Mindenki valamilyen szinten egészséges akar lenni. Még akkor is, ha minden nap csak pizzát és sört szeretne enni, akkor is valószínűleg meg akarja őrizni súlyát és általános jó egészségi állapotát. De a világ nem így működik. Valójában a világ sok tekintetben ellenünk dolgozik. Még az egészségesnek tűnő dolgok sem olyan egészségesek, mint gondolnánk. Némelyikük még az egészségtelen választásoknál is rosszabb.
10. A szőlőlében 33%-val több a cukor, mint a szódában.
A táplálkozási szakértők és az orvosok elég hangosak a szénsavas italok fogyasztásának veszélyeiről. Nem arról van szó, hogy a Pepsitől leesik a karja, de sok benne a cukor, a koffein, a sav és sok más dolog, ami hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz. elhízottság És még veszteség haj .
Sokak számára a gyümölcslé ésszerű alternatívának tűnhet. Édes, akár egy finom Dr. Bors, de teljesen természetes, ami azt jelenti, hogy jó. Legalábbis elméletben. De az igazság az, hogy néhány lé valószínűleg rosszabb az Ön számára, mint a szóda. A szőlőlé például tartalmaz 33% több cukor mint ugyanannyi szénsavas ital. A Welch-féle szőlőlé rosszabb lehet az Ön számára cukor és kalória mint a Mountain Dew, és soha senki nem vádolta Mountain Dew-t azzal, hogy egészséges.
9. A mozi popcorn több kalóriát tartalmaz, mint a teljes értékű ételek.
A moziba járás rituáléjának része a falatozás, és ez általában egy nagy vödör popcorn. A popcorn és a filmek évtizedek óta kéz a kézben járnak. De nem mindig ez a legjobb választás a menüben, még akkor sem, ha a pattogatott kukoricaszem egészségesebbnek tűnik, mint az M&M's vagy a hot dog.
A vajas öntet és a pattogatott kukorica hozzáadásával készült vaj miatt gyakran elképesztő mennyiségű rejtett zsírt tartalmaz. Például pattogatott kukoricában lehet kapni több kalóriát és zsír, mint az egész étkezésnél. Vagy több teljes étkezés.
A legrosszabb elkövető potenciálisan popcorn számára AMC Gourmet Cheddar 85 oz. . Ez a dolog 4550 kalóriát és 341 gramm zsírt tartalmaz. A McDonald's Big Mac tartalmaz 550 kalória és 30 gramm zsírt. Tehát ha megeszel egy egész vödör pattogatott kukoricát, ahogy sokan teszik filmnézés közben, akkor 11 Big Macnek és 8 kalóriának megfelelő zsírt eszel.
8. A Campbell paradicsomos keksz majdnem annyi cukrot tartalmaz, mint a Coca-Cola.
A leves egyike azoknak az ételeknek, amelyeket az egészséggel és a kényelemmel azonosítunk. Campbell nagyon támaszkodik erre a marketingben, és igaz, hogy sokan nagyon élvezik a forró levest, különösen egy hideg napon. De nem minden leves egyforma, és egyesek kevésbé egészségesek, mint mások. Általában egészségesebbnek találjuk az egyszerűbb leveseket. A sima Bro vagy a paradicsomleves jó, egészséges választásnak számít, és a nátrium lehet az egyetlen, ami miatt aggódnunk kell. De ez nem mindig van így.
A Campbell's Bisque Tomato Soup például tele van cukorral, amire nem is számíthatna. Valójában V tégely 37,5 gramm . A helyzet az, hogy rá kell szánnod egy másodpercet, hogy rájöjj, mert Campbell a sűrített leves dobozait azzal a figyelmeztetéssel látja el, hogy mindegyik doboz 2,5 adagnak felel meg. Hogy egy leveskonzervből 2,5 adagot kapsz-e, az vitatható, de ez azt jelenti, hogy ha egy konzervdobozt megeszel egy ülve, mint sokan, akkor az összes számukat meg kell szorozni 2,5-tel.
Édességét tekintve ez azt jelenti, hogy egy doboz paradicsomos kekszleves cukortartalma majdnem ugyanaz, mint egy doboz coca cola . Ez is kb 8 Oreo süti . Tehát bár a leves finom lehet, érdemes távol tartani a cukorbetegektől.
7. A nem fagyasztott torták több kalóriát tartalmaznak, mint a fagyasztottak.
Ha egészségesen próbálsz étkezni, akkor nagy eséllyel nem fogsz poptortákhoz nyúlni. De a vita kedvéért tegyük fel, hogy csak tartlet van kéznél. Egy doboz fagyasztott Pop tortát és egy doboz sima pop tortát cukormáz nélkül. Melyik lesz egészségesebb? Ha ilyen messze van a listán, valószínűleg kitalálhatja a választ.
Noha úgy tűnik, hogy a fagyasztott pop tortának egészségtelennek kell lennie, szó szerint cukorral borítva, nem az. A fagyatlan poptorták zsír- és kalóriatartalma magasabb, mivel ezek vastagabbá tegye őket . A hagyományos Pop tortát a cukormáz nagyobbá teszi, így a fagyatlan Pop Tort vastagabb kéreggel rendelkezik, hogy kiegyenlítse a különbséget. Ezek tiszta szénhidrátok és zsírok.
A különbség kicsi, igaz 10 kalória , de ennek ellenére érdemes benézni annak, aki azt gondolhatja, hogy egy fagyatlan Pop Tartóval jobb, mint a fagyos.
6. A Campbell's Chicken Noodles kétszer annyi nátriumot tartalmaz, mint egy Big Mac.
Térjünk vissza egy pillanatra Campbell leveséhez, de új okból. Tudjuk, hogy manapság néhány paradicsomleves túl sok cukrot tartalmaz, de mi a helyzet a klasszikus csirke tésztalevessel? Számtalan hidegáldozatot vigasztalt generációk óta. Mit rejthet? Só. Sok sót.
Először is el kell mondani valamit a leves nátriumtartalmáról. Szüksége van nátriumra az étrendben, de ajánlott korlátozni 2300 milligramm . Szerencsére ez azt jelenti, hogy nyugodtan megehet egy doboz Campbell's Chicken Noodles-t naponta, mert 2225 milligramm . Megint azért, mert Campbell felcímkézi az üvegeiket azon a feltételezésen alapulva, hogy mindegyikből 2,5 adagot kap. Ha ez pontos lenne, akkor adagonként 890 milligrammot fogyasztana.
Összehasonlításképpen: 28 gramm Lay's Original Potato Chips tartalmaz 170 milligramm nátriumot . Egy nagy zacskó 280 grammot vagy 10 adagot tartalmaz, ami 1700 milligramm nátriumot jelent, vagyis körülbelül egy doboz leves háromnegyedét. A Big Mac viszont tartalmaz 1010 milligramm nátrium , vagy kb 45% leveskonzerv.
5. A Bud Light több kalóriát tartalmaz, mint a Coca-Cola
Vannak, akik szeretik azt az ötletet, hogy enyhén együnk és igyunk, de mégis jól érezzük magunkat, és itt jön be a világos sör. Lehet, hogy egészségesebb választás, mint a hagyományos sör, mert kevesebb kalóriát és kevesebb alkoholt tartalmaz. De a világos sör, emlékezni kell, csak viszonylag könnyű. A nem világos sörhöz képest könnyű. Ez nem feltétlenül jelent egészséget.
Az alkohol grammonként hét kalóriát tartalmaz. A zsír kilenc kalóriát tartalmaz grammonként, a szénhidrátok pedig csak négyet, tehát az alkohol sok kalóriát tartalmaz, amit sokan nem is sejtenek. Ennek eredményeként még egy 12 uncia Bud Light doboz is tartalmaz 146 kalória . Ez hat kalóriával több mint egy doboz kólában.
4. A KFC csirkefazék pite tele van zsírral és kalóriákkal.
Ha szereted a rántott csirkét, valószínűleg ettél már legalább egyszer életedben KFC-t. De nem titok, hogy a rántott csirke nem egészséges étel. Pont a nevében van megsütve. De mindent mértékkel, nem? És ha szereti a KFC-t, vannak alternatív menüopciók. Például rántott csirke helyett kipróbálhatja a csirkemell pitét.
Noha a KFC nem állítja, hogy a pot pite egészséges választás a sült csirke helyett, ez egyértelmű alternatíva, és első pillantásra úgy tűnik, hogy jobb lenne az Ön számára. Először is, nincs megsütve. És tele van zöldségekkel.
Az igazság az, hogy a KFC pite nagyon magas zsír- és kalóriatartalmú. Egy pitében 720 kalória és 41 gramm zsírt. Darab tőkesúly a KFC-ből, amely egy bordák nélküli mell, 290 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaz. A dobverő tartalmaz 140 kalória és mindössze nyolc gramm zsírt. Ez azt jelenti, hogy egy pite annyi zsírt tartalmaz, mint öt láb vagy három mell.
3. Egy csésze banán chipsben majdnem annyi zsír van, mint egy Quarter Pounderben.
Sokan hosszú, nehéz és gyakran frusztráló úton mentek keresztül az egészséges ételek keresése során. A legjobb rágcsálnivalók gyakran az egészségtelenek, és ez egyszerűen azért van, mert minden egészségtelen dolog, mint például a zsír, a só és a cukor, valóban jó ízű. Ezért eltarthat egy ideig, amíg valami finomat, de egészségeset talál.
A gyümölcsöt általában a legtöbb feldolgozott rágcsálnivaló nagyszerű alternatívájának tekintik, és még ha több cukor is van benne, az természetes cukor, és az ésszerű határokon belül nem olyan rossz az Ön számára. De néha még a gyümölcsök is összezavarhatnak bennünket, például ha alaposan megnézzük a banánchipset.
Első pillantásra a banán chips tökéletesnek tűnik. Ez a ropogós és édes étel kielégíti nassolnivalóit. De meg kell szerezni a megfelelő chipeket. Sok banánchips úgy készül, hogy a banánszeleteket olajban sütjük. Az eredmény egy csésze banán chips, amely tartalmazhat 24 gramm zsír és 374 kalória. Ez majdnem annyi zsír, mint negyed font a McDonaldstól, és háromszor annyi kalóriát, mint egyenértékű burgonya chips.
2. Egy csésze 1% tej több kalóriát tartalmaz, mint a Coca-Cola
A tej jót tesz a szervezetnek, ezt mindannyian hallottuk. De a tej is rendkívül magas kalóriatartalmú ital, minden más feltétel mellett. Nem lehet titok, a gyerekek táplálására és növekedésük elősegítésére szolgál, ezért kalóriával kell feltölteni. A tejipar azonban különféle tejfajtákat kínál eltérő vajzsírtartalommal, és ez sok embert arra késztetett, hogy azt higgyék, hogy a tej alacsonyabb kalóriatartalmú ital, mint amilyen valójában.
Egy csésze teljes tej 150 kalóriát tartalmaz, ami határozottan sok. De a 1% tej, amely csak egy lépéssel a lefölözés felett van, és alacsonyabb kalóriatartalmú terméknek tűnik, még mindig tartalmaz 110 kalória . Ez 1% tejet eredményez kalóriadúsabb mint a Coca-Cola. A Coca-Cola 12 unciánként 140 kalóriát tartalmaz, és 12 uncia 1% tej körülbelül 165 kalóriát jelent.
1. A húsmentes hamburgerek több telített zsírt és nátriumot tartalmaznak, mint a marhahús.
A húsmentes hamburgerek továbbra is némi sikerrel küzdenek a piaci helyükért. Amikor az Impossible hamburgerek először megjelentek, valami divat volt, és Azóta a népszerűségük csökkent .
A húsmentes hamburgerekkel kapcsolatos probléma részben az, hogy nem feltétlenül a hús egészséges alternatívája. Lehet, hogy megfelelnek az emberek erkölcsi követelményeinek, de a táplálkozásuk nem egyértelmű. Jó fehérjét és vitamint kapsz egy húsmentes hamburgerből, de kapsz is sokat telített zsír . Az Impossible Burgers és a Beyond Meat hamburgerek is több telített zsírt tartalmaznak, mint a hagyományos darált marhahús. Négy-ötször több nátriumot is tartalmaznak.
Burgerek hús nélkülNem szükségszerűen egészségesebbnek hirdetik, mint a valódi hús, de kihasználják ezt a felfogást, és nem próbálják aktívan meggyőzni a fogyasztókat az alternatíváról. Ez hasonló ahhoz, ahogy egy cukros gabonapelyhek azt mondhatják, hogy a teljes reggeli része, anélkül, hogy elismerné, hogy sok extra tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy ez az állítás igaz legyen. Ez nem hazugság, csak mulasztás.
Ott van az is, hogy azzal minden feldolgozás , ami húsmentes hamburgerben érkezik, nem biztos, hogy olyan jók a környezetnek, mint az igazi marhahús.
Оставить Комментарий