Setiap orang ingin menjadi sehat pada tingkat tertentu. Meskipun Anda hanya ingin makan pizza dan bir setiap hari, Anda mungkin tetap ingin menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan saat melakukannya. Namun dunia tidak berjalan seperti itu. Faktanya, dunia sedang melawan kita dalam banyak hal. Bahkan hal-hal yang tampak sehat pun tidak sesehat yang kita bayangkan. Beberapa di antaranya bahkan lebih buruk daripada pilihan yang tidak sehat.
10. Jus anggur mengandung gula 33% lebih banyak daripada soda.
Ahli gizi dan dokter cukup vokal mengenai bahaya meminum minuman berkarbonasi. Pepsi bukan berarti akan membuat lengan Anda rontok, namun karena mengandung banyak gula, kafein, asam, dan banyak hal lain yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. kegemukan Dan bahkan kehilangan rambut .
Bagi banyak orang, jus buah mungkin merupakan alternatif yang masuk akal. Rasanya manis, seperti sekaleng lezat Dr. Lada, tapi benar-benar alami, artinya enak. Setidaknya secara teori. Namun kenyataannya jus mungkin lebih buruk bagi Anda daripada soda. Jus anggur, misalnya, mengandung 33% lebih banyak gula daripada jumlah minuman berkarbonasi yang sama. Jus anggur Welch mungkin lebih buruk bagi Anda gula dan kalori daripada Mountain Dew, dan tidak ada yang pernah menuduh Mountain Dew sehat.
9. Popcorn bioskop mengandung lebih banyak kalori dibandingkan makanan utuh.
Bagian dari ritual pergi ke bioskop adalah makan camilan, dan biasanya berupa ember besar berisi popcorn. Popcorn dan film telah berjalan beriringan selama beberapa dekade. Namun itu tidak selalu merupakan pilihan menu terbaik, meskipun biji jagung tampak lebih sehat daripada M&M atau hot dog.
Karena topping mentega dan mentega yang ditambahkan ke popcorn, sering kali popcorn mengandung banyak lemak tersembunyi. Misalnya saja di popcorn yang bisa Anda dapatkan lebih banyak kalori dan lemak dibandingkan seluruh makanan. Atau beberapa kali makan lengkap.
Pelanggar terburuk berpotensi popcorn untuk Cheddar Gourmet AMC 85 ons. . Makanan ini memiliki 4.550 kalori dan 341 gram lemak. Big Mac McDonald berisi 550 kalori dan 30 gram lemak. Jadi jika Anda makan satu ember popcorn, seperti yang dilakukan banyak orang saat menonton film, Anda akan mengonsumsi lemak yang setara dengan 11 Big Mac dan 8 kalori.
8. Bisque tomat Campbell mengandung gula yang hampir sama banyaknya dengan Coca-Cola.
Sup adalah salah satu makanan yang kita samakan dengan kesehatan dan kenyamanan. Campbell's sangat mengandalkan hal ini dalam pemasarannya, dan memang benar bahwa banyak orang sangat menikmati semangkuk sup panas, terutama di hari yang dingin. Namun tidak semua sup diciptakan sama, dan beberapa di antaranya kurang sehat dibandingkan yang lain. Biasanya kita menganggap sup sederhana lebih sehat. Sup Bro polos atau sup tomat dianggap pilihan yang baik dan sehat, dan natrium mungkin satu-satunya hal yang perlu kita khawatirkan. Namun tidak selalu demikian.
Sup Tomat Bisque Campbell, misalnya, sarat dengan gula, yang mungkin tidak Anda duga. nyatanya V toples 37,5 gram . Masalahnya adalah, Anda harus meluangkan waktu sejenak untuk memikirkannya karena Campbell memberi label pada kaleng sup kentalnya dengan peringatan bahwa setiap kaleng setara dengan 2,5 porsi. Apakah Anda akan mendapatkan 2,5 porsi dari sekaleng sup masih bisa diperdebatkan, tetapi ini berarti jika Anda makan satu kaleng sekaligus, seperti yang dilakukan banyak orang, Anda perlu mengalikan semuanya dengan 2,5.
Dari segi rasa manis, berarti sekaleng sup biskuit tomat memiliki kandungan gula yang hampir sama dengan sekaleng coca-cola . Ini juga sesuai dengan kira-kira 8 kue Oreo . Jadi meskipun supnya mungkin enak, Anda mungkin ingin menjauhkannya dari penderita diabetes.
7. Kue tart yang tidak dibekukan mengandung lebih banyak kalori dibandingkan yang dibekukan.
Jika Anda mencoba makan sehat, ada kemungkinan Anda tidak akan mengonsumsi pop tart. Namun demi argumen, anggap saja yang Anda miliki hanyalah tartlet. Satu kotak Pop Tart beku dan satu kotak Pop Tart polos tanpa frosting. Mana yang lebih sehat? Jika Anda termasuk dalam daftar ini, Anda mungkin bisa menebak jawabannya.
Meskipun tampaknya Pop Tart beku tidak sehat, karena benar-benar dilapisi gula, padahal sebenarnya tidak. Pop Tart yang tidak dibekukan lebih tinggi lemak dan kalorinya membuatnya lebih tebal . Pembekuan pada Pop Tart biasa membuatnya lebih besar, jadi Pop Tart yang tidak dibekukan memiliki kerak yang lebih tebal untuk membuat perbedaannya. Ini adalah karbohidrat dan lemak murni.
Perbedaannya kecil saja 10 kalori , tapi tetap layak untuk dilihat bagi mereka yang mungkin berpikir bahwa memanjakan diri dengan Pop Tart yang tidak dibekukan lebih baik daripada dibekukan.
6. Mie Ayam Campbell mengandung natrium dua kali lipat dari Big Mac.
Mari kita kembali ke sup Campbell sejenak, tapi untuk alasan baru. Kita tahu beberapa sup tomat mengandung terlalu banyak gula saat ini, tapi bagaimana dengan sup mie ayam klasik? Ini adalah salah satu hal yang telah menghibur banyak korban flu selama beberapa generasi. Apa yang disembunyikannya? Garam. Banyak garam.
Pertama, ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang kandungan natrium dalam sup. Anda memang membutuhkan natrium dalam makanan Anda, namun disarankan untuk membatasinya 2300 miligram . Dan untungnya bagi kami, itu berarti Anda dapat dengan aman makan satu kaleng Mie Ayam Campbell sehari karena mengandung kandungan tersebut 2225 miligram . Sekali lagi, karena Campbell memberi label pada stoplesnya berdasarkan asumsi bahwa Anda mendapatkan 2,5 porsi dari masing-masing stoples. Jika itu akurat, Anda akan mengonsumsi 890 miligram per porsi.
Sebagai perbandingan, 28 gram Keripik Kentang Lay's Asli mengandung 170 miligram natrium . Sekantong besar berisi 280 gram atau 10 porsi, yaitu 1.700 miligram natrium, atau sekitar tiga perempat kaleng sup. Big Mac, sebaliknya, berisi 1010 miligram natrium , atau sekitar 45% kaleng sup.
5. Bud Light mengandung lebih banyak kalori dibandingkan Coca-Cola
Beberapa orang menyukai gagasan makan dan minum ringan tetapi tetap bersenang-senang, dan di situlah peran bir ringan. Ini mungkin pilihan yang lebih sehat daripada bir biasa karena memiliki lebih sedikit kalori dan lebih sedikit alkohol. Namun bir ringan, perlu Anda ingat, hanya relatif ringan. Ini ringan dibandingkan dengan bir non-ringan. Hal ini belum tentu berarti kesehatan.
Alkohol memiliki tujuh kalori per gram. Lemak memiliki sembilan kalori per gram dan karbohidrat hanya empat, sehingga alkohol memiliki banyak kalori yang tidak disadari banyak orang. Hasilnya, sekaleng Bud Light seberat 12 ons pun mengandung 146 kalori . Ini enam kalori lebih banyak daripada dalam sekaleng cola.
4. Pai ayam KFC penuh lemak dan kalori.
Jika Anda suka ayam goreng, kemungkinan besar Anda pernah makan KFC setidaknya sekali dalam hidup Anda. Namun bukan rahasia lagi kalau ayam goreng bukanlah makanan sehat. Itu digoreng sesuai namanya. Tapi semuanya secukupnya, bukan? Dan jika Anda suka KFC, ada pilihan menu alternatif. Misalnya, Anda bisa mencoba pai ayam sebagai pengganti ayam goreng.
Meskipun KFC tidak mengklaim bahwa pai pot adalah pilihan yang sehat daripada ayam goreng, ini jelas merupakan alternatif, dan sekilas sepertinya lebih baik untuk Anda. Pertama-tama, ini tidak digoreng. Dan penuh dengan sayuran.
Faktanya adalah pai KFC sangat tinggi lemak dan kalori. Dalam satu kue 720 kalori dan 41 gram lemak. Bagian lunas dari KFC yaitu payudara tanpa iga mengandung 290 kalori dan 13 gram lemak. Stik drum berisi 140 kalori dan hanya delapan gram lemak. Artinya satu pie memiliki lemak sebanyak lima kaki atau tiga payudara.
3. Secangkir keripik pisang mengandung lemak yang hampir sama banyaknya dengan seperempat pon.
Banyak orang telah melalui perjalanan yang panjang, sulit, dan seringkali membuat frustrasi dalam mencari camilan sehat. Camilan terbaik seringkali adalah camilan yang tidak sehat, dan itu karena semua makanan tidak sehat seperti lemak, garam, dan gula sebenarnya rasanya enak. Oleh karena itu, menemukan sesuatu yang enak tetapi juga menyehatkan mungkin memerlukan waktu.
Buah umumnya dipandang sebagai alternatif yang bagus untuk sebagian besar camilan olahan, dan meskipun mengandung lebih banyak gula, itu adalah gula alami dan, dengan alasan, tidak terlalu buruk bagi Anda. Namun terkadang buah-buahan pun bisa membingungkan kita, misalnya jika kita perhatikan lebih dekat keripik pisang.
Sekilas keripik pisang tampak sempurna. Hidangan renyah dan manis ini akan memuaskan kebutuhan ngemil Anda. Tapi Anda perlu mendapatkan chip yang tepat. Banyak keripik pisang yang dibuat dengan cara menggoreng irisan pisang dalam minyak. Hasilnya adalah satu cangkir keripik pisang yang mungkin mengandung 24 gram lemak dan 374 kalori. Jumlah itu hampir sama dengan jumlah lemak seperempat pon dari McDonalds, dan kalori tiga kali lipat dari jumlah keripik kentang yang setara.
2. Secangkir susu 1% mengandung lebih banyak kalori dibandingkan Coca-Cola
Susu baik untuk tubuh, kita semua pasti pernah mendengarnya. Tapi susu juga merupakan minuman berkalori sangat tinggi, jika semua hal lainnya dianggap sama. Seharusnya bukan rahasia lagi, ini dimaksudkan untuk menyehatkan anak dan membantu pertumbuhannya, sehingga perlu mengandung kalori. Namun, industri susu menawarkan berbagai jenis susu dengan kandungan lemak mentega yang berbeda, dan hal ini membuat banyak orang percaya bahwa susu mungkin merupakan minuman berkalori lebih rendah daripada yang sebenarnya.
Secangkir susu murni mengandung 150 kalori yang pastinya cukup banyak. Namun susu 1%, yang hanya satu langkah di atas susu skim dan tampaknya merupakan pilihan rendah kalori, masih mengandung 110 kalori . Ini menghasilkan susu 1% lebih banyak kalori daripada Coca-Cola. Coca-Cola mengandung 140 kalori per 12 ons, dan 12 ons susu 1% mengandung sekitar 165 kalori.
1. Burger tanpa daging mengandung lebih banyak lemak jenuh dan natrium dibandingkan daging sapi.
Burger tanpa daging terus berjuang untuk mendapatkan tempatnya di pasar dengan beberapa keberhasilan. Ketika burger Impossible pertama kali keluar, itu adalah sesuatu yang sedang tren, dan Sejak itu popularitas mereka menurun .
Salah satu masalah burger tanpa daging adalah burger tersebut belum tentu merupakan alternatif daging yang sehat. Mereka mungkin memenuhi persyaratan moral manusia, tetapi nutrisi mereka tidak jelas. Anda bisa mendapatkan protein dan vitamin yang baik dari burger tanpa daging, tapi Anda juga mendapatkan banyak vitamin lemak jenuh . Baik burger Impossible maupun Beyond Meat mengandung lebih banyak lemak jenuh dibandingkan daging giling biasa. Mereka juga memiliki natrium empat hingga lima kali lebih banyak.
Burger tanpa dagingBukan memang diiklankan sebagai daging yang lebih sehat daripada daging asli, namun mereka memanfaatkan persepsi tersebut dan tidak secara aktif mencoba meyakinkan konsumen mengenai alternatif lain. Hal ini mirip dengan bagaimana sereal manis mengatakan bahwa itu adalah bagian dari sarapan lengkap tanpa mengakui bahwa Anda memerlukan banyak nutrisi tambahan agar klaim tersebut benar. Ini bukan kebohongan, ini hanya kelalaian.
Ada juga fakta bahwa dengan semua pemrosesan , yang disajikan dalam burger tanpa daging, mungkin tidak begitu baik bagi lingkungan dibandingkan dengan daging sapi asli.
Hubungi Komunikasi