ardeiul iute și din alte alimente picante se numește capsaicină. Acest lucru a devenit un lucru nou online în ultimul deceniu sau două, deoarece oamenii postează videoclipuri cu ei înșiși mâncând alimente și ardei din ce în ce mai picante doar pentru distracție.
Cu toate acestea, nu toată lumea știe că capsaicina are de fapt beneficii pentru sănătate. Una dintre ele este că poate provoca o creștere semnificativă a metabolismului. În studiile clinice, pacienții cărora li sa administrat capsaicină au prezentat o creștere semnificativă a pierderii în greutate în comparație cu cei cărora li sa administrat placebo. Nu numai că capsaicina îți accelerează metabolismul, ceea ce te ajută să arzi grăsimile mai repede, dar acționează și ca un inhibitor al poftei de mâncare, astfel încât este mai puțin probabil să vrei să mănânci mai mult, ceea ce te poate ajuta și la pierderea în greutate.
6. Figeting poate arde 350 de calorii pe zi
Te-ai numi un agitat? Poate doriți să începeți dacă nu ați făcut-o deja. Oamenii care se agită au un avantaj natural când vine vorba de pierderea în greutate. Și, desigur, are sens când te gândești la asta pentru că fac activitate fizică. Acest lucru poate părea un lucru mic, dar dacă ați observat vreodată pe cineva care este în mod natural agitat, veți observa că poate menține acest lucru pentru o lungă perioadă de timp. Copiii care au anumite probleme de deficit de atenție se pot agita pe tot parcursul clasei când sunt la școală.
Cercetările au arătat că oamenii care se agită mult pot arde până la 350 de calorii pe zi făcând acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că au probleme să stea nemișcați și se vor mișca în mod natural mai des. Pe parcursul unui an, acest lucru poate duce la o pierdere de 12 până la 18 kg.
5. Râsul îți crește ritmul cardiac și arde caloriile.
Cu toții am auzit că râsul este cel mai bun medicament, dar probabil că nu am râs când ne-am trezit în spital cu gripă sau cu un braț rupt. Deși s-ar putea să nu vindece multe boli sau să nu ajute la vindecarea rănilor, asta nu înseamnă că râsul nu poate fi bun pentru sănătatea ta generală. Râsul îți poate crește ritmul cardiac și poate arde calorii ca rezultat. A râde timp de 15 minute echivalează cu mersul pe jos aproximativ 1 km. Acest lucru poate ajunge la aproximativ 2 kg pe an, doar din râs.
Râsul nu trebuie întreținut, așa că nu-ți face griji că te forțezi să devii gluma. Este cumulativ, așa că dacă te uiți la câteva comedii sau râzi cu prietenii, probabil că vei fi bine.
4. Urina de la o femeie însărcinată a fost promovată de un număr de medici ca o metodă de slăbire.
Există multe modalități dovedite de a pierde în greutate, dintre care majoritatea au legătură cu modul în care mănânci în timpul activității fizice. Există, de asemenea, un milion și una de metode de slăbire care probabil nu funcționează deloc. Și undeva la mijloc există o mică zonă gri unde dovezile anecdotice sugerează că ceva funcționează, deși nu au fost folosite multe studii științifice pentru a dovedi acest lucru într-un fel sau altul. Și aici suntem acum cu urina ca instrument de slăbire.
Hormonul hCG poate fi găsit în urina femeilor însărcinate, iar la începutul anilor 2010 a devenit cel mai popular medicament de slăbit, cel puțin pentru cei care își permiteau o doză de 1.000 de dolari. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că FDA a avertizat că nu s-a dovedit că reduce pofta de mâncare sau ajută la pierderea în greutate.
Substanța mai trebuia prescrisă de medici, așa că cel puțin a existat un sentiment de legitimitate în spatele ei. Popularitatea a apărut deoarece medicii au susținut în mod anecdotic că au observat o scădere în greutate semnificativă la mulți pacienți care l-au folosit.
Reversul monedei este că pacienții care luau hormonul urmau și o dietă de 500 de calorii pe zi, ceea ce ar putea explica cu siguranță pierderea semnificativă în greutate fără a fi nevoie să recurgă la urina. Rapoartele de la acea vreme indicau că pacienții care urmau dietă și iau hormoni puteau pierde până la 1 kg pe zi.
De ce ar funcționa asta? Ideea este că hormonul, așa cum este produs în timpul sarcinii, păcălește corpul să creadă că este însărcinat și, ca urmare, crește metabolismul.
3. Arzi de două ori mai multe calorii mergând pe nisip decât faci pe pământ solid.
Nu toate mersul pe jos sunt la fel. Doar pentru că picioarele tale se mișcă și ating pământul nu înseamnă că faci același antrenament ca altcineva care face același lucru. Modul în care mergi are mult de-a face cu cât de eficientă este o metodă de slăbire.
Dacă doriți să profitați la maximum de plimbarea dvs., luați o pagină de reclame personale și ieșiți la o plimbare pe plajă. Mersul pe nisip arde de două ori mai multe calorii decât mersul pe trotuar.
Deoarece nisipul nu este la fel de dur ca pavajul, mușchii picioarelor trebuie să lucreze mai mult pentru a-ți menține echilibrul pe el. Cu toții ne-am plimbat pe nisip și am observat că aluneci, te scufundi și, în general, te miști mai greu din cauza cât de neuniform este. Dar această neuniformitate o face o metodă de antrenament mult mai bună dacă scopul tău este să arzi calorii.
Studiile efectuate pe pacienții diabetici care au mers pe nisip în timpul exercițiilor fizice au arătat reduceri semnificative ale indicelui de masă corporală, grăsimii corporale totale și îmbunătățirea calității vieții în comparație cu cei care nu au făcut-o.
2. Drumețiile ard mai multe calorii decât mersul pe aceeași distanță.
În încercarea unei persoane de a pierde în greutate, există nenumărate activități în care te poți implica. Unii oameni vor să meargă la sală și să folosească echipamente de exerciții, alții preferă să iasă în natură unde poți alerga, înota, pedala și așa mai departe.
Evident, unele tipuri de activitate fizică vor fi mai intense și vor arde mai multe calorii decât altele. Dar poate fi surprinzător să afli cât de mult mai eficient poate fi un lucru în comparație cu altceva. Acest lucru este similar cu efectul mersului pe nisip, dar din motive ușor diferite.
O plimbare de 1 km poate arde aproximativ 100 de calorii. Cu toate acestea, dacă alegeți să mergeți pe aceeași distanță, veți arde aproximativ de două ori mai multe calorii. În plus, dacă te hotărăști să porți un rucsac încărcat cu echipament și să adaugi puțin mai multă greutate, poți arde aproximativ 500 de calorii. Toate acestea sunt la aceeași distanță.
Principalul motiv pentru creșterea caloriilor arse este că drumețiile implică teren accidentat. Trebuie să folosiți mai mulți mușchi și să depuneți mai mult efort pentru că veți merge în sus și în jos pe pante mai abrupte decât dacă ați merge doar pe trotuar.
1. Îmbunătățirea posturii poate ajuta la pierderea în greutate
Se pare că postura proastă este una dintre cele mai grave probleme de sănătate care afectează oamenii care nici măcar nu realizează că este o problemă. Atât de mulți americani 80% suferă de probleme cu spatele, iar postura este unul dintre principalele motive. Dar există mai mult decât probleme cu spatele. Postura vă afectează și greutatea.
Poziția proastă face ca toți mușchii să fie o utilizare proastă. Când rătăciți, mușchii nu funcționează la capacitate maximă și aveți tendința de a dezvolta mai multă grăsime corporală pentru a vă echilibra, deoarece nu sunteți într-o poziție ideală.
Postura îmbunătățită vă ajută să lucrați mai eficient și înseamnă că orice alt exercițiu pe care îl faceți va fi mai benefic. Dacă te antrenezi cu o postură corectă, vei obține rezultate mai bune ca rezultat.
Оставить Комментарий