Alle ønsker at være sunde i en eller anden grad. Selvom du kun vil spise pizza og øl hver dag, vil du sandsynligvis stadig gerne bevare din vægt og generelle følelse af godt helbred, når du gør det. Men sådan fungerer verden ikke. Faktisk arbejder verden imod os på mange måder. Selv ting, der virker sunde, er ikke så sunde, som vi kan lide at tro. Nogle af dem er endda værre end usunde valg.
10. Druejuice har 33% mere sukker end sodavand.
Ernæringseksperter og læger er ret højlydte om farerne ved at drikke kulsyreholdige drikke. Det er ikke sådan, at Pepsi får dine arme til at falde af, men det er højt indhold af sukker, koffein, syre og mange andre ting, der kan bidrage til huller i tænderne. fedme Og også selvom tab hår .
For mange kan frugtjuice virke som et rimeligt alternativ. Den er sød, som en lækker dåse Dr. Peber, men helt naturlig, hvilket betyder godt. I hvert fald i teorien. Men sandheden er, at noget juice nok er værre for dig end sodavand. Druesaft indeholder f.eks 33% mere sukker end den samme mængde kulsyreholdige drikkevarer. Welchs druesaft kan være værre for dig mht sukker og kalorier end Mountain Dew, og ingen har nogensinde beskyldt Mountain Dew for at være sund.
9. Biografpopcorn indeholder flere kalorier end hele fødevarer.
En del af ritualet med at gå i biografen er at få en snack, og normalt er dette en stor spand popcorn. Popcorn og film har gået hånd i hånd i årtier. Men det er ikke altid det bedste menuvalg, selvom poppede majskerner virker sundere end M&M's eller en hotdog.
På grund af den smøragtige topping og smør, som popcorn tilsættes, indeholder det ofte en svimlende mængde skjult fedt. For eksempel i popcorn kan du få flere kalorier og fedt end i hele måltidet. Eller flere fulde måltider.
Den værste gerningsmand er potentielt popcorn til AMC Gourmet Cheddar 85 oz. . Denne ting har 4.550 kalorier og 341 gram fedt. McDonald's Big Mac indeholder 550 kalorier og 30 gram fedt. Så hvis du spiser en hel spand popcorn, som mange mennesker gør, mens de ser en film, vil du spise det fedt svarende til 11 Big Macs og 8 kalorier.
8. Campbells tomatbisque indeholder næsten lige så meget sukker som Coca-Cola.
Suppe er en af de fødevarer, som vi sidestiller med sundhed og komfort. Campbell's hælder virkelig til dette i deres markedsføring, og det er rigtigt, at mange mennesker virkelig nyder en varm skål suppe, især på en kold dag. Men ikke alle supper er skabt lige, og nogle er mindre sunde end andre. Vi finder generelt simplere supper sundere. Almindelig Bro eller tomatsuppe betragtes som gode, sunde valg, og natrium kan være det eneste, vi skal bekymre os om. Men det er ikke altid tilfældet.
Campbell's Bisque Tomatsuppe, for eksempel, er fyldt med sukker, som du måske ikke forventer. Faktisk V krukke 37,5 gram . Sagen er den, at du skal bruge et øjeblik på at finde ud af dette, fordi Campbells mærker sine dåser med kondenseret suppe med det forbehold, at hver dåse svarer til 2,5 portioner. Om du får 2,5 portioner fra en dåse suppe kan diskuteres, men det betyder, at hvis du spiser en dåse i én omgang, som mange mennesker gør, skal du gange alle deres tal med 2,5.
Sødmemæssigt betyder det, at en dåse tomatkiksuppe har næsten samme sukkerindhold som en dåse med coca cola . Dette svarer også til ca 8 Oreo cookies . Så selvom suppen kan være lækker, kan du med fordel holde den væk fra diabetikere.
7. Ufrosne tærter indeholder flere kalorier end frosne.
Hvis du prøver at spise sundt, er der en god chance for, at du ikke rækker ud efter poptærter. Men for argumentets skyld, lad os sige, at alt hvad du har ved hånden er tarteletter. En æske frosne poptærter og en æske almindelige poptærter uden frosting. Hvilken vil være sundere? Hvis du er så langt nede på listen, kan du sikkert gætte svaret.
Selvom det ser ud til, at en frossen poptærte burde være usund, bogstaveligt talt dækket af sukker, er den det ikke. Ufrostede poptærter er højere i fedt og kalorier, fordi de gøre dem tykkere . Glasuren på en almindelig poptærte gør dem større, så en ufrostet poptærte har en tykkere skorpe for at udligne forskellen. Det er rene kulhydrater og fedtstoffer.
Forskellen er lille, bare 10 kalorier , men det er stadig et kig værd for dem, der måske synes, at det er bedre at forkæle sig selv med en ufrostet poptærte end frosting.
6. Campbell's Chicken Noodles har dobbelt så meget natrium som en Big Mac.
Lad os gå tilbage til Campbells suppe et øjeblik, men af en ny grund. Vi ved, at nogle tomatsupper har alt for meget sukker i disse dage, men hvad med klassisk kyllingenudlesuppe? Det er en, der har trøstet utallige forkølede ofre i generationer. Hvad kan den skjule? Salt. Masser af salt.
For det første er der noget at sige om natriumindholdet i suppen. Du har brug for natrium i din kost, men det anbefales at begrænse det til 2300 milligram . Og heldigvis for os betyder det, at du trygt kan spise en dåse Campbell's Chicken Noodles om dagen, fordi den indeholder 2225 milligram . Igen, fordi Campbell mærker deres krukker ud fra den antagelse, at du får 2,5 portioner fra hver. Hvis det var nøjagtigt, ville du indtage 890 milligram pr. portion.
Til sammenligning indeholder 28 gram Lay's Original Potato Chips 170 milligram natrium . En stor pose er 280 gram eller 10 portioner, hvilket er 1.700 milligram natrium eller cirka tre fjerdedele af en dåse suppe. Big Mac indeholder derimod 1010 milligram natrium , eller omkring 45% dåser suppe.
5. Bud Light indeholder flere kalorier end Coca-Cola
Nogle mennesker kan lide ideen om at spise og drikke let, men stadig have det sjovt, og det er her letøl kommer ind. Det kan være en sundere mulighed end almindelig øl, fordi den har færre kalorier og mindre alkohol. Men let øl, skal du huske, er kun relativt let. Det er let i forhold til ikke-let øl. Dette betyder ikke nødvendigvis sundhed.
Alkohol har syv kalorier pr. gram. Fedt har ni kalorier per gram og kulhydrater kun fire, så alkohol har mange kalorier, som mange mennesker ikke er klar over. Som et resultat indeholder selv en 12-ounce dåse Bud Light 146 kalorier . Det her seks kalorier mere end i en dåse cola.
4. KFC kylling pot pie er fuld af fedt og kalorier.
Hvis du kan lide stegt kylling, har du sandsynligvis spist KFC mindst én gang i dit liv. Men det er ingen hemmelighed, at stegt kylling ikke er en sund mad. Det er stegt lige i navnet. Men alt med måde, ikke? Og hvis du kan lide KFC, er der alternative menumuligheder. For eksempel kan du prøve kylling pot pie i stedet for stegt kylling.
Selvom KFC ikke påstår, at pot pie er en sund mulighed i stedet for stegt kylling, er det et klart alternativ, og ved første øjekast ser det ud til, at det måske er bedre for dig. Først og fremmest er den ikke stegt. Og fuld af grøntsager.
Sandheden er, at KFC-tærte er meget højt i fedt og kalorier. I én tærte 720 kalorier og 41 gram fedt. Stykke køl fra KFC, som er et bryst uden ribben, indeholder 290 kalorier og 13 gram fedt. Drumstick indeholder 140 kalorier og kun otte gram fedt. Det betyder, at en tærte har lige så meget fedt som fem ben eller tre bryster.
3. En kop bananchips har næsten lige så meget fedt som en Quarter Pounder.
Mange mennesker har været igennem en lang, svær og ofte frustrerende rejse i deres søgen efter sunde snacks. De bedste snacks er ofte de usunde, og det er simpelthen fordi, at alle de usunde ting som fedt, salt og sukker faktisk smager godt. Derfor kan det tage lidt tid at finde noget velsmagende, men også sundt.
Frugt ses generelt som et godt alternativ til de fleste forarbejdede snacks, og selvom det har mere sukker, er det naturligt sukker, og med rimelighed er det ikke så slemt for dig. Men nogle gange kan endda frugter forvirre os, som hvis du ser nøje på bananchips.
Ved første øjekast virker bananchips perfekte. Denne sprøde og søde ret vil tilfredsstille dine snacksbehov. Men du skal have de rigtige chips. Mange bananchips laves ved at stege bananskiver i olie. Resultatet er en kop bananchips, som kan indeholde 24 gram fedt og 374 kalorier. Det er næsten lige så meget fedt som kvart pund fra McDonalds, og tre gange så mange kalorier som en tilsvarende mængde kartoffelchips.
2. En kop 1% mælk indeholder flere kalorier end Coca-Cola
Mælk er godt for kroppen, vi har alle hørt det. Men mælk er også en drik med ekstremt højt kalorieindhold, alt andet lige. Det burde ikke være en hemmelighed, det er beregnet til at nære børn og hjælpe dem med at vokse, så det skal være fyldt med kalorier. Men mejeriindustrien tilbyder forskellige typer mælk med forskelligt indhold af smørfedt, og det har fået mange til at tro, at mælk kan være en drik med lavere kalorieindhold, end den faktisk er.
En kop sødmælk indeholder 150 kalorier, hvilket bestemt er ret meget. Men 1% mælk, som kun er et trin over skummet og ser ud til at være en kaloriefattig mulighed, indeholder stadig 110 kalorier . Dette gør 1% mælk mere kalorieholdigt end Coca-Cola. Coca-Cola indeholder 140 kalorier pr. 12 ounce, og 12 ounce 1% mælk er omkring 165 kalorier.
1. Kødfri burgere indeholder mere mættet fedt og natrium end oksekød.
Kødfri burgere fortsætter med at kæmpe for deres plads på markedet med en vis succes. Da Impossible burgere først kom ud, var de noget af et modefænomen, og Siden da er deres popularitet faldet .
En del af problemet med burgere uden kød er, at de ikke nødvendigvis er et sundt alternativ til kød. De opfylder måske folks moralske krav, men deres ernæring er tvetydig. Du kan få gode proteiner og vitaminer fra en burger uden kød, men du får også en masse mættet fedt . Både Impossible Burgers og Beyond Meat burgere indeholder mere mættet fedt end almindelig hakkebøf. De har også fire til fem gange mere natrium.
Burgere uden kødIkke bliver nødvendigvis annonceret som værende sundere end rigtigt kød, men de udnytter denne opfattelse og forsøger ikke aktivt at overbevise forbrugerne om et alternativ. Det svarer til, hvordan et sukkerholdigt korn kan sige, at det er en del af en komplet morgenmad uden at anerkende, at du har brug for en masse ekstra næring, for at den påstand er sand. Dette er ikke løgn, det er bare en udeladelse.
Der er også det faktum, at med al behandling , som kommer i en burger uden kød, er de måske ikke så gode for miljøet sammenlignet med ægte oksekød.
Оставить Комментарий