Вы когда-нибудь задумывались, почему определенные продукты заставляют вас чувствовать себя лучше? Или почему вы внезапно чувствуете себя таким счастливым после употребления определенных продуктов? Это не просто психологическое, на самом деле у этой ситуации есть научное объяснение! Может ли еда улучшить настроение? Ответ не может быть простым «да» или «нет». Питательные вещества в потребляемых нами продуктах играют решающую роль в выработке нейромедиаторов — химических веществ в мозге, которые определяют наше настроение. Серотонин , который часто называют «гормоном счастья», зависит от нашего рациона питания. Например, продукты, богатые триптофаном, увеличивают выработку триптофана, что приводит к чувству удовлетворения и расслабления. Итак, какие продукты естественным образом улучшат ваше настроение? Вот продукты, которые улучшают ваше настроение 👇
1. Индейка
Индейка очень богата особой аминокислотой под названием триптофан. Триптофан используется организмом для выработки серотонина. Индейка также является важным источником мелатонина.
2. Спаржа
Как и индейка, спаржа помогает организму вырабатывать серотонин благодаря высокому содержанию триптофана. Это также продукт, богатый фолиевой кислотой. Фолиевая кислота повышает уровень счастья и помогает предотвратить депрессию.
3. Овес
Поскольку овес — это волокнистый продукт, он очень медленно попадает в кровоток. Он дает вам энергию на весь день и поддерживает стабильный уровень сахара в организме. Ваше настроение также улучшится, поскольку уровень сахара в крови не подскочит до небес.
4. Шпинат
Польза для здоровья зеленых листовых овощей, таких как шпинат, безгранична. Это прекрасная пища для кожи, содержащая большое количество витаминов группы В. Эти важные витамины повышают уровень серотонина, тем самым предотвращая депрессию.
5. Семечки
Продолжаем наш список продуктов, улучшающих настроение. Семена подсолнечника богаты омега-3, которые поддерживают высокую скорость работы мозга.
6. Мидии
Мидии — один из лучших источников витамина B12. B12 защищает мозг. Мидии также содержат другие витамины и минералы, которые сделают вас счастливыми и энергичными.
7. Йогурт
Некоторые йогурты содержат больше кальция, чем молоко! Низкий уровень кальция может вызвать раздражительность и депрессию, поэтому употребление йогурта и поддержание высокого уровня кальция могут улучшить ваше настроение.
8. Устрицы
Устрицы содержат аминокислоту тирозин, которая повышает эффективность работы мозга.
9. Банан
Бананы обладают множеством полезных свойств, особенно они богаты калием. Когда вы испытываете стресс, уровень калия в организме падает, поэтому употребление бананов может помочь вам успокоиться.
10. Темный шоколад
Шоколад высвобождает эндорфины, а эндорфины делают вас счастливыми! Однако вам следует особенно выбирать шоколад с высоким содержанием какао.
Поделитесь своим мнением в комментариях!
📚 Не пропустите интересную информацию:
-
Как современные самокаты упрощают и улучшают жизнь человека сегодня
В последние годы электросамокаты стали популярным и удобным видом транспорта, который значительно изменил представление о передвижении по городу. В условиях городской суеты и постоянной нехватки... -
8 привычных продуктов, которые чаще всего вызывают пищевое отравление
Красиво оформленная тарелка — еще не гарантия безопасности. Как мы увидели, даже самые привычные продукты могут таить в себе скрытые угрозы, если их неправильно хранить,... -
9 продуктов, которые ни в коем случае нельзя готовить в аэрогриле
Аэрофритюрница стремительно вошла в кулинарный мир и познакомила нас всех с радостью приготовления полезной для здоровья пищи. Давайте посмотрим правде в глаза: у нас выработалась... -
Продукты, содержащие магний: в каких продуктах больше всего магния, почему это важно?
Магний входит в число минералов, необходимых нашему организму для здоровой жизни . Магний, который играет важную роль во многих важных аспектах, от функционирования наших мышц... -
13 свиду невинных, но опасных продуктов по мнению диетологов
Некоторые продукты, которые спокойно лежат на наших кухнях или которыми мы с удовольствием лакомимся на тарелках, на самом деле могут быть гораздо опаснее, чем кажутся....
