10 „здравословни“ опции, които са по-малко здрави, отколкото си мислите

Всеки иска да бъде здрав в една или друга степен. Дори ако искате да ядете само пица и бира всеки ден, пак вероятно ще искате да поддържате теглото си и цялостното си чувство за добро здраве, когато го правите. Но светът не работи по този начин. Всъщност светът работи срещу нас по много начини. Дори нещата, които изглеждат здрави, не са толкова здрави, колкото искаме да мислим. Някои от тях са дори по-лоши от нездравословните избори.

10. Гроздовият сок има 33% повече захар от содата.

Диетолози и лекари са доста гласови за опасностите от пиенето на газирани напитки. Не че Пепси ще накара ръцете ви да паднат, но има високо съдържание на захар, кофеин, киселина и много други неща, които могат да допринесат за кариеса. затлъстяване И дори загуба коса .

За мнозина плодовият сок може да изглежда като разумна алтернатива. Сладко е, като вкусна консерва Dr. Пипер, но напълно натурален, което означава добро. Поне на теория. Но истината е, че някои сокове вероятно са по-лоши за вас от содата. Гроздовият сок например съдържа 33% повече захар отколкото същото количество газирани напитки. Гроздовият сок на Welch може да е по-лош за вас от гледна точка на захар и калории отколкото Mountain Dew и никой никога не е обвинявал Mountain Dew, че е здрав.

9. Пуканките от киносалона съдържат повече калории от пълноценните храни.

Част от ритуала за ходене на кино е лека закуска и обикновено това е голяма кофа пуканки. Пуканките и филмите вървят ръка за ръка от десетилетия. Но това не винаги е най-добрият избор в менюто, дори ако пукащите царевични зърна изглеждат по-здравословни от M&M's или хот-дог.

Поради масления топинг и маслото, към което се добавят пуканките, те често съдържат зашеметяващо количество скрити мазнини. Например, в пуканките можете да получите повече калории и мазнини, отколкото в цялото хранене. Или няколко пълноценни хранения.

Най-лошият нарушител е потенциално пуканки за AMC Gourmet Cheddar 85 oz. . Това нещо има 4550 калории и 341 грама мазнини. McDonald's Big Mac съдържа 550 калории и 30 грама мазнина. Така че, ако изядете цяла кофа пуканки, както много хора правят, докато гледат филм, ще изядете мазнината, еквивалентна на 11 Big Macs и 8 калории.

8. Доматената бисквита на Campbell съдържа почти толкова захар, колкото Coca-Cola.

Супата е една от онези храни, които приравняваме със здравословни и комфортни. Campbell наистина залага на това в своя маркетинг и е вярно, че много хора наистина се наслаждават на топла купа супа, особено в студен ден. Но не всички супи са еднакви и някои са по-малко здравословни от други. Обикновено намираме по-простите супи за по-здравословни. Обикновената супа Bro или доматената супа се считат за добър, здравословен избор и натрият може да е единственото нещо, за което трябва да се тревожим. Но не винаги е така.

Доматената супа Campbell's Bisque, например, е пълна със захар, което може да не очаквате. Всъщност V буркан 37,5 грама . Работата е там, че трябва да отделите секунда, за да разберете това, защото Campbell's етикетира кутиите си с кондензирана супа с предупреждението, че всяка консерва се равнява на 2,5 порции. Дали ще получите 2,5 порции от консерва супа е спорно, но това означава, че ако изядете една консерва наведнъж, както правят много хора, трябва да умножите всичките им числа по 2,5.

По отношение на сладостта това означава, че консерва доматена бисквитена супа има почти същото съдържание на захар като консерва Кока Кола . Това също съответства на приблизително 8 бисквитки Oreo . Така че, въпреки че супата може да е вкусна, може да искате да я пазите от диабетици.

7. Незамразените тарти съдържат повече калории от замразените.

Ако се опитвате да се храните здравословно, има голям шанс да не посягате към поп торти. Но в името на спора, нека кажем, че всичко, което имате под ръка, са тарталети. Една кутия замразени поп торти и една кутия обикновени поп торти без глазура. Кое ще е по-здравословно? Ако сте толкова далеч в списъка, вероятно можете да познаете отговора.

Въпреки че изглежда, че замразеният поп тарт трябва да е нездравословен, буквално покрит със захар, това не е така. Незамразените поп тарти са с по-високо съдържание на мазнини и калории, защото те направи ги по-дебели . Глазурата на обикновения поп тарт ги прави по-големи, така че незамразеният поп тарт има по-дебела кора, за да компенсира разликата. Това са чисти въглехидрати и мазнини.

Разликата е малка, просто 10 калории , но все пак си струва да се погледне за тези, които може би смятат, че да се поглезят с незамразен поп тарт е по-добре от глазурата.

6. Пилешките юфки на Campbell имат два пъти повече натрий от Big Mac.

Нека се върнем за момент към супата на Кембъл, но по нова причина. Знаем, че някои доматени супи имат твърде много захар в наши дни, но какво да кажем за класическата пилешка супа с фиде? Това е, което утешава безброй жертви на настинка от поколения. Какво може да крие? Сол. Много сол.

Първо, има какво да се каже за съдържанието на натрий в супата. Имате нужда от натрий във вашата диета, но се препоръчва да го ограничите до 2300 милиграма . И за наш късмет, това означава, че можете спокойно да изяждате една консерва пилешки юфки Campbell на ден, защото съдържа 2225 милиграма . Отново, защото Campbell етикетира своите буркани въз основа на предположението, че получавате 2,5 порции от всеки. Ако това беше точно, щяхте да консумирате 890 милиграма на порция.

За сравнение, 28 грама картофен чипс Lay's Original съдържат 170 милиграма натрий . Една голяма торба е 280 грама или 10 порции, което е 1700 милиграма натрий или около три четвърти от консерва супа. Big Mac, от друга страна, съдържа 1010 милиграма натрий , или около 45% кутии супа.

5. Bud Light съдържа повече калории от Coca-Cola

Някои хора харесват идеята да ядат и пият леко, но все пак да се забавляват, и това е мястото, където светлата бира идва. Може да е по-здравословен вариант от обикновената бира, защото има по-малко калории и алкохол. Но светлата бира, трябва да запомните, е само относително лека. Тя е лека в сравнение с нелеката бира. Това не означава непременно здраве.

Алкохолът има седем калории на грам. Мазнините имат девет калории на грам, а въглехидратите само четири, така че алкохолът има много калории, които много хора не осъзнават. В резултат дори кутия от 12 унции Bud Light съдържа 146 калории . Това шест калории повече отколкото в кутия кола.

4. Пилешкият пай KFC е пълен с мазнини и калории.

Ако обичате пържено пиле, вероятно сте яли KFC поне веднъж в живота си. Но не е тайна, че пърженото пиле не е здравословна храна. Пържено е точно в името. Но всичко с мярка, нали? И ако харесвате KFC, има алтернативни опции в менюто. Например, можете да опитате пилешки пай вместо пържено пиле.

Въпреки че KFC не твърди, че пайът е здравословен вариант вместо пържено пиле, той е ясна алтернатива и на пръв поглед изглежда, че може да е по-добър за вас. Първо, не е пържено. И пълен със зеленчуци.

Истината е, че баницата KFC е с много високо съдържание на мазнини и калории. В един пай 720 калории и 41 грама мазнини. Парче кил от KFC, което е гърди без ребра, съдържа 290 калории и 13 грама мазнини. Барабанът съдържа 140 калории и само осем грама мазнини. Това означава, че една баница има толкова мазнина, колкото пет бутчета или три гърди.

3. Една чаша бананов чипс има почти толкова мазнини, колкото четвърт паунд.

Много хора са преминали през дълъг, труден и често разочароващ път в търсенето на здравословни закуски. Най-добрите закуски често са нездравословните и това е просто защото всички нездравословни неща като мазнини, сол и захар всъщност имат добър вкус. Следователно намирането на нещо вкусно, но и здравословно може да отнеме известно време.

Плодовете обикновено се възприемат като чудесна алтернатива на повечето преработени закуски и дори да имат повече захар, това е естествена захар и в разумни граници не е толкова лошо за вас. Но понякога дори плодовете могат да ни объркат, като ако погледнете внимателно банановия чипс.

На пръв поглед банановият чипс изглежда идеален. Това хрупкаво и сладко ястие ще задоволи нуждите ви от лека закуска. Но трябва да вземете правилните чипове. Много бананови чипове се приготвят чрез пържене на резени банан в масло. Резултатът е една чаша бананов чипс, който може да съдържа 24 грама мазнини и 374 калории. Това е почти толкова мазнини, колкото четвърт паунд от McDonalds и три пъти повече калории от еквивалентно количество картофен чипс.

2. Чаша мляко 1% съдържа повече калории от Coca-Cola

Млякото е полезно за тялото, всички сме го чували. Но млякото е и изключително калорична напитка при равни други условия. Не трябва да е тайна, той е предназначен да храни децата и да им помага да растат, така че трябва да бъде зареден с калории. Млечната промишленост обаче предлага различни видове мляко с различно съдържание на млечни мазнини и това кара много хора да вярват, че млякото може да е по-нискокалорична напитка, отколкото е в действителност.

Чаша пълномаслено мляко съдържа 150 калории, което определено е доста. Но 1% мляко, което е само една стъпка над обезмасленото и изглежда като по-нискокалорична опция, все още съдържа 110 калории . Това прави 1% мляко по-калорични отколкото Coca-Cola. Coca-Cola съдържа 140 калории на 12 унции, а 12 унции мляко 1% са около 165 калории.

1. Хамбургерите без месо съдържат повече наситени мазнини и натрий от говеждото.

Бургерите без месо продължават да се борят за мястото си на пазара с известен успех. Когато невъзможните бургери се появиха за първи път, те бяха нещо като прищявка и Оттогава тяхната популярност е намаляла .

Част от проблема с хамбургерите без месо е, че те не са непременно здравословна алтернатива на месото. Те може да отговарят на моралните изисквания на хората, но тяхното хранене е двусмислено. Можете да получите добри протеини и витамини от бургер без месо, но също така получавате много Наситените мазнини . Както Impossible Burgers, така и Beyond Meat burgers съдържат повече наситени мазнини от обикновеното смляно говеждо месо. Те също имат четири до пет пъти повече натрий.

Бургери без месоНе непременно се рекламират като по-здравословни от истинското месо, но те се възползват от това възприятие и не се опитват активно да убедят потребителите в алтернатива. Това е подобно на начина, по който една захарна зърнена закуска може да каже, че е част от пълноценна закуска, без да признава, че се нуждаете от много допълнителни хранителни вещества, за да е вярно това твърдение. Това не е лъжа, а просто пропуск.

Има и факта, че с цялата обработка , който идва в безмесен бургер, те може да не са толкова полезни за околната среда в сравнение с истинското говеждо месо.