Todo el mundo quiere estar sano en un grado u otro. Incluso si solo desea comer pizza y cerveza todos los días, probablemente querrá mantener su peso y su sensación general de buena salud cuando lo haga. Pero el mundo no funciona de esa manera. De hecho, el mundo está trabajando en nuestra contra de muchas maneras. Incluso las cosas que parecen saludables no lo son tanto como nos gusta pensar. Algunas de ellas son incluso peores que las opciones poco saludables.
10. El jugo de uva tiene 33% más azúcar que los refrescos.
Los nutricionistas y los médicos son bastante claros sobre los peligros de beber bebidas carbonatadas. No es que Pepsi haga que se te caigan los brazos, pero tiene un alto contenido de azúcar, cafeína, ácido y muchas otras cosas que pueden contribuir a la aparición de caries. obesidad Y incluso pérdida cabello .
Para muchos, el zumo de frutas puede parecer una alternativa razonable. Es dulce, como una deliciosa lata de Dr. Pimienta, pero completamente natural, lo que significa buena. Al menos en teoría. Pero la verdad es que probablemente un poco de jugo sea peor que un refresco. El jugo de uva, por ejemplo, contiene 33% más azúcar que la misma cantidad de bebidas carbonatadas. El jugo de uva Welch puede ser peor para usted en términos de azúcar y calorías que Mountain Dew, y nadie ha acusado nunca a Mountain Dew de ser saludable.
9. Las palomitas de maíz del cine contienen más calorías que los alimentos integrales.
Parte del ritual de ir al cine es tomar un refrigerio, que normalmente es un cubo grande de palomitas de maíz. Las palomitas y el cine han ido de la mano durante décadas. Pero no siempre es la mejor opción de menú, incluso si los granos de maíz reventados parecen más saludables que los M&M's o un hot dog.
Debido a la cobertura mantecosa y la mantequilla a la que se agregan las palomitas de maíz, a menudo contienen una cantidad asombrosa de grasa oculta. Por ejemplo, en las palomitas de maíz puedes conseguir mas calorias y grasa que en toda la comida. O varias comidas completas.
El peor delincuente es potencialmente palomitas de maíz para Cheddar AMC Gourmet 85 oz. . Esta cosa tiene 4.550 calorías y 341 gramos de grasa. El Big Mac de McDonald's contiene 550 calorías y 30 gramos de grasa. Entonces, si comes un cubo entero de palomitas de maíz, como lo hace mucha gente mientras mira una película, estarás comiendo el equivalente en grasa de 11 Big Macs y 8 calorías.
8. La sopa de tomate Campbell's contiene casi tanta azúcar como la Coca-Cola.
La sopa es uno de esos alimentos que equiparamos con salud y comodidad. Campbell's realmente se apoya en esto en su marketing, y es cierto que muchas personas realmente disfrutan de un plato de sopa caliente, especialmente en un día frío. Pero no todas las sopas son iguales y algunas son menos saludables que otras. Generalmente las sopas más sencillas nos parecen más saludables. La sopa simple o de tomate se considera opciones buenas y saludables, y el sodio puede ser lo único de lo que debemos preocuparnos. Pero no siempre es así.
La sopa de tomate Bisque de Campbell, por ejemplo, está cargada de azúcar, lo que quizás no esperes. De hecho V tarro 37,5 gramos . La cuestión es que debes tomarte un segundo para resolver esto porque Campbell's etiqueta sus latas de sopa condensada con la advertencia de que cada lata equivale a 2,5 porciones. Es discutible si obtendrás 2,5 porciones de una lata de sopa, pero esto significa que si comes una lata de una sola vez, como hace mucha gente, tendrás que multiplicar todos sus números por 2,5.
En términos de dulzor, esto significa que una lata de sopa de galleta con tomate tiene casi el mismo contenido de azúcar que una lata de Coca Cola . Esto también corresponde a aproximadamente 8 galletas Oreo . Entonces, si bien la sopa puede ser deliciosa, es posible que desees mantenerla alejada de los diabéticos.
7. Las tartas descongeladas contienen más calorías que las congeladas.
Si estás tratando de comer sano, es muy probable que no optes por las tartas pop. Pero a modo de argumento, digamos que todo lo que tienes a mano son tartaletas. Una caja de Pop Tarts congeladas y una caja de Pop Tarts simples sin glaseado. ¿Cuál será más saludable? Si estás tan abajo en la lista, probablemente puedas adivinar la respuesta.
Si bien parece que una Pop Tart congelada no debería ser saludable, literalmente cubierta de azúcar, no lo es. Las Pop Tarts sin glasear tienen más grasa y calorías porque hacerlos más gruesos . El glaseado de una Pop Tart normal las hace más grandes, por lo que una Pop Tart sin glasear tiene una corteza más gruesa para compensar la diferencia. Estos son carbohidratos y grasas puros.
La diferencia es pequeña, sólo 10 calorías , pero aún así vale la pena echarle un vistazo a aquellos que podrían pensar que darse un capricho con una Pop Tart sin glasear es mejor que glasear.
6. Los fideos de pollo Campbell's tienen el doble de sodio que un Big Mac.
Volvamos por un momento a la sopa Campbell, pero por una nueva razón. Sabemos que algunas sopas de tomate tienen demasiada azúcar hoy en día, pero ¿qué pasa con la clásica sopa de pollo con fideos? Es uno que ha reconfortado a innumerables víctimas del resfriado durante generaciones. ¿Qué podría estar escondiendo? Sal. Mucha sal.
En primer lugar, hay algo que decir sobre el contenido de sodio de la sopa. Necesita sodio en su dieta, pero se recomienda limitarlo a 2300 miligramos . Y afortunadamente para nosotros, eso significa que puedes comer con seguridad una lata de fideos de pollo Campbell's al día porque contiene 2225 miligramos . Nuevamente, porque Campbell etiqueta sus frascos basándose en el supuesto de que obtienes 2,5 porciones de cada uno. Si eso fuera exacto, estaría consumiendo 890 miligramos por porción.
En comparación, 28 gramos de patatas fritas Lay's Original contienen 170 miligramos de sodio . Una bolsa grande contiene 280 gramos o 10 porciones, lo que equivale a 1.700 miligramos de sodio, o aproximadamente tres cuartos de una lata de sopa. Big Mac, por otro lado, contiene 1010 miligramos de sodio , o unas 45% latas de sopa.
5. Bud Light contiene más calorías que Coca-Cola
A algunas personas les gusta la idea de comer y beber de forma ligera pero al mismo tiempo divertirse, y ahí es donde entra en juego la cerveza light. Puede ser una opción más saludable que la cerveza normal porque tiene menos calorías y menos alcohol. Pero hay que recordar que la cerveza light es sólo relativamente ligera. Es ligera en comparación con la cerveza no ligera. Esto no significa necesariamente salud.
El alcohol tiene siete calorías por gramo. La grasa tiene nueve calorías por gramo y los carbohidratos sólo cuatro, por lo que el alcohol tiene muchas calorías de las que muchas personas no se dan cuenta. Como resultado, incluso una lata de 12 onzas de Bud Light contiene 146 calorías . Este seis calorías más que en una lata de cola.
4. El pastel de pollo de KFC está lleno de grasas y calorías.
Si te gusta el pollo frito, es probable que hayas comido KFC al menos una vez en tu vida. Pero no es ningún secreto que el pollo frito no es un alimento saludable. Está frito justo en el nombre. Pero todo con moderación, ¿no? Y, si te gusta KFC, existen opciones de menú alternativas. Por ejemplo, puedes probar el pastel de pollo en lugar de pollo frito.
Si bien KFC no afirma que el pastel sea una opción saludable en lugar del pollo frito, es una alternativa clara y, a primera vista, parece que podría ser mejor para usted. En primer lugar, no está frito. Y lleno de verduras.
La verdad es que el pastel de KFC es muy rico en grasas y calorías. en un pastel 720 calorías y 41 gramos de grasa. Pedazo quilla de KFC, que es una pechuga sin costillas, contiene 290 calorías y 13 gramos de grasa. La baqueta contiene 140 calorías y sólo ocho gramos de grasa. Esto significa que un pastel tiene tanta grasa como cinco patas o tres pechugas.
3. Una taza de chips de plátano tiene casi tanta grasa como un cuarto de libra.
Muchas personas han pasado por un viaje largo, difícil y a menudo frustrante en su búsqueda de refrigerios saludables. Los mejores bocadillos suelen ser los que no son saludables, y eso se debe simplemente a que todas las cosas no saludables como la grasa, la sal y el azúcar en realidad saben bien. Por eso, encontrar algo sabroso pero también saludable puede llevar algún tiempo.
La fruta generalmente se considera una excelente alternativa a la mayoría de los refrigerios procesados e incluso si tiene más azúcar, es azúcar natural y, dentro de lo razonable, no es tan mala para la salud. Pero a veces incluso las frutas pueden confundirnos, como si miramos de cerca los chips de plátano.
A primera vista, los chips de plátano parecen perfectos. Este plato crujiente y dulce satisfará tus necesidades de merienda. Pero necesitas conseguir los chips adecuados. Muchos chips de plátano se elaboran friendo rodajas de plátano en aceite. El resultado es una taza de chips de plátano, que pueden contener 24 gramos de grasa y 374 calorías. Eso es casi tanta grasa como cuarterón de McDonalds y tres veces las calorías de una cantidad equivalente de patatas fritas.
2. Una taza de leche 1% contiene más calorías que Coca-Cola
La leche es buena para el cuerpo, todos lo hemos oído. Pero la leche también es una bebida extremadamente rica en calorías, en igualdad de condiciones. No debería ser un secreto, está destinado a nutrir a los niños y ayudarlos a crecer, por lo que debe estar cargado de calorías. Sin embargo, la industria láctea ofrece diferentes tipos de leche con diferentes contenidos de grasa láctea, y esto ha llevado a muchas personas a creer que la leche puede ser una bebida con menos calorías de lo que realmente es.
Una taza de leche entera contiene 150 calorías, lo que definitivamente es bastante. Pero la leche 1%, que está apenas un paso por encima de la descremada y parece ser una opción baja en calorías, todavía contiene 110 calorías . Esto produce leche 1%. más calórico que Coca-Cola. Coca-Cola contiene 140 calorías por cada 12 onzas, y 12 onzas de leche 1% contienen aproximadamente 165 calorías.
1. Las hamburguesas sin carne contienen más grasas saturadas y sodio que la carne de res.
Las hamburguesas sin carne siguen luchando por su lugar en el mercado con cierto éxito. Cuando aparecieron por primera vez las hamburguesas Impossible, eran una especie de moda pasajera y Desde entonces su popularidad ha disminuido. .
Parte del problema de las hamburguesas sin carne es que no son necesariamente una alternativa saludable a la carne. Puede que satisfagan las exigencias morales de las personas, pero su nutrición es ambigua. Puedes obtener buenas proteínas y vitaminas de una hamburguesa sin carne, pero también muchas grasa saturada . Tanto las hamburguesas Impossible Burgers como Beyond Meat contienen más grasas saturadas que la carne molida normal. También tienen de cuatro a cinco veces más sodio.
hamburguesas sin carneNo necesariamente se anuncian como más saludables que la carne real, pero aprovechan esa percepción y no intentan activamente convencer a los consumidores de una alternativa. Es similar a cómo un cereal azucarado puede decir que es parte de un desayuno completo sin reconocer que necesita mucha nutrición adicional para que esa afirmación sea cierta. Esto no es mentira, es sólo una omisión.
También está el hecho de que con todo el procesamiento , que viene en una hamburguesa sin carne, es posible que no sean tan buenos para el medio ambiente en comparación con la carne de res real.
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