10 самых эффективных продуктов против старения

Вероятно, большинство из нас хотели бы остановить процесс старения. Технологии совершенствуются с каждым днем, но ученые все еще не нашли ключ к тому, чтобы мы оставались вечно молодыми. С годами механизмы организма начинают функционировать немного менее гладко, и мы болеем легче. Но есть определенные продукты против старения, которые могут помочь противодействовать негативным последствиям старения для организма. Вы не станете моложе или не перестанете стареть, но это более здоровый способ стареть. Ознакомьтесь с 10 наиболее эффективными продуктами против старения ниже.

10 – Цельнозерновые макароны и рис

Сложные углеводы обеспечивают постоянный запас энергии в течение дня и должны составлять большую часть вашего рациона. Цельнозерновые макароны — отличный сложный углевод. Они богаты клетчаткой и содержат в два раза больше железа, чем обычные макароны. Коричневый рис — еще один рекомендуемый сложный углевод, который богат клетчаткой и витаминами группы В.

09 – Крестоцветные овощи

Семейство крестоцветных овощей включает капусту, цветную капусту, брокколи, кудрявую капусту, репу, брюссельскую капусту, редис и кресс-салат. Крестоцветные овощи помогают организму бороться с токсинами и раком. Вы должны стараться потреблять не менее 115 г/40 зет этих овощей ежедневно. Если возможно, ешьте их сырыми или очень слабо приготовленными, чтобы важные ферменты оставались нетронутыми.

08 – Чеснок

Употребление зубчика чеснока в день помогает защитить организм от рака и болезней сердца. Кардиопротекторное действие чеснока хорошо известно. Одно исследование 1994 года в Айове, США, с участием 41 837 женщин в возрасте от 55 до 69 лет показало, что женщины, которые съедали зубчик чеснока хотя бы раз в неделю, на 50 процентов реже заболевали раком толстой кишки. Другое исследование в Медицинском колледже Тасгора в Индии показало, что чеснок снижает уровень холестерина и способствует разжижению крови эффективнее, чем аспирин, тем самым помогая снизить риск сердечных заболеваний.

07 – Арбуз

И мякоть, и семена арбуза питательны, поэтому попробуйте смешать их в кухонном комбайне и пить как сок. Мякоть содержит витамины A, B и C; семена содержат селен, незаменимые жиры, цинк и витамин E, все из которых помогают против повреждения свободными радикалами и старения.

06 – Орехи

Большинство видов орехов являются хорошими источниками минералов, особенно грецкие орехи и орехи брази. Грецкие орехи, хотя и калорийны, богаты калием, магнием, железом, цинком, медью и селеном. Добавление орехов в ваш рацион может улучшить работу вашей пищеварительной и иммунной систем, улучшить состояние вашей кожи, помочь контролировать профилактику рака. Орехи также могут помочь контролировать уровень холестерина. Однако никогда не ешьте прогорклые орехи, поскольку они связаны с высоким уровнем свободных радикалов.

05 – Имбирь

Этот корень облегчает пищеварение и поэтому необходим организму. Имбирь поддерживает перистальтику кишечника в форме, тем самым способствуя хорошему здоровью кишечника.

04 – Вода

Пейте не менее 8 стаканов воды каждый день, чтобы оставаться здоровыми. Вода помогает нам избавиться от токсинов и нежелательных отходов из вашего тела. Не полагайтесь на жажду; это чувство уменьшается с возрастом. Если у вас проблемы с употреблением такого количества воды, ознакомьтесь со списком 10 самых эффективных способов ежедневного употребления большего количества воды здесь.

03 – Соя

Соя или соевые бобы полны полезных соединений, которые идеально подходят для борьбы со старением. Известно, что изофлавоны сои в сое защищают от болезней сердца и естественным образом снижают уровень холестерина. Сама соя содержит растительные эстрогены, которые имитируют естественный человеческий эстроген, который часто используется в современных средствах против старения. Кроме того, соя богата белком, что делает ее отличной для наращивания и поддержания сильных, молодых мышц.

02 – Ягоды

Все черные и синие ягоды, такие как ежевика, черника, черная смородина и черный виноград, содержат фитохимические вещества, известные как флавоноиды — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами и старением.

01 – Авокадо

Авокадо является хорошим источником витамина Е и может помочь сохранить здоровье кожи и предотвратить ее старение. Он богат калием, который помогает предотвратить задержку жидкости и высокое кровяное давление.