Düşündüğünüzden Daha Az Sağlıklı 10 "Sağlıklı" Seçenek

Herkes bir dereceye kadar sağlıklı olmak ister. Her gün yalnızca pizza ve bira yemek isteseniz bile, bunu yaparken muhtemelen kilonuzu ve genel sağlık duygunuzu korumak isteyeceksiniz. Ama dünya bu şekilde çalışmıyor. Aslında dünya birçok yönden aleyhimize çalışıyor. Sağlıklı görünen şeyler bile sandığımız kadar sağlıklı değil. Bazıları sağlıksız seçimlerden bile daha kötü.

10. Üzüm suyunda sodadan 33% daha fazla şeker bulunur.

Beslenme uzmanları ve doktorlar gazlı içecek içmenin tehlikeleri konusunda oldukça yüksek sesle konuşuyorlar. Pepsi kollarınızın düşmesine neden olmaz ama şeker, kafein, asit ve diş çürümesine katkıda bulunabilecek diğer birçok şey bakımından zengindir. obezite Ve eşit kayıp saç .

Çoğu kişi için meyve suyu makul bir alternatif gibi görünebilir. Dr.'nin leziz konservesi gibi tatlıdır. Biber, ama tamamen doğal, yani iyi. En azından teoride. Ancak gerçek şu ki, biraz meyve suyu sizin için muhtemelen sodadan daha kötüdür. Örneğin üzüm suyu şunları içerir: 33% daha fazla şeker aynı miktardaki gazlı içeceklerden daha fazladır. Welch'in üzüm suyu sizin için daha kötü olabilir. şeker ve kalori Mountain Dew'den daha iyi ve hiç kimse Mountain Dew'i sağlıklı olmakla suçlamadı.

9. Sinemada patlamış mısır, bütün yiyeceklerden daha fazla kalori içerir.

Sinemaya gitme ritüelinin bir parçası da bir şeyler atıştırmaktır ve bu genellikle büyük bir kova patlamış mısırdır. Patlamış mısır ve filmler onlarca yıldır el ele gitti. Ancak patlamış mısır taneleri M&M's veya sosisli sandviçten daha sağlıklı görünse bile, bu her zaman en iyi menü seçeneği değildir.

Patlamış mısırın eklendiği tereyağı ve tereyağ nedeniyle, genellikle şaşırtıcı miktarda gizli yağ içerir. Örneğin patlamış mısırda alabilirsiniz daha fazla kalori ve tüm öğünden daha yağlı. Veya birkaç tam öğün.

En kötü suçlu potansiyel olarak için patlamış mısır AMC Gurme Kaşar 85 oz. . Bu şeyde 4.550 kalori ve 341 gram yağ var. McDonald's Big Mac'in içeriği 550 kalori ve 30 gram yağ. Yani, birçok insanın film izlerken yaptığı gibi, bir kova patlamış mısırın tamamını yerseniz, 11 Big Mac ve 8 kaloriye eşdeğer yağ tüketmiş olursunuz.

8. Campbell'in domatesli bisküvisi neredeyse Coca-Cola kadar şeker içeriyor.

Çorba, sağlık ve rahatlık ile özdeşleştirdiğimiz yiyeceklerden biridir. Campbell's pazarlamasında buna gerçekten önem veriyor ve birçok insanın özellikle soğuk bir günde sıcak bir kase çorbadan gerçekten keyif aldığı doğru. Ancak tüm çorbalar eşit yaratılmamıştır ve bazıları diğerlerinden daha az sağlıklıdır. Genellikle daha basit çorbaları daha sağlıklı buluyoruz. Sade Bro veya domates çorbası iyi, sağlıklı seçimler olarak kabul edilir ve endişelenmemiz gereken tek şey sodyum olabilir. Ancak durum her zaman böyle değildir.

Örneğin Campbell's Bisque Domates Çorbası, beklemeyeceğiniz şekerle doludur. Aslında V kavanoz 37,5 gram . Mesele şu ki, bunu anlamak için bir saniyenizi ayırmanız gerekiyor çünkü Campbell's, yoğunlaştırılmış çorba kutularını, her birinin 2,5 porsiyona eşit olabileceği uyarısıyla etiketliyor. Bir kutu çorbadan 2,5 porsiyon alıp alamayacağınız tartışılır, ancak bu, birçok insanın yaptığı gibi bir oturuşta bir kutu yerseniz, tüm sayıları 2,5 ile çarpmanız gerektiği anlamına gelir.

Tatlılık açısından bu, bir kutu domatesli bisküvi çorbasının, bir kutu bisküvi çorbasıyla hemen hemen aynı şeker içeriğine sahip olduğu anlamına gelir. Coca Cola . Bu aynı zamanda yaklaşık olarak şuna karşılık gelir: 8 Oreo kurabiyesi . Yani çorba lezzetli olsa da onu şeker hastalarından uzak tutmak isteyebilirsiniz.

7. Dondurulmamış turtalar, dondurulmuş olanlardan daha fazla kalori içerir.

Sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, büyük ihtimalle pop tartlara ulaşamayacaksınız. Ancak tartışmanın hatrına, elinizdeki tek şeyin tartlets olduğunu varsayalım. Bir kutu dondurulmuş Pop Tart ve bir kutu kremasız sade Pop Tart. Hangisi daha sağlıklı olacak? Listenin bu kadar aşağısındaysanız muhtemelen cevabı tahmin edebilirsiniz.

Dondurulmuş bir Pop Tart'ın sağlıksız olması, kelimenin tam anlamıyla şekerle kaplı olması gerektiği gibi görünse de, öyle değil. Buzsuz Pop Tartlar yağ ve kalori bakımından daha yüksektir çünkü onları daha kalın yap . Sıradan bir Pop Tart'ın üzerindeki krema onları daha büyük hale getirir, böylece donmamış bir Pop Tart'ın farkı telafi etmek için daha kalın bir kabuğu olur. Bunlar saf karbonhidratlar ve yağlardır.

Fark küçük, sadece 10 kalori , ancak kendilerine donmamış bir Pop Tart ikram etmenin kremalı bir Tart'tan daha iyi olduğunu düşünenler için yine de bir göz atmaya değer.

6. Campbell's Chicken Noodles, Big Mac'in iki katı sodyum içerir.

Bir an için Campbell'in çorbasına geri dönelim ama yeni bir nedenden dolayı. Bugünlerde bazı domates çorbalarının çok fazla şeker içerdiğini biliyoruz, peki ya klasik tavuklu erişte çorbası? Nesiller boyunca sayısız soğuk algınlığı kurbanını rahatlatan şey bu. Ne saklıyor olabilir? Tuz. Bol miktarda tuz.

Öncelikle çorbanın sodyum içeriğiyle ilgili söylenecek bir şey var. Diyetinizde sodyuma ihtiyacınız var, ancak bunu sınırlamanız önerilir. 2300 miligram . Şanslıyız ki bu, günde bir kutu Campbell's Chicken Noodles'ı güvenle yiyebileceğiniz anlamına geliyor çünkü içinde şunlar var: 2225 miligram . Yine söylüyorum, çünkü Campbell kavanozlarını her birinden 2,5 porsiyon alacağınız varsayımına dayanarak etiketliyor. Eğer bu doğru olsaydı porsiyon başına 890 miligram tüketiyor olurdunuz.

Karşılaştırıldığında, 28 gram Lay's Orijinal Patates Cipsi şunları içerir: 170 miligram sodyum . Büyük bir torba 280 gram veya 10 porsiyondur; bu da 1.700 miligram sodyum veya bir kutu çorbanın yaklaşık dörtte üçü anlamına gelir. Öte yandan Big Mac şunları içerir: 1010 miligram sodyum veya yaklaşık 45% kutu çorba.

5. Bud Light, Coca-Cola'dan daha fazla kalori içerir

Bazı insanlar hafif yeme ve içme ama yine de eğlenme fikrinden hoşlanır ve işte burada hafif bira devreye girer. Daha az kalori ve daha az alkol içerdiği için normal biradan daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Ancak hafif biranın yalnızca nispeten hafif olduğunu hatırlamanız gerekir. Light olmayan biraya göre hafiftir. Bu mutlaka sağlık anlamına gelmez.

Alkolün gramı yedi kaloridir. Yağın gram başına dokuz kalorisi vardır ve karbonhidratlar yalnızca dört kalori içerir; bu nedenle alkol, çoğu insanın farkına varmadığı kadar çok kaloriye sahiptir. Sonuç olarak, 12 onsluk bir Bud Light kutusu bile şunları içerir: 146 kalori . Bu altı kalori daha fazla bir kutu koladan daha fazla.

4. KFC tavuklu börek yağ ve kalorilerle doludur.

Kızartılmış tavuğu seviyorsanız muhtemelen hayatınızda en az bir kez KFC yemişsinizdir. Ancak kızarmış tavuğun sağlıklı bir yiyecek olmadığı bir sır değil. Adı üstünde kızarmış. Ama her şey ölçülü, değil mi? Ve KFC'yi seviyorsanız alternatif menü seçenekleri de var. Örneğin kızarmış tavuk yerine tavuklu börek deneyebilirsiniz.

KFC, kızarmış tavuk yerine pot pie'nin sağlıklı bir seçenek olduğunu iddia etmese de net bir alternatif ve ilk bakışta sizin için daha iyi olabilir gibi görünüyor. Öncelikle kızarmış değil. Ve sebzelerle dolu.

Gerçek şu ki KFC pastası yağ ve kalori açısından çok yüksek. Bir pastada 720 kalori ve 41 gram yağ. Parça omurga Kaburgasız göğüs olan KFC'den 290 kalori ve 13 gram yağ bulunmaktadır. Baget içerir 140 kalori ve sadece sekiz gram yağ. Bu, bir pastanın beş bacak veya üç göğüs kadar yağa sahip olduğu anlamına gelir.

3. Bir fincan muz cipsi neredeyse bir Quarter Pounder kadar yağ içerir.

Pek çok insan, sağlıklı atıştırmalık arayışında uzun, zorlu ve çoğu zaman sinir bozucu bir yolculuktan geçti. En iyi atıştırmalıklar genellikle sağlıksız olanlardır ve bunun nedeni, yağ, tuz ve şeker gibi tüm sağlıksız şeylerin aslında tadı güzel olmasıdır. Bu nedenle lezzetli ama aynı zamanda sağlıklı bir şeyler bulmak biraz zaman alabilir.

Meyve genellikle işlenmiş atıştırmalıkların çoğuna harika bir alternatif olarak görülür ve daha fazla şekeri olsa bile doğal şekerdir ve mantık çerçevesinde sizin için o kadar da kötü değildir. Ancak bazen muz cipsine yakından baktığınızda meyveler bile kafamızı karıştırabilir.

İlk bakışta muz cipsi mükemmel görünüyor. Bu çıtır ve tatlı yemek, atıştırmalık ihtiyaçlarınızı karşılayacak. Ancak doğru çipleri almanız gerekiyor. Birçok muz cipsi, muz dilimlerinin yağda kızartılmasıyla yapılır. Sonuç olarak bir fincan muz cipsi elde edilebilir. 24 gram yağ ve 374 kalori. Bu neredeyse aynı miktarda yağ çeyrek pound McDonalds'tan ve eşdeğer miktarda patates cipsinin üç katı kalori.

2. Bir bardak 1% süt, Coca-Cola'dan daha fazla kalori içerir

Sütün vücuda iyi geldiğini hepimiz duymuşuzdur. Ancak süt aynı zamanda son derece yüksek kalorili bir içecek, diğer her şey eşit. Bu bir sır olmamalı, çocukları beslemek ve büyümelerine yardımcı olmak için tasarlandı, bu yüzden kalori yüklü olması gerekiyor. Bununla birlikte, süt endüstrisi, farklı tereyağı içeriğine sahip farklı süt türleri sunmaktadır ve bu, birçok insanın sütün gerçekte olduğundan daha düşük kalorili bir içecek olabileceğine inanmasına neden olmuştur.

Bir bardak tam yağlı süt 150 kalori içerir ki bu kesinlikle oldukça fazladır. Ancak yağın sadece bir adım üzerinde olan ve daha düşük kalorili bir seçenek gibi görünen 1% sütü hala 110 kalori . Bu 1% süt yapar daha kalorili Coca-Cola'dan daha. Coca-Cola 12 ons başına 140 kalori içerir ve 12 ons 1% süt yaklaşık 165 kaloridir.

1. Etsiz burgerler sığır etinden daha fazla doymuş yağ ve sodyum içerir.

Etsiz burgerler pazardaki yerlerini almak için belli bir başarıyla mücadele etmeye devam ediyor. İmkansız burgerler ilk çıktığında modaydı ve O zamandan beri popülariteleri azaldı .

Etsiz burgerlerle ilgili problemin bir kısmı da bunların mutlaka ete sağlıklı bir alternatif olmamasıdır. İnsanların ahlaki gereksinimlerini karşılıyor olabilirler ama beslenmeleri belirsizdir. Etsiz bir burgerden iyi protein ve vitaminler alabilirsiniz ama aynı zamanda çok şey alırsınız doymuş yağ . Hem Impossible Burgers hem de Beyond Meat burgerleri normal kıymadan daha fazla doymuş yağ içerir. Ayrıca dört ila beş kat daha fazla sodyum içerirler.

Etsiz burgerlerOlumsuz Gerçek etten daha sağlıklı olduğu reklamı yapılıyor ancak bu algıdan yararlanılıyor ve tüketicileri aktif olarak bir alternatif konusunda ikna etmeye çalışmıyorlar. Bu, şekerli bir mısır gevreğinin, bu iddianın doğru olması için çok fazla ekstra beslenmeye ihtiyacınız olduğunu kabul etmeden, tam bir kahvaltının parçası olduğunu söylemesine benzer. Bu bir yalan değil, sadece bir ihmal.

Ayrıca şu da bir gerçek var ki tüm işlemler Etsiz bir burgerle gelen etler, gerçek sığır etiyle karşılaştırıldığında çevre için daha iyi olmayabilir.