Одной из самых прекрасных вещей в мире, несомненно, является еда! Однако, как известно, когда мы переедаем или потребляем тяжелую пищу, у нас могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как несварение, вздутие живота или боли в желудке. В таких случаях решить эту проблему можно с помощью напитков, облегчающих пищеварение. В этой статье мы подготовили для вас список некоторых напитков, которые можно употреблять при расстройстве желудка. Вот 7 полезных напитков, которые успокаивают желудок, способствуют опорожнению кишечника и облегчают переваривание пищи…
Вода — самая важная жидкость, необходимая нашему организму. Это также один из лучших напитков, способствующих пищеварению. Потому что, когда вы пьете много воды в течение дня, пище становится намного легче расщепляться и эффективнее продвигаться по пищеварительной системе. Если после еды у вас возникло расстройство желудка, вы можете поддержать свою пищеварительную систему, выпив стакан воды примерно через 30 минут после еды. Если вам не нравится пить простую воду, вы можете добавить в нее несколько долек лимона, чтобы подсластить ее. Или вы можете добавить свежие фрукты или полезные овощи, такие как базилик и мята, по своему вкусу.
2. Лимонный сок
Лимонный сок считается одним из самых полезных напитков благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витамину С. Употребление его в разбавленном виде с водой, особенно перед едой, может облегчить и улучшить пищеварение. Потому что лимонная кислота, содержащаяся в лимонном соке, поддерживает выработку желудочного сока. Это гарантирует легкое переваривание пищи, облегчает пищеварение и предотвращает возникновение чувства несварения желудка.
3. Пахта
Одним из напитков, который считается чрезвычайно полезным для пищеварительной системы, является айран. Потому что айран — это напиток, богатый полезными бактериями и молочной кислотой, которые облегчают пищеварение. Кроме того, минимальный уровень жира в пахте является еще одним фактором, облегчающим пищеварение. Полезные бактерии в пахте, являющиеся натуральными пробиотиками, в значительной степени помогают предотвратить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, расстройство желудка и запоры. Особенно высока будет концентрация пробиотиков в пахте, приготовленной с использованием домашнего йогурта. Поэтому старайтесь как можно чаще готовить дома молочные продукты, такие как йогурт, кефир и айран.
4. Мятный чай
Еще один напиток, который может быть полезен при расстройстве желудка после еды, — это мятный чай. На самом деле, некоторые исследования показывают, что мятный чай облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Мятный чай расслабляет мышцы желудка и усиливает выделение желчи, помогая ускорить процесс переваривания пищи и предотвратить проблемы с пищеварением. Известно также, что мятный чай очень эффективен при тошноте. Мятный чай, приготовленный путем замачивания сухой или свежей мяты в горячей воде в течение 3–5 минут, может иметь слегка резкий вкус. При желании чай можно сделать более приятным для питья, добавив в него дольку лимона.
Чайный грибок комбуча — это напиток, получаемый путем ферментации грибка под названием скоби с черным, зеленым или белым чаем в течение 15–20 дней. Этот чай полезен для кишечника, облегчает пищеварение и помогает регулировать дефекацию, имеет кисло-сладкий вкус. Помимо того, что чайный гриб является источником пробиотиков, он также богат витаминами С и В, а также содержит такие минералы, как железо, цинк, медь, йод и фосфор. При расстройстве желудка можно выпить 1 стакан через полчаса после еды.
Имбирный чай, получаемый путем заваривания свежего или сушеного имбиря в горячей воде, может оказывать защитное действие против желудочно-кишечных заболеваний при правильном употреблении. Он помогает успокоить желудок и уменьшить вздутие живота, особенно если употреблять его после обильной пищи. Известно также, что он обладает эффектом уменьшения тошноты. Имбирный чай, который уже много лет используется в альтернативной медицине из-за его положительного воздействия на пищеварительную систему, а также для укрепления иммунной системы и устранения проблем с концентрацией внимания, также часто используют для облегчения симптомов простуды в зимние месяцы.
7. Чай из гибискуса
Гибискус — растение семейства мальвовых, богатое антиоксидантами. Это растение, содержащее большое количество витамина С и имеющее кислый вкус, также очень полезно для здоровья кишечника. Благодаря своему эффекту ускорения дефекации он особенно полезен при запорах. Если вы собираетесь попробовать его впервые, добавьте 1-2 чайные ложки сушеного растения гибискуса в 1 стакан кипятка и дайте настояться. Подождите около 5 минут и процедите траву, и ваш чай будет готов.
Мы подошли к концу нашего списка напитков, способствующих пищеварению! Если вам интересно, вам также может понравиться эта статья:
Для тех, у кого проблемы с пищеварением: 18 натуральных способов предотвратить вздутие живота
