Вкусные рецепты обеда, приготовленные всего из 5 ингредиентов

Мечтаете о небольшом перерыве в напряженном рабочем или учебном дне? Вот несколько вкусных и быстрых рецептов, которые заставят вас с нетерпением ждать обеденного перерыва! Каждое из этих деликатесов можно приготовить всего из пяти ингредиентов, они просты и легки в приготовлении, но при этом достаточно особенны, чтобы очаровать вас своим вкусом. Эти рецепты, получившие четыре и пять звезд от тех, кто их попробовал, представляют собой прекрасный вариант для тех, кто ищет быстрое и сытное блюдо. Вот рецепты обеда из пяти ингредиентов…

1. Оладья с хумусом и красным перцем

Эта простая вегетарианская запеканка станет отличным обедом на работе или в школе. Красный перец и хумус добавляют рецепту цвет и белок.

Материалы:

• 1 лаваш
• Хумус с жареным красным перцем
• 1 огурец, нарезанный ломтиками
• ½ стакана смешанного салата из зелени, шпината

Как это сделать?

• Положите лаваш на тарелку и сверху распределите хумус.
• Положите ломтики огурца и зелень.
• Сверните лаваш рулетом и разрежьте пополам перед подачей.

2. Сливочный куриный салат

Этот рецепт быстрого обеда богат белком и очень полезен!

Материалы:

• 2 чашки нарезанной кубиками вареной курицы
• ¾ стакана измельченных ингредиентов для салата по вашему выбору
• ⅓ стакана майонеза
• Черный перец
• Соль

Как это сделать?

• Смешайте ингредиенты для курицы и салата в средней миске.
• Добавьте майонез и тщательно перемешайте.
• Приправить солью и перцем.

3. Клубнично-шоколадный смузи

Этот сливочный, насыщенный клубнично-шоколадный смузи удовлетворит любую вашу тягу к шоколаду. Он настолько вкусный, что его можно есть даже на десерт!

Материалы

• 1 ½ стакана замороженной клубники
• 1 стакан холодного молока, больше при необходимости
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 1 столовая ложка несладкого какао-порошка
• 1 столовая ложка меда

Как это сделать?

• Смешайте в блендере клубнику, молоко, арахисовое масло, какао и мед.
• Смешивайте до однородной массы, при необходимости добавляя больше молока для достижения желаемой консистенции.
• Подавайте немедленно.

23 вкуснейших рецепта, которые можно приготовить всего из 3 ингредиентов

4. Козий сыр, ежевика и миндальный тост

Этот тост с козьим сыром и фруктами, политый медом, просто восхитителен!

Материалы:

• 15 грамм козьего сыра
• 1 ломтик цельнозернового хлеба, слегка поджаренный
• 2 столовые ложки ежевики
• 1 столовая ложка нарезанного миндаля
• 1 чайная ложка меда

Как это сделать?

• Намажьте тост козьим сыром.
• Добавьте ежевику и миндаль.
• Полейте сверху медом.

5. Пицца с орегано, помидорами и оливками

Эта имитация пиццы, украшенная помидорами, сыром, оливками и орегано, отлично подойдет в качестве закуски или части вкусного завтрака или обеда.

Материалы:

• 1 булочка, разрезанная пополам и поджаренная или в панировке
• 1 средний помидор, нарезанный ломтиками
• 1 столовая ложка нарезанных зеленых оливок
• 2 столовые ложки тертого сыра моцарелла
• ⅛ чайной ложки сушеного тимьяна

Как это сделать?

• Разогрейте духовку до высокой температуры.
• На половину теста выложите половину ломтиков помидора, оливки, сыр и орегано. Поставьте в духовку, пока сыр не расплавится (примерно на 2 минуты).

6. Салат с пастой из черной фасоли

Всего лишь с помощью 5 простых ингредиентов и 20 минут вы сможете приготовить вкусные, сытные и богатые клетчаткой обеды на неделю.

Материалы:

• 1 упаковка замороженной кукурузы
• 2 стакана вареных черных бобов
• 350 г приготовленной курицы с чили и лимоном
• ½ стакана нарезанных помидоров
• Паста

Как это сделать?

• Приготовьте пасту. Слейте воду и промойте холодной водой. Снова слейте воду и смешайте с кукурузой; отложить в сторону.
• После того, как вы сварите курицу, нарежьте ее на небольшие кусочки; отложить в сторону.
• Помидоры мелко нарезать.
• Возьмите большую миску. Выложите пасту на основу. Добавьте сверху вареную фасоль и помидоры.

Самые вкусные рецепты, которые можно легко приготовить из небольшого количества ингредиентов

7. Клубнично-ананасовый смузи

Вы можете приготовить этот простой смузи для напряженного утра. Немного арахисового масла также добавит сытности и белка.

Материалы:

• 1 стакан замороженной клубники
• 1 чашка нарезанного свежего ананаса
• ¾ стакана охлажденного молока, больше при необходимости
• 1 столовая ложка арахисового масла
• Если вы хотите, чтобы блюдо было более сытным, добавьте 2 столовые ложки овсянки.

Как это сделать?

• Смешайте в блендере клубнику, ананас, молоко, арахис и овсянку.
• Смешивайте до однородной массы, при необходимости добавляя больше молока для достижения желаемой консистенции.
• Подавайте немедленно.

8. Салат из кускуса и нута

Продолжаем наш список рецептов обеда из пяти ингредиентов. В этом быстром обеденном салате сочетаются вареный кускус и консервированный нут.

Материалы:

• 1 чашка мелко нарезанного салата
• ¾ стакана приготовленного цельнозернового кускуса
• ⅔ стакана консервированного нута, промытого
• 4 столовые ложки заправки для салата по вашему выбору

Как это сделать?

• Смешайте салат, кускус, нут и заправку в миске среднего размера.
• Подавайте немедленно или храните в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней.

9. Арахисовое масло-банановые леденцы

Гармония арахисового масла и банана поистине легендарна!

Материалы:

• 1 целый тост или хлеб
• 1 столовая ложка арахисового масла
• ½ банана, нарезанного ломтиками
• Щепотка корицы
• Слишком мало меда.

Как это сделать?

• Разрежьте тесто пополам и обжарьте.
• Намажьте сверху арахисовое масло и добавьте нарезанные бананы.
• Посыпьте сверху корицей.
• По желанию можно также полить медом.

10. Салат из тунца в банке

Мы подошли к последней статье нашей статьи о рецептах обедов из пяти ингредиентов. Этот сытный и практичный обед можно взять с собой на работу в банке.

Материалы:

• 3 чашки нарезанного салата
• 2 столовые ложки медово-горчичного соуса
• 1 упаковка тунца
• Сырные шарики
• 1 морковь, очищенная и натертая

Как это сделать?

Смешайте салат и соус в миске, а затем переложите в банку. Сверху выложите тунец, сыр и морковь. Накройте банку крышкой и храните в холодильнике до 2 дней. Не забудьте взять его с собой, когда пойдете куда-нибудь!

Поделитесь своим мнением в комментариях!