10 opzioni "salutari" che sono meno salutari di quanto pensi

Tutti vogliono essere sani in un modo o nell'altro. Anche se vuoi mangiare solo pizza e birra ogni giorno, probabilmente vorrai comunque mantenere il tuo peso e il tuo senso generale di buona salute quando lo fai. Ma il mondo non funziona in questo modo. In effetti, il mondo sta lavorando contro di noi in molti modi. Anche le cose che sembrano sane non sono così sane come ci piace pensare. Alcune di esse sono addirittura peggiori di scelte malsane.

10. Il succo d'uva contiene 33% di zucchero in più rispetto alla soda.

Nutrizionisti e medici sono piuttosto espliciti riguardo ai pericoli derivanti dal consumo di bevande gassate. Non è che la Pepsi ti faccia cadere le braccia, ma è ricca di zuccheri, caffeina, acidi e molte altre cose che possono contribuire alla carie. obesità E Anche perdita capelli .

Per molti, il succo di frutta può sembrare un’alternativa ragionevole. È dolce, come una deliziosa lattina di Dr. Pepe, ma del tutto naturale, il che significa buono. Almeno in teoria. Ma la verità è che un po’ di succo probabilmente è peggio per te della soda. Il succo d'uva, ad esempio, contiene 33% più zucchero rispetto alla stessa quantità di bevande gassate. Il succo d'uva di Welch potrebbe essere peggio per te in termini di zucchero e calorie di Mountain Dew, e nessuno ha mai accusato Mountain Dew di essere sano.

9. I popcorn dei cinema contengono più calorie dei cibi integrali.

Parte del rituale dell'andare al cinema è fare uno spuntino, e di solito si tratta di un grande secchio di popcorn. Popcorn e film vanno di pari passo da decenni. Ma non è sempre la scelta migliore nel menu, anche se i chicchi di mais spuntati sembrano più salutari di M&M's o di un hot dog.

A causa della copertura burrosa e del burro a cui vengono aggiunti i popcorn, spesso contengono una quantità impressionante di grasso nascosto. Ad esempio, nei popcorn puoi ottenere più calorie e grassi rispetto all'intero pasto. O diversi pasti completi.

Il peggior trasgressore è potenzialmente popcorn per AMC Gourmet Cheddar 85 once. . Questa cosa ha 4.550 calorie e 341 grammi di grassi. Il Big Mac di McDonald's contiene 550 calorie e 30 grammi di grasso. Quindi, se mangi un intero secchio di popcorn, come fanno molte persone mentre guardano un film, mangerai l'equivalente grasso di 11 Big Mac e 8 calorie.

8. La zuppa di pomodoro Campbell contiene quasi lo stesso zucchero della Coca-Cola.

La zuppa è uno di quegli alimenti che identifichiamo con salubrità e conforto. Campbell si appoggia davvero a questo nel suo marketing, ed è vero che molte persone apprezzano davvero una scodella di zuppa calda, soprattutto in una giornata fredda. Ma non tutte le zuppe sono uguali e alcune sono meno salutari di altre. Generalmente troviamo le zuppe più semplici più salutari. La zuppa normale o la zuppa di pomodoro sono considerate scelte buone e salutari e il sodio potrebbe essere l'unica cosa di cui dobbiamo preoccuparci. Ma non è sempre così.

La zuppa di pomodoro Bisque di Campbell, ad esempio, è ricca di zucchero, cosa che potresti non aspettarti. Infatti V barattolo 37,5 grammi . Il fatto è che devi prenderti un secondo per capirlo perché Campbell's etichetta le sue lattine di zuppa condensata con l'avvertenza che ciascuna lattina equivale a 2,5 porzioni. È discutibile se otterrai 2,5 porzioni da una lattina di zuppa, ma ciò significa che se mangi una lattina in una sola volta, come fanno molte persone, devi moltiplicare tutti i loro numeri per 2,5.

In termini di dolcezza, ciò significa che una lattina di zuppa di biscotti al pomodoro ha quasi lo stesso contenuto di zucchero di una lattina di zuppa di biscotti al pomodoro Coca Cola . Ciò corrisponde anche a circa 8 biscotti Oreo . Quindi, anche se la zuppa può essere deliziosa, potresti voler tenerla lontana dai diabetici.

7. Le crostate non congelate contengono più calorie di quelle congelate.

Se stai cercando di mangiare sano, ci sono buone probabilità che non riuscirai a mangiare le pop tart. Ma per amor di discussione, diciamo che tutto ciò che hai a portata di mano sono le tortine. Una scatola di Pop Tarts surgelate e una scatola di Pop Tarts semplici senza glassa. Quale sarà più sano? Se sei così in fondo all'elenco, probabilmente puoi indovinare la risposta.

Anche se sembra che una Pop Tart congelata dovrebbe essere malsana, letteralmente ricoperta di zucchero, non lo è. Le crostate pop non glassate sono più ricche di grassi e calorie perché renderli più spessi . La glassa su una normale Pop Tart le rende più grandi, quindi una Pop Tart non glassata ha una crosta più spessa per compensare la differenza. Questi sono carboidrati e grassi puri.

La differenza è piccola, giusto 10 calorie , ma vale comunque la pena dare un'occhiata per coloro che potrebbero pensare che concedersi una Pop Tart non glassata sia meglio della glassa.

6. I Campbell's Chicken Noodles contengono il doppio del sodio di un Big Mac.

Torniamo per un momento alla zuppa Campbell, ma per un motivo nuovo. Sappiamo che al giorno d'oggi alcune zuppe di pomodoro contengono troppo zucchero, ma che dire della classica zuppa di noodle al pollo? È uno che ha confortato innumerevoli vittime del raffreddore per generazioni. Cosa potrebbe nascondere? Sale. Molto sale.

Innanzitutto, c’è qualcosa da dire sul contenuto di sodio della zuppa. Hai bisogno di sodio nella tua dieta, ma si consiglia di limitarlo 2300 milligrammi . E fortunatamente per noi, ciò significa che puoi tranquillamente mangiare una lattina di Campbell's Chicken Noodles al giorno perché contiene 2225 milligrammi . Ancora una volta, perché Campbell etichetta i barattoli partendo dal presupposto che da ciascuno si ottengano 2,5 porzioni. Se ciò fosse accurato, consumeresti 890 milligrammi per porzione.

In confronto, contengono 28 grammi di patatine Lay's Original 170 milligrammi di sodio . Una busta grande contiene 280 grammi o 10 porzioni, ovvero 1.700 milligrammi di sodio, ovvero circa tre quarti di una lattina di zuppa. Il Big Mac, invece, contiene 1010 milligrammi di sodio , o circa 45% lattine di zuppa.

5. Bud Light contiene più calorie della Coca-Cola

Ad alcune persone piace l'idea di mangiare e bere leggero ma divertendosi allo stesso tempo, ed è qui che entra in gioco la birra leggera. Potrebbe essere un'opzione più salutare rispetto alla birra normale perché ha meno calorie e meno alcol. Ma la birra leggera, bisogna ricordarlo, è solo relativamente leggera. È leggera rispetto alla birra non leggera. Questo non significa necessariamente salute.

L'alcol ha sette calorie per grammo. I grassi hanno nove calorie per grammo e i carboidrati solo quattro, quindi l’alcol ha molte calorie di cui molte persone non si rendono conto. Di conseguenza, anche una lattina da 12 once di Bud Light contiene 146 calorie . Questo sei calorie in più che in una lattina di cola.

4. La torta di pollo KFC è piena di grassi e calorie.

Se ti piace il pollo fritto, è probabile che tu abbia mangiato KFC almeno una volta nella vita. Ma non è un segreto che il pollo fritto non sia un alimento salutare. È fritto proprio nel nome. Ma tutto con moderazione, giusto? E, se ti piace KFC, ci sono opzioni di menu alternative. Ad esempio, puoi provare il pasticcio di pollo al posto del pollo fritto.

Sebbene KFC non affermi che il pasticcio sia un'opzione salutare al posto del pollo fritto, è una chiara alternativa e a prima vista sembra che potrebbe essere migliore per te. Innanzitutto non è fritto. E pieno di verdure.

La verità è che la torta KFC è molto ricca di grassi e calorie. In una torta 720 calorie e 41 grammi di grassi. Pezzo chiglia di KFC, che è un petto senza costole, contiene 290 calorie e 13 grammi di grassi. La bacchetta contiene 140 calorie e solo otto grammi di grasso. Ciò significa che una torta ha tanto grasso quanto cinque gambe o tre seni.

3. Una tazza di patatine alla banana contiene quasi la stessa quantità di grasso di un quarto di libbra.

Molte persone hanno intrapreso un viaggio lungo, difficile e spesso frustrante alla ricerca di snack salutari. Gli spuntini migliori sono spesso quelli malsani, e questo semplicemente perché tutte le cose malsane come grassi, sale e zucchero hanno davvero un buon sapore. Pertanto, trovare qualcosa di gustoso ma anche sano potrebbe richiedere del tempo.

La frutta è generalmente vista come un'ottima alternativa alla maggior parte degli snack trasformati e, anche se contiene più zucchero, è zucchero naturale e, entro limiti ragionevoli, non è così dannoso per te. Ma a volte anche la frutta può confonderci, come se guardi da vicino le chips di banana.

A prima vista, le chips di banana sembrano perfette. Questo piatto croccante e dolce soddisferà le vostre esigenze di spuntino. Ma devi procurarti le patatine giuste. Molte chips di banana vengono preparate friggendo le fette di banana nell'olio. Il risultato è una tazza di chips di banana, che può contenere 24 grammi di grassi e 374 calorie. È quasi tanto grasso quanto quarto di libbra da McDonalds e tre volte le calorie di una quantità equivalente di patatine.

2. Una tazza di latte 1% contiene più calorie della Coca-Cola

Il latte fa bene al corpo, lo abbiamo sentito tutti. Ma il latte è anche una bevanda estremamente calorica, a parità di altre condizioni. Non dovrebbe essere un segreto, è pensato per nutrire i bambini e aiutarli a crescere, quindi deve essere carico di calorie. Tuttavia, l’industria lattiero-casearia offre diversi tipi di latte con diversi contenuti di grasso butirrico, e questo ha portato molte persone a credere che il latte possa essere una bevanda a basso contenuto calorico di quanto non sia in realtà.

Una tazza di latte intero contiene 150 calorie, che sono decisamente tante. Ma il latte 1%, che è appena un gradino sopra quello scremato e sembra essere un’opzione a basso contenuto calorico, contiene ancora 110 calorie . Questo produce il latte 1% più calorico rispetto alla Coca Cola. La Coca-Cola contiene 140 calorie per 12 once e 12 once di latte 1% contengono circa 165 calorie.

1. Gli hamburger senza carne contengono più grassi saturi e sodio rispetto alla carne di manzo.

Gli hamburger senza carne continuano a lottare per il loro posto sul mercato con un certo successo. Quando uscirono per la prima volta gli hamburger Impossible, erano una specie di moda passeggera e Da allora la loro popolarità è diminuita .

Parte del problema con gli hamburger senza carne è che non sono necessariamente un’alternativa sana alla carne. Possono soddisfare i requisiti morali delle persone, ma la loro alimentazione è ambigua. Puoi ottenere buone proteine e vitamine da un hamburger senza carne, ma ne ottieni anche molte grassi saturi . Sia gli hamburger Impossible Burgers che quelli Beyond Meat contengono più grassi saturi rispetto alla normale carne macinata. Contengono anche da quattro a cinque volte più sodio.

Hamburger senza carneNon sono necessariamente pubblicizzati come più sani della carne vera, ma sfruttano questa percezione e non cercano attivamente di convincere i consumatori di un'alternativa. È simile a come un cereale zuccherato può dire che fa parte di una colazione completa senza riconoscere che hai bisogno di molta nutrizione extra affinché tale affermazione sia vera. Questa non è una bugia, è solo un'omissione.

C'è anche il fatto che con tutta l'elaborazione , che si presentano sotto forma di hamburger senza carne, potrebbero non essere così buoni per l'ambiente rispetto alla vera carne di manzo.