Вы когда-нибудь задумывались, почему определенные продукты заставляют вас чувствовать себя лучше? Или почему вы внезапно чувствуете себя таким счастливым после употребления определенных продуктов? Это не просто психологическое, на самом деле у этой ситуации есть научное объяснение! Может ли еда улучшить настроение? Ответ не может быть простым «да» или «нет». Питательные вещества в потребляемых нами продуктах играют решающую роль в выработке нейромедиаторов — химических веществ в мозге, которые определяют наше настроение. Серотонин , который часто называют «гормоном счастья», зависит от нашего рациона питания. Например, продукты, богатые триптофаном, увеличивают выработку триптофана, что приводит к чувству удовлетворения и расслабления. Итак, какие продукты естественным образом улучшат ваше настроение? Вот продукты, которые улучшают ваше настроение 👇
Индейка очень богата особой аминокислотой под названием триптофан. Триптофан используется организмом для выработки серотонина. Индейка также является важным источником мелатонина.
2. Спаржа
Как и индейка, спаржа помогает организму вырабатывать серотонин благодаря высокому содержанию триптофана. Это также продукт, богатый фолиевой кислотой. Фолиевая кислота повышает уровень счастья и помогает предотвратить депрессию.
16 сериалов, которые поднимут вам настроение в дни карантина
3. Овес
Поскольку овес — это волокнистый продукт, он очень медленно попадает в кровоток. Он дает вам энергию на весь день и поддерживает стабильный уровень сахара в организме. Ваше настроение также улучшится, поскольку уровень сахара в крови не подскочит до небес.
4. Шпинат
Польза для здоровья зеленых листовых овощей, таких как шпинат, безгранична. Это прекрасная пища для кожи, содержащая большое количество витаминов группы В. Эти важные витамины повышают уровень серотонина, тем самым предотвращая депрессию.
Собирайтесь, мы объясним! 27 продуктов, которые ускоряют сжигание жира и придают фигуре более подтянутый вид
5. Ядро
Продолжаем наш список продуктов, улучшающих настроение. Семена подсолнечника богаты омега-3, которые поддерживают высокую скорость работы мозга.
6. Мидии
Мидии — один из лучших источников витамина B12. B12 защищает мозг. Мидии также содержат другие витамины и минералы, которые сделают вас счастливыми и энергичными.
7. Йогурт
Некоторые йогурты содержат больше кальция, чем молоко! Низкий уровень кальция может вызвать раздражительность и депрессию, поэтому употребление йогурта и поддержание высокого уровня кальция могут улучшить ваше настроение.
Устрицы содержат аминокислоту тирозин, которая повышает эффективность работы мозга.
9. Банан
Бананы обладают множеством полезных свойств, особенно они богаты калием. Когда вы испытываете стресс, уровень калия в организме падает, поэтому употребление бананов может помочь вам успокоиться.
10. Темный шоколад
Шоколад высвобождает эндорфины, а эндорфины делают вас счастливыми! Однако вам следует особенно выбирать шоколад с высоким содержанием какао.
