Для большинства людей слово «сон» — синоним спокойствия и расслабленности после долгого дня. На самом деле в этом бессознательном режиме организм претерпевает массу изменений. Он тщательно избавляется от полученного урона и готовится к новому дню, непрерывно выполняя сортировку, восстановление и обновление. Поэтому каждый раз, просыпаясь «другим человеком», думайте о том, насколько это выражение близко к истине.
1. Хранение и сортировка воспоминаний
Люди – неусидчивые существа. Мы постоянно куда-то ходим, чем-то занимаемся и с кем-то общаемся, параллельно откладывая воспоминания. Но файл бесполезен, если его невозможно найти. Об этом знают все пользователи компьютера с засоренным рабочим столом.
В период сна мозг воспроизводит, каталогизирует и откладывает на сохранение события, отбрасывая все лишнее. Сохранность долгосрочных воспоминаний играет решающую роль в способности человека нормально функционировать. Долговременная память в принципе безлимитна, поэтому яркие моменты наверняка останутся с вами на долгие годы.
Иногда мы легче вспоминаем сцены из детства, чем события прошлой недели. Это проделки памяти, которая отвечает за обучение и сохранность самой полезной информации. Основная ее активность происходит во время глубокой фазы медленного сна, которая сравнима с состоянием дневной активности мозга. В момент, когда сознание переходит в покой, мозг включает режим стабилизации важнейших жизненных воспоминаний, чтобы быстро их воссоздать при необходимости.
2. Снижение температуры и артериального давления
За полчаса до сна организм понижает температуру тела. Это делается для понижения темпа метаболизма, чтобы избежать ночного ощущения голода. В итоге замедляется сердцебиение и снижается артериальное давление. Температура тоже понижается до 35.6 градусов Цельсия, это всего на 1 градус отделяет от гипотермии. Вероятности замерзнуть в период сна нет, так как тело меньше нуждается в энергии.
После просыпания давление и сердцебиение в ускоренном темпе восстанавливаются, чтобы соответствовать уровню затрачиваемых сил. Правда, возникает кратковременный дисбаланс, который приводит к туманности мышления и инертности – типичным симптомам после пробуждения.
3. Паралич
Помните кошмары, во время которых не получается ни бежать, ни кричать, ни двигаться? Так вот, это явление («паралич сна») хоть и ужасающее, но вполне закономерное. Во время сна мозг блокирует нейротрансмиттеры и рецепторы мышц, тем самым эффективно парализуя все тело. Иногда это случается во время падения в сон или пробуждения, когда сознание ясное, а возможности пошевелиться нет.
Благодаря своей жуткости это состояние стало основой для многих мифов и легенд, неразрывно связанных с явлениями галлюцинаций. В них обездвиженных людей посещают демоны или подобные мифические монстры (от персонажей англосаксонских преданий до существ из китайского фольклора).
4. Растяжка
В дневное время из-за силы притяжения и компрессии позвонков позвоночник находится под давлением. Из-за этого жидкость из позвоночного диска смещается, и рост к вечеру уменьшается примерно на 1 см. А когда спина находится в положении лежа, жидкость возвращается обратно, снова увеличивая рост на тот же показатель.
Хотя разница в 1 см и невелика, избавление от нагрузки еще и дает возможность расти во время сна. Фактически рост возможен только в период сна. Это обусловливается как снятием позвоночного давления, так и преимущественно ночной выработкой гормонов роста.
5. Лунатизм
Им страдают не все, но почти одна треть населения испытывали это состояние на себе хотя бы раз в жизни. Технически лунатизм – нарушение сна, когда мозг состоянии на грани бессознательного выполняет нелегкие задачи, такие как встать с постели, пойти на кухню и даже сесть за руль.
Лунатизм – тревожное явление, но он имеет достаточно распространенный характер, особенно среди детей. Друзья, родители и соседи лунатиков по комнате отмечают их ошеломленное и растерянное состояние во время всяких причудливых действий (например, готовки), только после выполнения которых те способны вернуться в постель.
Ученые все еще не уверены, по какой конкретно причине люди бродят во сне. Некоторые эксперименты показали, что виной всему, возможно, генетика. Лунатизм зачастую проявляется в период медленного сна, когда мозг обрабатывает воспоминания, полученные за день.
Этим можно объяснить изъяны недолгосрочной памяти лунатиков. Просыпаясь утром, они не могут вспомнить ни минуты из ночных приключений.
6. Спазмы
Когда мы засыпаем, тело дергается. Каждый раз. Как сказано выше, в период сна тело часто парализуется для того, чтобы во время сновидений мы не двигались наяву. Но есть один момент, когда мы и не спим, и не бодрствуем.
Это что-то вроде гипнотического сна. Считается, что это время отсрочки отправления сигнала «расслабиться» от мозга к нервной системе. Как конкретно это работает до конца не выяснено. Часть ученых полагает, что это пережиток примитивного рефлекса, который неверно толкует проваливание в сон как внезапное приземление с дерева.
Независимо от причины, гипнотический сон – еще одно свидетельство сложнейших бессознательных процессов. Мы испытываем их, фактически находясь в состоянии бодрствования. Иногда он может быть настолько сильным, что приводит к пробуждению.
7. Мозг использует больше энергии
Основная масса энергии, производимой во время бодрствования (примерно 80%), задействована в физической активности, дыхании и разговорной речи. Во время сна эти действия не выполняются, так что лишняя энергия отправляется прямиком в мозг.
Это значит, что мозг на определенных стадиях сна потребляет даже больше энергии, чем в период дневной активности. Сон – полноправное время мозга, некий досуг, в период которого он приводит в порядок процессы, позволяющие выполнять энергозатратные задачи и принимать сложные решения днем.
8. Во сне мы худаем
Вы когда-нибудь пробуждались ото сна с мучительной жаждой? Причина этому – испарение около 0,5 л воды в ночное время. Воздух внутри легких довольно теплый (около 36.7 градусов Цельсия) и влажный. Средняя комнатная температура ниже показателя 36.7 градусов Цельсия, так что вдыхаемый холодный воздушный поток сокращает легкие и вытягивает влагу из организма. Во время одного вдоха теряется примерно 0.02 гр воды. В течение всей ночи выходит около полулитра.
Углерод оказывает похожее, но не такое сильное воздействие. Все знают, что вдыхаем мы кислород (2 атома), а выдыхаем углекислый газ (3 атома). Когда во время дыхания выходит на 1 атом больше, чем заходит, то масса понижается.
В итоге около 0.7 кг массы исчезает во время каждого ночного отдыха. Те же самые процессы имеют место быть и в дневное время, но углерод и влага восполняются напитками и продуктами питания.
9. Очищение мозга
Во время бодрствования токсины и остальные отходы откладываются в клетках тела и мозга. Тело перед сном отключается, а мозг начинает действовать. По сути, он раскрывает клапан, позволяющий спинномозговой жидкости поступать из позвоночных отделов в мозг, чтобы очистить организм и обезвредить токсичные отходы.
Этот процесс – часть более сложного цикла. Цикл этот называется клеточным дыханием. Это ряд реакций, который улучшает способность клеток воссоздавать энергию из питания и поддерживать функциональность тела в целом. Токсины, устраненные во время сна – остаточное явление этого процесса.
Хотя это очищение охватывает весь организм, его итоги более всего видны в области мозга, где отмечаются эффекты неадекватного сна. Мозговой засор – одна из основных причин отвратительного настроения после продолжительного и здорового сна.
10. Сноведения
Нельзя не упомянуть и сновидения, которые являются неотъемлемой частью жизнедеятельности каждого человека. Но ученые даже в настоящее время не могут толком объяснить это явление. Так что вопрос «Почему мы видим сны» все еще остается нерешенным.
Если попробовать вспомнить сюжеты сновидений, то они покажутся не на шутку неправдоподобными. Каждую ночь мозг формирует воображаемый мир, который находится только в пределах головы, но мы воспринимаем его как вполне реальный. После пробуждения почти все следы этой мнимой реальности исчезают. Это прозвучит странно, но сновидения воспринимаются как данность, сравнимая с чисткой зубов или выходом на работу.
Хотя подлинный смысл сновидений – все еще загадка, связанные с ними процессы все-таки понятны: укрепление долгосрочной памяти, ликвидация токсинов мозга, повышение свойств активности и т. д.
Но этот вопрос не нов. Истинное предназначение сновидений было предметом человеческой одержимости в течение многих тысячелетий, это доказывают работы древних греков и египтян. Несмотря на существующий прогресс и техническое оснащение, теории о происхождении этого загадочного явления так и остаются теориями.
11. Сонный паралич
Человек просыпается ночью и не может пошевелиться. К этому примешиваются пугающие галлюцинации и ощущение, что в комнате есть посторонний. В древности состояние ассоциировали с кознями нечистой силы. В норме, когда мы засыпаем, нас парализует, чтобы мы не совершали действий во сне. При сонном параличе наши мышцы «выключаются», когда мозг еще или уже не спит. Примерно 7 % населения хотя бы раз испытывали сонный паралич (факт). Говорят, это чаще случается во время сна на спине.
12. Гипнагогические галлюцинации
Когда человек пребывает на тонкой грани между сном и бодрствованием, он, будучи в сознании, видит неконтролируемые картинки перед глазами. Часто это страшные лица и фантастические существа. Это один из немногих видов галлюцинаций, посещающих психически здоровых людей. Обычно с ними сталкиваются дети (факт), и это может быть причиной того, что они не хотят идти спать. Часто такие галлюцинации возникают из-за стресса и просто у людей с хорошим воображением. Могут появиться, если вы ложитесь спать пьяным.
13. Разговоры во сне
Обычно сам человек, страдающий сомнилоквией (говорением во сне), и не подозревает об этом. Это состояние совершенно не опасно в психологическом плане. Разве что человек с такой проблемой беспокоится, что разболтал что-то лишнее. Чаще сомнилоквия бывает у мужчин и детей (факт). Причина в пресловутом стрессе. Психика человека пытается противостоять тому, с чем он не согласен в реальности.
14. Сон внутри сна
Человек видит сон, затем просыпается, но с ним продолжают происходить странные вещи. Оказывается, что ему просто приснилось, что он проснулся. Тема таких снов была поднята в фильме «Начало». После этого выяснилось, что многие люди испытывали подобное. Эзотерики считают, что, если вы увидели такой сон, это говорит о вашей предрасположенности к духовным практикам. Но официальная наука не может объяснить, почему это происходит.
15. Сомнамбулизм
Это состояние обратно сонному параличу — сознание спит, но паралича мышц не происходит. Во сне люди могут ходить, убираться или даже выходить из дома, и зачастую это очень опасно. Наутро люди ничего не помнят. Сомнамбулизм встречается примерно у 4,6–10,3 % населения, при этом чаще им страдают дети (факт). Причина снохождения до сих пор неизвестна, как неизвестны и методы лечения.
16. Синдром взрывающейся головы
Человек просыпается от ощущения громкого взрыва или хлопка. Иногда кажется, что звук был таким громким, что можно оглохнуть. Он может сопровождаться нарастающим гулом или вспышкой. Явление не опасно, но вызывает у людей страх, некоторые думают, что у них случился инсульт. По какой-то причине происходит всплеск нейронной активности в участках мозга, ответственных за обработку звука (факт). Иногда синдром проявляется на фоне бессонницы или смены часового пояса при дальних перелетах.
17. Апноэ во сне
Сонное апноэ — это внезапная остановка дыхания во сне. Человек при этом просыпается. Снижается качество сна, мозг испытывает кислородное голодание, становится сложно выспаться. Во время приступа скачет давление, что может вызвать проблемы с сердцем. Во время сна мышцы глотки расслабляются, у некоторых это приводит к перекрытию воздухоносных путей. В зоне риска люди с ожирением, курильщики, пожилые люди. Кстати, при апноэ помогает игра на австралийской дудке диджериду (факт).
18. Повторяющиеся сновидения
Странные сны, которые постоянно воспроизводят один и тот же сюжет, снились, наверное, каждому. Психологи считают, что с помощью таких сновидений мозг старается обратить наше внимание на события, которые мы не осознаем. Эти сюжеты будут возвращаться, пока ситуация не разрешится (факт).
19. Падение в кровать
Порой нам кажется, что нас с высоты бросило в кровать, мы вздрагиваем и просыпаемся. Иногда перед этим нам снится, что мы летим или спотыкается и падаем — довольно неприятное ощущение. Состояние сна чем-то напоминает смерть — замедляются сердцебиение и дыхание, тонус мышц снижается. Мозг «пугается», воспринимает это как настоящую смерть и проверяет, жив ли человек, посылая импульсы к мышцам.
20. Выход в астрал
Нейропсихологический феномен, при котором человек, пребывая между сном и бодрствованием, видит себя со стороны. У мистиков и оккультистов рассматривается как подтверждение существования души. Явление очень сложное для изучения. Пока ученым известно, что иллюзия выхода из тела действительно существует, но непонятно, как она работает и почему возникает. Как с этим бороться, пока тоже непонятно. Некоторые люди даже специально входят в это состояние, чтобы расширить границы своих возможностей познания.
21. Внезапное озарение во время сна
Иногда мы долго не можем найти решение какой-то проблемы, постоянно думаем о ней. И тут во сне мозг сам подсказывает нам разгадку, главное — запомнить ее. Всем известен пример Дмитрия Менделеева, который бился над созданием периодической системы и однажды увидел ее во сне. Схожая история произошла с химиком Кекуле — ему во сне явилась формула бензола. Порой наше подсознание уже знает ответ, хотя сознания он еще не достиг. Тут-то, прямо во время сна, и приходит озарение. Что тут сказать, иногда сон преподносит и такие приятные неожиданные бонусы.
Самые странные вещи, которые происходят с некоторыми людьми во сне
Мы привыкли воспринимать сон, как отдых – это драгоценное время, когда вы можете отдохнуть от всей суеты мира и подзарядить свой уставший за день организм. Подразумевается, что каждое утро мы должны просыпаться в отличном самочувствии и расположении духа. Однако, для некоторых людей ночь сна может обернуться трагедией, преступлением или даже смертью…
Во время эпизодов лунатизма люди пребывают в полуосознанном состоянии – половина их мозга бодрствует, а вторая половина – спит. Они не чувствуют боли, и, как правило, не способны оценивать свои поступки. Но при этом могут осуществлять достаточно сложные действия.
Вот 10 самых невообразимых вещах, которые люди вытворяют во сне – от вождения машины до выпрыгивания из окна.
22. Отправление электронной почты
Исследователи из Университета Толедо сообщают о девушке, которая встала посреди ночи, включила компьютер и отправила по электронной почте приглашения на вечеринку своим друзьям. Несмотря на то, что пока зарегистрирован всего один такой случай, у этого феномена уже есть название – «Zzz-mailing». Девушка заснула около 10 вечера. Через пару часов она написала и отправила 3 имейла. В одном из них говорилось: «Приходи завтра и приведи в порядок эту чертову дыру. Ужин и напитки, 16:00. Приноси только вино и икру». Другой кратко восклицал «Какого…».
Она никогда раньше не страдала лунатизмом и была во вполне объяснимом шоке на следующее утро, когда один из ее друзей позвонил сказать, что принимает ее приглашение. Лунатики часто не помнят ничего или почти ничего из того, что они делали во сне. Их сознание находится в измененном состоянии, однако они способны выполнять достаточно сложные действия. Исследователи говорят, что причиной «Zzz-mailing» могли стать рецептурные препараты, которые принимала девушка.
23. Выпрыгивание из окна
Люди, страдающие REM-расстройством, часто осуществляют то, что им снится. «Жизнь как во сне» обычно подразумевает что-то хорошее, но только не в их случае. В 2007 году спящий подросток вышел из окна 4-го этажа. Пролетев около 9 метров, он приземлился на тротуар, где продолжил спать, ничего не заметив. Парень не принимал ни алкоголя, ни наркотиков.
Комик Майк Бирбиглиа (на фото) однажды во сне выпрыгнул из окна гостиничного номера на втором этаже и провалился в лобби. Он проснулся весь покрытый резаными ранами, на которые ему пришлось наложить 33 шва. Бирбиглиа, которому диагностировали REM-расстройство, признается, что до этого страдал лунатизмом на протяжении нескольких лет. «Я, помню, часто думал – кажется, это может быть опасным. Наверное стоит сходить к врачу… А потом я думал – ну, может, мне просто надо поужинать», – говорит актер.
24. Реальные «спящие красавицы»
Жертв синдрома Клейне-Левина часто называют «реальными спящими красавицами». Они в прямом смысле слова могут проспать всю жизнь. Периоды сонливости могут длиться пару дней или даже вплоть до 8 месяцев! В редкие моменты бодрствования их поведение становится непредсказуемым – они могут плакать без повода, страдать обжорством и впадать в детство. Когда они просыпаются после такого периода, их организм пытается постепенно вернуться к нормальному состоянию, однако это не так просто. Они могут неделями и месяцами обходиться без эпизодов сонливости, возвращаясь к нормальной когнитивной функции. Обладатели синдрома проходят курс лечения, но его симптомы могут никогда не уйти окончательно.
25. Вождение автомобиля
Ambien (Золпидем) – популярное снотворное, которое очень часто фигурирует при аресте водителей. Принимающие Ambien могут вытворять странные вещи и всегда выделяются на фоне других водителей, находящихся в алкогольном или наркотическом опьянении, особенно если нарушают дозировку. Они ездят против движения, врезаются в фонарные столбы и не обращают внимания на полицейских. За последние 10 лет дважды были зарегистрированы случаи, когда водители во сне въезжали в супермаркет. Еще один случай рассказывает о медсестре, в минусовую температуру одетую в одну тонкую ночную рубашку, которая врезалась в другую машину, а потом и вовсе решила пописать посреди перекрестка. Кода подъехала полиция, она начала с ними драться. Водители-лунатики часто отличаются зомбированным взглядом. Очень редко они потом помнят, как садились за руль после того, как приняли лекарство.
26. Проклятие Ондины
17-тилетний Лиам Дербишир (на фото) страдает синдромом «Проклятие Ондины», который встречается у 1 из 30 миллионов. Проклятие Ондины – это расстройство, при котором человек перестает дышать, как только засыпает. Если он уснет, он может умереть в течение часа. К 2006 году в мире было известно всего 200 таких случаев. Пациентам требуется трахеостомия – то есть трубка в шее, помогающая дышать. Чтобы выжить, им приходится проводить всю жизнь рядом с аппаратом искусственного дыхания, который подсоединяется к трубке, когда они ложатся спать. Родители Лиама должны постоянно следить за тем, чтобы он не устал и случайно не уснул, особенно в машине. Синдром Проклятия Ондины настолько редок, что многие врачи никогда с ним не сталкиваются и могут вовремя не поставить правильный диагноз.
27. Покорение высот
Увидев силуэт на башенном кране в 2 часа ночи, прохожие подумали, что кто-то пытается покончить с жизнью. Оказалось, что это девушка-лунатик, которая, по всей видимости, незаметно вышла из дома, прошла незамеченной мимо охраны стройплощадки и умудрилась во сне взобраться на высоту 40 метров. Все это время она не имела ни малейшего понятия о том, что находится на волосок от смерти. Пожарный взобрался к ней, но не смог разбудить, боясь, что проснувшись, она запаникует, упадет и разобьется. В итоге спасательная операция заняла два часа – девушку спустили вниз при помощи гидравлического подъемника, целую и невредимую. Позже ее родители признались, что она часто страдала лунатизмом.
28. Ночные кошмары
Настоящие ночные кошмары – это не просто «плохие сны», которые вполне обычны и иногда случаются практически у всех. Ночные кошмары преследуют от 1 до 6% детей и менее 1% взрослых. Они случаются во время фаз глубокого сна, обычно начинаются в раннем детстве и исчезают в подростковом возрасте. Эпизоды ночных кошмаров могут происходить с интервалами в несколько дней или недель, каждую ночь подряд или неоднократно повторяться в течение ночи.
Глаза у таких парасомников широко открыты, на лице – выражение ужаса и паники, они потеют, сердцебиение учащается. Часто они кричат – на находящихся рядом или просто в пустоту, дерутся и как будто пытаются от чего-то убежать. Во время эпизодов их невозможно успокоить, потому что они при этом все-таки спят.
29. Убийство
К 2005 году было зарегистрировано 68 случаев «лунатических» убийств. Например, ранним утром 23 мая 1987 года 23-летний канадец Кеннет Паркс встал с кровати, во сне сел за руль, проехал больше 20 км и вломился в дом своих тещи и тестя. Там он придушил тестя до потери сознания и зарезал тещу кухонным ножом, предварительно ударив ее монтировкой. Что самое удивительное, после этого он, все так же во сне, приехал в полицейский участок, весь в крови и панике. Сухожилия на его руках были перерублены пополам, но он не показывал никаких признаков боли. Показания его электроэнцефалограммы, подделать которые не представляется возможным, были нетипичны даже для парасомника. В итоге суд заключил, что на протяжении всего инцидента он находился в состоянии лунатизма, и вынес оправдательный приговор.
30. Создание шедевров искусства
Ли Хадвин с детства страдал лунатизмом. Поэтому неудивительно, что сейчас он ведет параллельную жизнь во сне. Он начал рисовать во сне с 4-х лет, а в подростковом возрасте его простые детские рисунки переросли в нечто более изощренное. Его называют «Кипассо». Он говорит, что странно себя чувствует, потому что не испытывает никакого интереса к искусству или живописи во время бодрствования. И он не помнит ничего из того, что делал во сне.
Когда Ли не спит, он работает медбратом. Он также играл в каунтри-группе и утверждает, что музыка его интересует гораздо больше, чем рисование. «Я просто не могу объяснить, откуда появляется моя живопись. Это как будто когда я сплю, включается какая-то другая часть моего мозга», – говорит Хадвин. И, как и остальные парасомники, он не откликнется, если во время рисования во сне вы обратитесь к нему по имени.
