Vsak si želi biti zdrav do te ali one stopnje. Tudi če želite vsak dan jesti samo pico in pivo, boste kljub temu verjetno želeli ohraniti svojo težo in splošno dobro zdravje, ko boste to počeli. Toda svet ne deluje tako. Pravzaprav svet na več načinov deluje proti nam. Tudi stvari, ki se zdijo zdrave, niso tako zdrave, kot si radi mislimo. Nekateri od njih so celo hujši od nezdravih izbir.
10. Grozdni sok ima 33% več sladkorja kot soda.
Nutricionisti in zdravniki so precej glasni glede nevarnosti pitja gaziranih pijač. Ne gre za to, da bi vam od Pepsija odpadle roke, vendar vsebuje veliko sladkorja, kofeina, kisline in veliko drugih stvari, ki lahko prispevajo k gnitju zob. debelost in celo izguba lase .
Mnogim se morda zdi sadni sok razumna alternativa. Sladek je, kot okusna pločevinka Dr. Popra, a povsem naravnega, kar pomeni dobro. Vsaj v teoriji. Toda resnica je, da je sok verjetno slabši za vas kot soda. Grozdni sok, na primer, vsebuje 33% več sladkorja kot enaka količina gaziranih pijač. Welchov grozdni sok je lahko slabši za vas v smislu sladkorja in kalorij kot Mountain Dew in nihče ni nikoli obtožil Mountain Dew, da je zdrav.
9. Pokovka v kinu vsebuje več kalorij kot polnovredna hrana.
Del rituala obiska kina je prigrizek, običajno pa je to veliko vedro pokovke. Pokovka in filmi gredo z roko v roki že desetletja. Vendar to ni vedno najboljša izbira menija, tudi če se zdijo pokočena koruzna zrna bolj zdrava kot M&M's ali hot dog.
Zaradi maslenega preliva in masla, ki mu je dodana pokovka, pogosto vsebuje osupljivo količino skritih maščob. Na primer, v pokovki lahko dobite več kalorij in maščobe kot v celotnem obroku. Ali več polnih obrokov.
Najhujši storilec je potencialno kokice za AMC Gourmet Cheddar 85 oz. . Ta stvar ima 4550 kalorij in 341 gramov maščobe. McDonald's Big Mac vsebuje 550 kalorij in 30 gramov maščobe. Če torej pojeste celo vedro pokovke, kot mnogi ljudje med gledanjem filma, boste pojedli maščobe, ki ustrezajo 11 Big Macom in 8 kalorijam.
8. Campbell's tomato bisque vsebuje skoraj toliko sladkorja kot Coca-Cola.
Juha je eno tistih živil, ki jih enačimo z zdravilnimi in udobnimi. Campbell se v svojem trženju res zanaša na to in res je, da veliko ljudi resnično uživa v skledi vroče juhe, še posebej na hladen dan. Vendar niso vse juhe ustvarjene enake in nekatere so manj zdrave od drugih. Na splošno se nam zdijo preprostejše juhe bolj zdrave. Navadna Bro ali paradižnikova juha veljata za dobro, zdravo izbiro, natrij pa je morda edina stvar, ki nas mora skrbeti. Vendar ni vedno tako.
Paradižnikova juha Campbell's Bisque je na primer polna sladkorja, česar morda ne bi pričakovali. Pravzaprav V kozarec 37,5 gramov . Stvar je v tem, da si morate vzeti trenutek, da to ugotovite, ker Campbell's svoje pločevinke kondenzirane juhe označi z opozorilom, da je vsaka pločevinka enaka 2,5 porcije. Ali boste iz pločevinke juhe dobili 2,5 porcije, je sporno, vendar to pomeni, da če pojeste eno pločevinko naenkrat, kar počne veliko ljudi, morate vse njihove številke pomnožiti z 2,5.
Kar zadeva sladkost, to pomeni, da ima pločevinka paradižnikove piškotne juhe skoraj enako vsebnost sladkorja kot pločevinka kokakola . To ustreza tudi približno 8 Oreo piškotov . Torej, čeprav je juha morda okusna, je bolje, da jo hranite stran od diabetikov.
7. Nezamrznjene torte vsebujejo več kalorij kot zamrznjene.
Če poskušate jesti zdravo, obstaja velika verjetnost, da ne boste posegli po pop tartu. Toda zavoljo argumenta povejmo, da so vse, kar imate pri roki, tartleti. Ena škatla zamrznjenih Pop Tartov in ena škatla navadnih Pop Tartov brez glazure. Katera bo bolj zdrava? Če ste tako daleč na seznamu, verjetno uganete odgovor.
Čeprav se zdi, da bi moral biti zamrznjen pop tart nezdrav, dobesedno prekrit s sladkorjem, ni tako. Nezmrznjene pop torte vsebujejo več maščob in kalorij, ker naj bodo debelejši . Zaradi glazure na navadnem pop tartu so večji, zato ima nezmrznjen pop tart debelejšo skorjo, da nadomesti razliko. To so čisti ogljikovi hidrati in maščobe.
Razlika je majhna, samo 10 kalorij , vendar se ga vseeno splača pogledati tistim, ki morda mislijo, da je bolje, če si privoščijo Pop Tart brez zmrzali, kot pa z glazuro.
6. Campbell's Chicken Noodles imajo dvakrat več natrija kot Big Mac.
Za trenutek se vrnimo k Campbellovi juhi, vendar z novim razlogom. Vemo, da imajo nekatere paradižnikove juhe danes veliko preveč sladkorja, kaj pa klasična piščančja juha z rezanci? To je tisto, ki že generacije tolaži neštete žrtve prehlada. Kaj bi lahko skrivalo? Sol. Veliko soli.
Najprej je treba nekaj povedati o vsebnosti natrija v juhi. Potrebujete natrij v svoji prehrani, vendar je priporočljivo, da ga omejite na 2300 miligramov . In na našo srečo to pomeni, da lahko varno pojeste eno pločevinko Campbell's Chicken Noodles na dan, ker vsebuje 2225 miligramov . Spet zato, ker Campbell svoje kozarce označuje na podlagi predpostavke, da od vsakega dobite 2,5 porcije. Če bi bilo to točno, bi zaužili 890 miligramov na porcijo.
Za primerjavo, 28 gramov krompirjevega čipsa Lay's Original vsebuje 170 miligramov natrija . Velika vrečka je 280 gramov ali 10 porcij, kar je 1700 miligramov natrija ali približno tri četrtine pločevinke juhe. Big Mac pa vsebuje 1010 miligramov natrija ali približno 45% pločevink juhe.
5. Bud Light vsebuje več kalorij kot Coca-Cola
Nekaterim je všeč zamisel, da lahko jedo in pijejo rahlo, a se kljub temu zabavajo, in tu nastopi svetlo pivo. Morda je bolj zdrava možnost kot običajno pivo, ker ima manj kalorij in manj alkohola. Vendar si morate zapomniti, da je svetlo pivo le razmeroma lahko. V primerjavi z nelahkim pivom je lahko. To ne pomeni nujno zdravja.
Alkohol ima sedem kalorij na gram. Maščoba ima devet kalorij na gram, ogljikovi hidrati pa le štiri, zato ima alkohol veliko kalorij, česar se mnogi ne zavedajo. Kot rezultat, celo 12-unčna pločevinka Bud Light vsebuje 146 kalorij . to šest kalorij več kot v pločevinki kole.
4. KFC piščančja pita je polna maščob in kalorij.
Če imate radi ocvrtega piščanca, ste verjetno vsaj enkrat v življenju jedli KFC. Ni pa skrivnost, da ocvrt piščanec ni zdrava hrana. Ocvrto je že v imenu. Ampak vse v zmernih količinah, kajne? In če vam je všeč KFC, obstajajo alternativne menijske možnosti. Na primer, namesto ocvrtega piščanca lahko poskusite pito s piščančjim mesom.
Čeprav KFC ne trdi, da je lončena pita zdrava možnost namesto ocvrtega piščanca, je jasna alternativa in na prvi pogled se zdi, da bi bila morda boljša za vas. Prvič, ni ocvrt. In polna zelenjave.
Resnica je, da ima KFC pita zelo veliko maščob in kalorij. V eni piti 720 kalorij in 41 gramov maščobe. Kos kobilica iz KFC, ki je Dojka brez reber vsebuje 290 kalorij 13 gramov maščobe. Bobnarska palčka vsebuje 140 kalorij in le osem gramov maščobe. To pomeni, da ima ena pita toliko maščobe kot pet nog ali tri prsi.
3. Skodelica bananinega čipsa ima skoraj toliko maščobe kot Quarter Pounder.
Veliko ljudi je šlo skozi dolgo, težko in pogosto frustrirajočo pot iskanja zdravih prigrizkov. Najboljši prigrizki so pogosto tisti nezdravi, in to preprosto zato, ker so vse nezdrave stvari, kot so maščoba, sol in sladkor, dejansko dobrega okusa. Zato lahko iskanje nečesa okusnega, a tudi zdravega traja nekaj časa.
Sadje na splošno velja za odlično alternativo večini predelanih prigrizkov in tudi če ima več sladkorja, je naravni sladkor in v okviru razuma ni tako slabo za vas. A včasih nas lahko zmede tudi sadje, na primer, če natančno pogledamo bananin čips.
Bananin čips se na prvi pogled zdi popoln. Ta hrustljava in sladka jed bo zadovoljila vaše potrebe po prigrizkih. Vendar morate dobiti prave žetone. Številni bananin čips je narejen s praženjem rezin banane v olju. Rezultat je ena skodelica bananinega čipsa, ki lahko vsebuje 24 gramov maščobe in 374 kalorij. To je skoraj toliko maščobe kot četrt funta iz McDonaldsa in trikrat več kalorij kot enaka količina krompirjevega čipsa.
2. Skodelica mleka 1% vsebuje več kalorij kot Coca-Cola
Mleko je dobro za telo, vsi smo slišali. A mleko je ob vseh drugih pogojih tudi izjemno kalorična pijača. Naj ne bo skrivnost, namenjeno je prehrani otrok in njihovi rasti, zato mora biti napolnjeno s kalorijami. Vendar pa mlečna industrija ponuja različne vrste mleka z različno vsebnostjo maslene maščobe, zaradi česar so mnogi verjeli, da je mleko morda manj kalorična pijača, kot je v resnici.
Skodelica polnomastnega mleka vsebuje 150 kalorij, kar je vsekakor precej. Toda mleko 1%, ki je le korak nad posnetim mlekom in se zdi manj kalorična možnost, še vedno vsebuje 110 kalorij . To naredi mleko 1% bolj kalorično kot Coca-Cola. Coca-Cola vsebuje 140 kalorij na 12 unč, 12 unč mleka 1% pa približno 165 kalorij.
1. Brezmesni burgerji vsebujejo več nasičenih maščob in natrija kot govedina.
Brezmesni burgerji se še naprej uspešno borijo za svoje mesto na trgu. Ko so se nemogoči burgerji prvič pojavili, so bili nekakšna modna muha in Od takrat je njihova priljubljenost upadla .
Del težave brezmesnih hamburgerjev je, da niso nujno zdrava alternativa mesu. Morda izpolnjujejo moralne zahteve ljudi, vendar je njihova prehrana dvoumna. Z brezmesnim burgerjem lahko dobite dobre beljakovine in vitamine, a tudi veliko nasičena maščoba . Tako Impossible Burgers kot Beyond Meat burgerji vsebujejo več nasičenih maščob kot običajna mleta govedina. Imajo tudi štiri do petkrat več natrija.
Burgerji brez mesane se nujno oglašuje kot bolj zdravo od pravega mesa, vendar izkoriščajo to dojemanje in potrošnikov ne poskušajo aktivno prepričati o alternativi. Podobno je, kako lahko za sladke kosmiče trdijo, da so del popolnega zajtrka, ne da bi priznali, da potrebujete veliko dodatnih hranilnih snovi, da bi bila ta trditev resnična. To ni laž, je le izpustitev.
Obstaja tudi dejstvo, da z vsa obdelava , ki je v brezmesnem burgerju, morda niso tako dobri za okolje v primerjavi s pravo govedino.
Ostavit Komentarij