Každý chce být v té či oné míře zdravý. I když chcete každý den jíst jen pizzu a pivo, stále si pravděpodobně budete chtít udržet váhu a celkový pocit dobrého zdraví, když tak budete dělat. Ale tak svět nefunguje. Ve skutečnosti svět v mnoha ohledech pracuje proti nám. Dokonce i věci, které se zdají zdravé, nejsou tak zdravé, jak si rádi myslíme. Některé z nich jsou ještě horší než nezdravé volby.
10. Hroznová šťáva má o 331 TP3T více cukru než soda.
Odborníci na výživu a lékaři poměrně hlasitě hovoří o nebezpečí pití sycených nápojů. Není to tak, že by vám z Pepsi padly ruce, ale má vysoký obsah cukru, kofeinu, kyseliny a spoustu dalších věcí, které mohou přispívat ke vzniku zubního kazu. obezita A dokonce ztráta vlasy .
Mnohým se může ovocná šťáva zdát jako rozumná alternativa. Je to sladké, jako lahodná plechovka Dr. Pepř, ale zcela přírodní, což znamená dobrý. Alespoň teoreticky. Pravdou ale je, že nějaký džus je pro vás pravděpodobně horší než soda. Obsahuje např. hroznová šťáva 33% více cukru než stejné množství sycených nápojů. Welchova hroznová šťáva pro vás může být horší cukr a kalorie než Mountain Dew a nikdo nikdy neobvinil Mountain Dew, že je zdravý.
9. Popcorn v kině obsahuje více kalorií než celá jídla.
Součástí rituálu návštěvy kina je svačinka a obvykle je to velký kbelík popcornu. Popcorn a filmy šly po desetiletí ruku v ruce. Ale ne vždy je to ta nejlepší volba, i když se zrna kukuřice zdají zdravější než M&M's nebo párek v rohlíku.
Kvůli máslové polevě a máslu, do kterého se přidává popcorn, často obsahuje ohromující množství skrytého tuku. Například v popcornu můžete dostat více kalorií a tuku než v celém jídle. Nebo několik plných jídel.
Nejhorší pachatel je potenciálně popcorn pro AMC Gourmet Cheddar 85 oz. . Tato věc má 4 550 kalorií a 341 gramů tuku. McDonald's Big Mac obsahuje 550 kalorií a 30 gramů tuku. Pokud tedy sníte celý kbelík popcornu, jako mnoho lidí při sledování filmu, sníte ekvivalent tuku 11 Big Mac a 8 kalorií.
8. Campbellův rajčatový bisque obsahuje téměř tolik cukru jako Coca-Cola.
Polévka je jednou z těch potravin, které klademe na roveň zdraví a pohodlí. Campbell's se do toho ve svém marketingu opravdu opírá a je pravda, že mnoho lidí si horkou misku polévky opravdu vychutná, zvláště v chladných dnech. Ale ne všechny polévky jsou si rovné a některé jsou méně zdravé než jiné. Jednodušší polévky nám obecně připadají zdravější. Obyčejný Bro nebo rajčatová polévka jsou považovány za dobré, zdravé volby a sodík může být jediná věc, o kterou se musíme starat. Ale není tomu tak vždy.
Campbell's Bisque Tomato Soup je například nabitá cukrem, což byste možná nečekali. Ve skutečnosti PROTI sklenice 37,5 gramů . Věc se má tak, že si musíte chvíli počkat, abyste na to přišli, protože Campbell's označuje své plechovky kondenzované polévky s upozorněním, že každá plechovka se rovná 2,5 porce. Zda dostanete 2,5 porce z plechovky polévky, je diskutabilní, ale to znamená, že pokud sníte jednu plechovku na jedno posezení, jak to dělá mnoho lidí, musíte všechna jejich čísla vynásobit 2,5.
Z hlediska sladkosti to znamená, že plechovka rajčatové sušenkové polévky má téměř stejný obsah cukru jako plechovka coca cola . To také odpovídá přibližně 8 sušenek Oreo . Takže i když může být polévka lahodná, možná ji budete chtít držet dál od diabetiků.
7. Nezmražené koláče obsahují více kalorií než ty mražené.
Pokud se snažíte jíst zdravě, je velká šance, že nesáhnete po pop tartech. Ale pro argumentaci řekněme, že máte po ruce jen tartaletky. Jedna krabička mražených Pop Tarts a jedna krabička obyčejných Pop Tarts bez polevy. Která bude zdravější? Pokud jste tak daleko v seznamu, pravděpodobně uhodnete odpověď.
I když se zdá, že mražený Pop Tart by měl být nezdravý, doslova obalený cukrem, není tomu tak. Unfrosted Pop Tarts mají vyšší obsah tuku a kalorií, protože jsou aby byly tlustší . Poleva na běžném Pop Tartu je zvětšuje, takže nemražený Pop Tart má silnější kůrku, aby se rozdíl vyrovnal. Jedná se o čisté sacharidy a tuky.
Rozdíl je malý, akorát 10 kalorií , ale i tak stojí za shlédnutí pro ty, kteří by si mohli myslet, že dopřát si nemražený Pop Tart je lepší než polevu.
6. Campbell's Chicken Noodles mají dvakrát více sodíku než Big Mac.
Vraťme se na chvíli ke Campbellově polévce, ale z nového důvodu. Víme, že některé rajčatové polévky mají v dnešní době příliš mnoho cukru, ale co klasická kuřecí nudlová polévka? Je to ten, který po generace utěšoval nespočet studených obětí. Co by to mohlo skrývat? Sůl. Hodně soli.
Nejprve je třeba říci něco o obsahu sodíku v polévce. Sodík ve stravě sice potřebujete, ale doporučuje se jej omezit 2300 miligramů . A naštěstí to pro nás znamená, že můžete bezpečně sníst jednu konzervu Campbell's Chicken Noodles denně, protože obsahuje 2225 miligramů . Opět proto, že Campbell označuje své sklenice na základě předpokladu, že z každé dostanete 2,5 porce. Pokud by to bylo přesné, spotřebovali byste 890 miligramů na porci.
Pro srovnání, Lay's Original Potato Chips obsahuje 28 gramů 170 miligramů sodíku . Velký sáček má 280 gramů nebo 10 porcí, což je 1 700 miligramů sodíku, neboli asi tři čtvrtiny plechovky polévky. Big Mac naproti tomu obsahuje 1010 miligramů sodíku nebo asi 451 TP3T plechovek polévky.
5. Bud Light obsahuje více kalorií než Coca-Cola
Některým lidem se líbí myšlenka lehce jíst a pít, ale přitom se bavit, a v tom přichází na řadu světlé pivo. Může to být zdravější varianta než běžné pivo, protože má méně kalorií a méně alkoholu. Ale světlé pivo, musíte si uvědomit, je pouze relativně světlé. Ve srovnání s nesvětlým pivem je světlé. To nutně neznamená zdraví.
Alkohol má sedm kalorií na gram. Tuk má devět kalorií na gram a sacharidy pouze čtyři, takže alkohol má spoustu kalorií, které si mnoho lidí neuvědomuje. Výsledkem je, že i 12-uncová plechovka Bud Light obsahuje 146 kalorií . Tento o šest kalorií více než v plechovce coly.
4. KFC chicken pot pie je plný tuku a kalorií.
Pokud máte rádi smažené kuře, je pravděpodobné, že jste alespoň jednou v životě jedli KFC. Není ale žádným tajemstvím, že smažené kuře není zdravé jídlo. Je to smažené přímo v názvu. Ale všeho s mírou, ne? A pokud máte rádi KFC, existují alternativní možnosti nabídky. Místo smaženého kuřete můžete zkusit například kuřecí pot pie.
I když KFC netvrdí, že pot pie je zdravou variantou místo smaženého kuřete, je to jasná alternativa a na první pohled se zdá, že by pro vás mohl být lepší. Za prvé, není to smažené. A plné zeleniny.
Pravdou je, že koláč KFC má velmi vysoký obsah tuku a kalorií. V jednom koláči 720 kalorií a 41 gramů tuku. Kus kýl od KFC, což jsou prsa bez žeber, obsahuje 290 kalorií a 13 gramů tuku. Palička obsahuje 140 kalorií a jen osm gramů tuku. To znamená, že jeden koláč má tolik tuku jako pět nohou nebo tři prsa.
3. Šálek banánových lupínků má téměř tolik tuku jako Quarter Pounder.
Mnoho lidí prošlo dlouhou, obtížnou a často frustrující cestou při hledání zdravých svačin. Nejlepší svačiny jsou často ty nezdravé, a to jednoduše proto, že všechny nezdravé věci jako tuk, sůl a cukr ve skutečnosti chutnají dobře. Najít něco chutného, ale zároveň zdravého může nějakou dobu trvat.
Ovoce je obecně považováno za skvělou alternativu k většině zpracovaných svačin, a i když obsahuje více cukru, je to přírodní cukr a v rozumné míře pro vás není tak špatné. Někdy nás ale může zmást i ovoce, jako když se pozorně podíváte na banánové lupínky.
Na první pohled vypadají banánové chipsy dokonalé. Toto křupavé a sladké jídlo uspokojí vaše potřeby na svačinu. Musíte si ale pořídit ty správné žetony. Mnoho banánových chipsů se vyrábí smažením banánových plátků na oleji. Výsledkem je jeden šálek banánových lupínků, který může obsahovat 24 gramů tuku a 374 kalorií. To je skoro tolik tuku jako čtvrt libry od McDonalds a třikrát více kalorií než ekvivalentní množství bramborových lupínků.
2. Šálek mléka 1% obsahuje více kalorií než Coca-Cola
Mléko je dobré pro tělo, všichni jsme to slyšeli. Ale mléko je také extrémně kalorický nápoj, všechny ostatní věci jsou stejné. Nemělo by to být tajemství, má to děti vyživovat a pomáhat jim růst, takže je potřeba to nabít kaloriemi. Mléčný průmysl však nabízí různé druhy mléka s různým obsahem máselného tuku, a to vedlo mnoho lidí k domněnce, že mléko může být méně kalorický nápoj, než ve skutečnosti je.
Šálek plnotučného mléka obsahuje 150 kalorií, což je rozhodně poměrně hodně. Ale mléko 1%, které je jen o krok nad odstředěným a zdá se být nízkokalorickou variantou, stále obsahuje 110 kalorií . To dělá mléko 1% kaloričtější než Coca-Cola. Coca-Cola obsahuje 140 kalorií na 12 uncí a 12 uncí mléka 1% je asi 165 kalorií.
1. Bezmasé hamburgery obsahují více nasycených tuků a sodíku než hovězí maso.
Bezmasé hamburgery nadále s jistým úspěchem bojují o své místo na trhu. Když Impossible hamburgery poprvé vyšly, byly něco jako móda a Od té doby jejich popularita klesá .
Část problému s bezmasými hamburgery spočívá v tom, že nemusí být nutně zdravou alternativou masa. Mohou splňovat morální požadavky lidí, ale jejich výživa je nejednoznačná. Z bezmasého burgeru získáte dobré bílkoviny a vitamíny, ale také hodně nasycený tuk . Oba burgery Impossible Burgers a Beyond Meat obsahují více nasycených tuků než běžné mleté hovězí maso. Mají také čtyřikrát až pětkrát více sodíku.
Burgery bez masaNe jsou nutně propagovány jako zdravější než skutečné maso, ale těží z tohoto vnímání a aktivně se nesnaží spotřebitele přesvědčit o alternativě. Je to podobné, jako když slazená cereálie může říct, že je součástí kompletní snídaně, aniž by uznala, že k tomu, aby toto tvrzení bylo pravdivé, potřebujete hodně extra výživy. To není lež, to je jen opomenutí.
Existuje také skutečnost, že s veškeré zpracování , který je dodáván v bezmasém burgeru, nemusí být tak dobré pro životní prostředí ve srovnání se skutečným hovězím.
Оставить Комментарий