Każdy chce być zdrowy w takim czy innym stopniu. Nawet jeśli codziennie chcesz jeść tylko pizzę i piwo, prawdopodobnie nadal będziesz chciał utrzymać wagę i ogólne poczucie dobrego zdrowia. Ale świat nie działa w ten sposób. Tak naprawdę świat na wiele sposobów działa przeciwko nam. Nawet rzeczy, które wydają się zdrowe, nie są tak zdrowe, jak lubimy myśleć. Niektóre z nich są nawet gorsze niż niezdrowe wybory.
10. Sok winogronowy ma o 33% więcej cukru niż soda.
Dietetycy i lekarze dość głośno wypowiadają się na temat zagrożeń związanych z piciem napojów gazowanych. Nie chodzi o to, że Pepsi sprawi, że odpadną ci ręce, ale ma wysoką zawartość cukru, kofeiny, kwasu i wielu innych rzeczy, które mogą przyczyniać się do próchnicy zębów. otyłość I nawet strata włosy .
Dla wielu sok owocowy może wydawać się rozsądną alternatywą. Jest słodko, jak pyszna puszka Dr. Pieprz, ale całkowicie naturalny, czyli dobry. Przynajmniej w teorii. Ale prawda jest taka, że niektóre soki są dla ciebie prawdopodobnie gorsze niż napoje gazowane. Na przykład sok winogronowy zawiera 33% więcej cukru niż taka sama ilość napojów gazowanych. Sok winogronowy Welch może być dla ciebie gorszy pod względem cukier i kalorie niż Mountain Dew i nikt nigdy nie oskarżył Mountain Dew o to, że jest zdrowy.
9. Popcorn kinowy zawiera więcej kalorii niż cała żywność.
Częścią rytuału wyjścia do kina jest zjedzenie przekąski i zazwyczaj jest to duże wiadro popcornu. Popcorn i filmy idą ręka w rękę od dziesięcioleci. Ale nie zawsze jest to najlepszy wybór w menu, nawet jeśli prażone ziarna kukurydzy wydają się zdrowsze niż M&M'sy czy hot dogi.
Ze względu na maślaną polewę i masło, do którego dodaje się popcorn, często zawiera on oszałamiającą ilość ukrytego tłuszczu. Na przykład w popcornie można dostać więcej kalorii i tłuszczu niż w całym posiłku. Lub kilka pełnych posiłków.
Potencjalnie najgorszym przestępcą popcorn dla AMC Gourmet Cheddar 85 uncji . To coś ma 4550 kalorii i 341 gramów tłuszczu. McDonald's Big Mac zawiera 550 kalorii i 30 gramów tłuszczu. Jeśli więc zjesz całe wiadro popcornu, jak wiele osób podczas oglądania filmu, zjesz tłusty odpowiednik 11 Big Maców i 8 kalorii.
8. Zupa pomidorowa Campbell's zawiera prawie tyle samo cukru co Coca-Cola.
Zupa to jedna z tych potraw, które utożsamiamy ze zdrowiem i wygodą. Campbell's naprawdę uwzględnia to w swoich działaniach marketingowych i prawdą jest, że wiele osób naprawdę lubi miskę gorącej zupy, szczególnie w zimne dni. Ale nie wszystkie zupy są sobie równe, a niektóre są mniej zdrowe niż inne. Generalnie uważamy, że prostsze zupy są zdrowsze. Zwykły Bro lub zupa pomidorowa są uważane za dobry, zdrowy wybór, a sód może być jedyną rzeczą, o którą musimy się martwić. Ale nie zawsze tak jest.
Na przykład biskwitowa zupa pomidorowa Campbell's jest bogata w cukier, czego możesz się nie spodziewać. W rzeczywistości V słoik 37,5 grama . Rzecz w tym, że trzeba poświęcić chwilę, aby to zrozumieć, ponieważ firma Campbell's etykietuje swoje puszki skondensowanej zupy z zastrzeżeniem, że każda puszka równa się 2,5 porcji. To, czy z puszki zupy wyjdzie 2,5 porcji, jest dyskusyjne, ale oznacza to, że jeśli zjesz puszkę za jednym posiedzeniem, jak robi to wiele osób, musisz pomnożyć wszystkie liczby przez 2,5.
Pod względem słodyczy oznacza to, że puszka zupy pomidorowej ma prawie taką samą zawartość cukru jak puszka zupy pomidorowej. coca cola . Odpowiada to również w przybliżeniu 8 ciasteczek Oreo . Tak więc, choć zupa może być pyszna, warto trzymać ją z dala od diabetyków.
7. Niemrożone tarty zawierają więcej kalorii niż mrożone.
Jeśli starasz się odżywiać zdrowo, jest duża szansa, że nie sięgniesz po tarty popowe. Ale na potrzeby dyskusji załóżmy, że wszystko, co masz pod ręką, to tartaletki. Jedno pudełko mrożonych Pop Tarts i jedno pudełko zwykłych Pop Tarts bez lukru. Który będzie zdrowszy? Jeśli jesteś tak daleko na liście, prawdopodobnie zgadniesz odpowiedź.
Choć wydaje się, że mrożona tarta popowa powinna być niezdrowa, dosłownie pokryta cukrem, tak nie jest. Niemrożone tarty popowe mają wyższą zawartość tłuszczu i kalorii, ponieważ uczynić je grubszymi . Lukier na zwykłej Pop Tart sprawia, że są większe, więc niemrożona Tarta Pop Tart ma grubszą skórkę, aby zrekompensować różnicę. Są to czyste węglowodany i tłuszcze.
Różnica jest niewielka, po prostu 10 kalorii , ale nadal warto zajrzeć dla tych, którzy mogą pomyśleć, że rozkoszowanie się niemrożoną tartą pop jest lepsze niż lukier.
6. Makaron z kurczakiem Campbell's zawiera dwa razy więcej sodu niż Big Mac.
Wróćmy na chwilę do zupy Campbella, ale z nowego powodu. Wiemy, że niektóre zupy pomidorowe zawierają obecnie zdecydowanie za dużo cukru, ale co z klasyczną zupą z kurczakiem i makaronem? To rozwiązanie, które od pokoleń pociesza niezliczone ofiary przeziębienia. Co to może ukrywać? Sól. Dużo soli.
Po pierwsze, należy powiedzieć coś o zawartości sodu w zupie. Sód jest niezbędny w Twojej diecie, ale zaleca się jego ograniczenie 2300 miligramów . I na szczęście dla nas oznacza to, że możesz bezpiecznie jeść jedną puszkę makaronu z kurczakiem Campbell's dziennie, ponieważ zawiera 2225 miligramów . Ponownie, ponieważ Campbell etykietuje swoje słoiki w oparciu o założenie, że z każdego otrzymasz 2,5 porcji. Gdyby to było prawdą, spożywałbyś 890 miligramów na porcję.
Dla porównania, 28 gramów oryginalnych chipsów ziemniaczanych Lay's zawiera 170 miligramów sodu . Duża torebka zawiera 280 gramów lub 10 porcji, czyli 1700 miligramów sodu, czyli około trzech czwartych puszki zupy. Big Mac natomiast zawiera 1010 miligramów sodu , czyli około 45% puszek zupy.
5. Bud Light zawiera więcej kalorii niż Coca-Cola
Niektórym podoba się pomysł lekkiego jedzenia i picia, ale jednocześnie dobrej zabawy, i tu właśnie pojawia się jasne piwo. Może być zdrowszą opcją niż zwykłe piwo, ponieważ ma mniej kalorii i mniej alkoholu. Ale piwo jasne, trzeba pamiętać, jest tylko stosunkowo lekkie. Jest lekkie w porównaniu do piwa niejasnego. Nie musi to koniecznie oznaczać zdrowia.
Alkohol ma siedem kalorii na gram. Tłuszcz ma dziewięć kalorii na gram, a węglowodany tylko cztery, więc alkohol ma dużo kalorii, z czego wiele osób nie zdaje sobie sprawy. W rezultacie nawet 12-uncjowa puszka Bud Light zawiera 146 kalorii . Ten sześć kalorii więcej niż w puszce coli.
4. Ciasto z kurczakiem KFC jest pełne tłuszczu i kalorii.
Jeśli lubisz smażonego kurczaka, prawdopodobnie przynajmniej raz w życiu jadłeś KFC. Ale nie jest tajemnicą, że smażony kurczak nie jest zdrową żywnością. Jest smażone w nazwie. Ale wszystko z umiarem, prawda? A jeśli lubisz KFC, istnieją alternatywne opcje menu. Na przykład możesz spróbować ciasta z kurczakiem zamiast smażonego kurczaka.
Chociaż KFC nie twierdzi, że ciasto garnkowe jest zdrową opcją zamiast smażonego kurczaka, jest to wyraźna alternatywa i na pierwszy rzut oka wydaje się, że może być dla Ciebie lepsza. Po pierwsze, nie jest smażone. I pełne warzyw.
Prawda jest taka, że ciasto KFC ma bardzo dużo tłuszczu i kalorii. W jednym cieście 720 kalorii i 41 gramów tłuszczu. Sztuka kil z KFC, czyli pierś bez żeberek, zawiera 290 kalorii i 13 gramów tłuszczu. Podudzie zawiera 140 kalorii i tylko osiem gramów tłuszczu. Oznacza to, że jedno ciasto ma tyle tłuszczu, co pięć nóg lub trzy piersi.
3. Kubek chipsów bananowych ma prawie tyle samo tłuszczu co ćwierćfuntówka.
Wiele osób przeszło długą, trudną i często frustrującą podróż w poszukiwaniu zdrowych przekąsek. Najlepsze przekąski są często niezdrowe, a dzieje się tak po prostu dlatego, że wszystkie niezdrowe rzeczy, takie jak tłuszcz, sól i cukier, faktycznie dobrze smakują. Dlatego znalezienie czegoś smacznego, ale i zdrowego może zająć trochę czasu.
Owoce są powszechnie postrzegane jako świetna alternatywa dla większości przetworzonych przekąsek i nawet jeśli zawierają więcej cukru, są to cukier naturalny i w granicach zdrowego rozsądku nie są dla nas aż tak szkodliwe. Ale czasami nawet owoce mogą nas zmylić, na przykład jeśli przyjrzysz się uważnie chipsom bananowym.
Na pierwszy rzut oka chipsy bananowe wydają się idealne. To chrupiące i słodkie danie zaspokoi Twoje potrzeby pod względem przekąsek. Ale musisz zdobyć odpowiednie żetony. Wiele chipsów bananowych wytwarza się poprzez smażenie plasterków banana na oleju. Rezultatem jest jedna filiżanka chipsów bananowych, która może zawierać 24 gramy tłuszczu i 374 kalorie. To prawie tyle samo tłuszczu, co ćwierć funta z McDonalds i trzykrotnie więcej kalorii niż równoważna ilość chipsów ziemniaczanych.
2. Kubek mleka 1% zawiera więcej kalorii niż Coca-Cola
Mleko jest dobre dla organizmu, wszyscy to słyszeliśmy. Ale mleko to także niezwykle wysokokaloryczny napój, przy wszystkich innych czynnikach niezmiennych. Nie powinno to być tajemnicą, ma ono odżywiać dzieci i pomagać im w rozwoju, więc musi być naładowane kaloriami. Jednakże przemysł mleczarski oferuje różne rodzaje mleka o różnej zawartości tłuszczu maślanego, co doprowadziło wiele osób do przekonania, że mleko może być napojem mniej kalorycznym niż jest w rzeczywistości.
Szklanka pełnego mleka zawiera 150 kalorii, czyli zdecydowanie sporo. Jednak mleko 1%, które jest tylko o jeden stopień wyższe od odtłuszczonego i wydaje się być opcją niskokaloryczną, nadal zawiera 110 kalorii . W ten sposób powstaje mleko 1% bardziej kaloryczne niż Coca-Cola. Coca-Cola zawiera 140 kalorii na 12 uncji, a 12 uncji mleka 1% to około 165 kalorii.
1. Burgery bezmięsne zawierają więcej tłuszczów nasyconych i sodu niż wołowina.
Burgery bezmięsne w dalszym ciągu z pewnym sukcesem walczą o swoje miejsce na rynku. Kiedy po raz pierwszy pojawiły się burgery Impossible, były czymś w rodzaju mody i Od tego czasu ich popularność spadła .
Częścią problemu z bezmięsnymi burgerami jest to, że niekoniecznie są one zdrową alternatywą dla mięsa. Mogą spełniać wymagania moralne ludzi, ale ich odżywianie jest niejednoznaczne. Z bezmięsnego burgera można uzyskać dobre białko i witaminy, ale można też dostać ich dużo tłuszcz nasycony . Zarówno Impossible Burgers, jak i Beyond Meat zawierają więcej tłuszczów nasyconych niż zwykła mielona wołowina. Mają także cztery do pięciu razy więcej sodu.
Burgery bez mięsaNie z konieczności są reklamowane jako zdrowsze od prawdziwego mięsa, ale wykorzystują tę opinię i nie próbują aktywnie przekonać konsumentów do alternatywy. Przypomina to sytuację, w której słodkie płatki zbożowe mogą powiedzieć, że stanowią część pełnowartościowego śniadania, nie wiedząc, że aby to twierdzenie było prawdziwe, potrzebne są dodatkowe składniki odżywcze. To nie jest kłamstwo, to po prostu przeoczenie.
Jest też fakt, że z cała obróbka , które są dostępne w bezmięsnym burgerze, mogą nie być tak dobre dla środowiska w porównaniu z prawdziwą wołowiną.
Dodaj komentarz