Kiekvienas nori būti sveikas vienokiu ar kitokiu laipsniu. Net jei kasdien norite valgyti tik picą ir alų, tikriausiai norėsite išlaikyti savo svorį ir bendrą geros sveikatos jausmą. Bet pasaulis veikia ne taip. Tiesą sakant, pasaulis daugeliu atžvilgių veikia prieš mus. Net dalykai, kurie atrodo sveiki, nėra tokie sveiki, kaip mes norėtume manyti. Kai kurie iš jų yra net blogesni už nesveiką pasirinkimą.
10. Vynuogių sultys turi 33% daugiau cukraus nei soda.
Mitybos specialistai ir gydytojai gana garsiai kalba apie gazuotų gėrimų vartojimo pavojų. Ne tai, kad „Pepsi“ privers jūsų rankas nukristi, tačiau jame yra daug cukraus, kofeino, rūgšties ir daugybės kitų dalykų, galinčių prisidėti prie dantų ėduonies. nutukimas Ir net praradimas plaukai .
Daugeliui vaisių sultys gali atrodyti kaip tinkama alternatyva. Tai saldu, kaip skani dr. Pipirai, bet visiškai natūralūs, vadinasi, gerai. Bent jau teoriškai. Tačiau tiesa ta, kad kai kurios sultys jums tikriausiai yra blogesnės nei soda. Pavyzdžiui, vynuogių sultyse yra 33% daugiau cukraus nei toks pat kiekis gazuotų gėrimų. Welch vynuogių sultys jums gali būti blogesnės cukraus ir kalorijų nei Mountain Dew, ir niekas niekada nekaltino Mountain Dew, kad jis sveikas.
9. Kino spragėsiuose yra daugiau kalorijų nei visavertame maiste.
Dalis ėjimo į kiną ritualo yra užkandis, o dažniausiai tai yra didelis kibiras spragėsių. Spragėsiai ir filmai ėjo koja kojon dešimtmečius. Tačiau tai ne visada geriausias meniu pasirinkimas, net jei spraginti kukurūzų branduoliai atrodo sveikesni nei M&M's ar dešrainis.
Dėl sviestinio užpilo ir sviesto, į kurį dedama spragėsių, jame dažnai yra stulbinantis kiekis paslėptų riebalų. Pavyzdžiui, spragėsiuose galite gauti daugiau kalorijų ir riebalų nei per visą valgį. Arba kelis pilnus patiekalus.
Blogiausias nusikaltėlis yra potencialus spragėsių už AMC Gourmet Cheddar 85 uncijos. . Šis daiktas turi 4550 kalorijų ir 341 gramą riebalų. „McDonald's Big Mac“ yra 550 kalorijų ir 30 gramų riebalų. Taigi, jei suvalgysite visą kibirą spragėsių, kaip daugelis žmonių daro žiūrėdami filmą, suvalgysite 11 Big Mac ir 8 kalorijų.
8. Campbell pomidorų biskve yra beveik tiek pat cukraus, kiek ir kokakoloje.
Sriuba yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuos mes prilyginame sveikatai ir komfortui. „Campbell's“ savo rinkodaroje į tai labai linksta, ir tiesa, kad daugelis žmonių labai mėgsta karštą sriubą, ypač šaltą dieną. Tačiau ne visos sriubos yra lygios, o kai kurios yra mažiau sveikos nei kitos. Paprastesnes sriubas paprastai laikome sveikesnėmis. Paprasta Bro arba pomidorų sriuba laikomi gerais, sveikais pasirinkimais, o natris gali būti vienintelis dalykas, dėl kurio turime nerimauti. Tačiau taip būna ne visada.
Pavyzdžiui, Campbell's Bisque Pomidorų sriuba yra prikrauta cukraus, ko galbūt nesitikėsite. Faktiškai V stiklainis 37,5 gramo . Reikalas tas, kad jūs turite šiek tiek laiko tai išsiaiškinti, nes Campbell's savo kondensuotos sriubos skardines pažymi su įspėjimu, kad kiekviena skardinė yra lygi 2,5 porcijos. Ar iš sriubos skardinės gausite 2,5 porcijos, galima ginčytis, tačiau tai reiškia, kad jei suvalgote vieną skardinę vienu prisėdimu, kaip daro daugelis žmonių, turite visus jų skaičius padauginti iš 2,5.
Kalbant apie saldumą, tai reiškia, kad pomidorų sausainių sriubos skardinėje yra beveik toks pat cukraus kiekis kaip ir skardinėje kokakola . Tai taip pat atitinka maždaug 8 Oreo sausainiai . Taigi, nors sriuba gali būti skani, galbūt norėsite ją saugoti nuo diabeto.
7. Nešaldytose tartose yra daugiau kalorijų nei šaldytose.
Jei stengiatės maitintis sveikai, didelė tikimybė, kad nepasieksite pop tortų. Tačiau ginčo dėlei tarkime, kad viskas, ką turite po ranka, yra tartaletės. Viena dėžutė šaldytų „Pop Tarts“ ir viena dėžutė paprastų „Pop Tarts“ be glaisto. Kuris bus sveikesnis? Jei esate taip toli sąraše, tikriausiai atspėsite atsakymą.
Nors atrodo, kad šaldytas „Pop Tart“ turėtų būti nesveikas, pažodžiui padengtas cukrumi, taip nėra. Nešalti Pop Tarts turi daugiau riebalų ir kalorijų, nes jie padaryti juos storesnius . Dėl įprasto „Pop Tart“ glaisto jie tampa didesni, todėl neglaistytas „Pop Tart“ turi storesnę plutą, kad kompensuotų skirtumą. Tai gryni angliavandeniai ir riebalai.
Skirtumas nedidelis, tiesiog 10 kalorijų , bet vis tiek verta pasidairyti tiems, kurie gali manyti, kad pasilepinti nešaltu Pop Tart yra geriau nei glaistyti.
6. Campbell's Chicken Noodles turi dvigubai daugiau natrio nei Big Mac.
Trumpam grįžkime prie Kempbelo sriubos, bet dėl naujos priežasties. Žinome, kad šiais laikais kai kuriose pomidorų sriubose yra per daug cukraus, bet kaip su klasikine vištienos makaronų sriuba? Tai tas, kuris ištisas kartas guodė daugybę peršalimo aukų. Ką tai galėtų slėpti? Druska. Daug druskos.
Pirma, yra ką pasakyti apie natrio kiekį sriuboje. Natrio jūsų mityboje tikrai reikia, tačiau rekomenduojama jį apriboti 2300 miligramų . Ir mūsų laimei, tai reiškia, kad galite saugiai suvalgyti vieną skardinę Campbell's Chicken Noodles per dieną, nes jame yra 2225 miligramai . Vėlgi, nes Campbellas ženklina savo stiklainius, remdamasis prielaida, kad iš kiekvieno gausite 2,5 porcijos. Jei tai būtų teisinga, vienai porcijai suvartotumėte 890 miligramų.
Palyginimui, 28 gramai Lay's Original Potato Chips yra 170 miligramų natrio . Didelis maišelis yra 280 gramų arba 10 porcijų, tai yra 1700 miligramų natrio arba maždaug trys ketvirtadaliai skardinės sriubos. Kita vertus, „Big Mac“ yra 1010 miligramų natrio , arba apie 45% skardines sriubos.
5. Bud Light yra daugiau kalorijų nei Coca-Cola
Kai kuriems žmonėms patinka mintis valgyti ir gerti lengvai, bet vis tiek smagiai praleisti laiką, ir čia atsiranda šviesus alus. Tai gali būti sveikesnis pasirinkimas nei įprastas alus, nes jame yra mažiau kalorijų ir mažiau alkoholio. Tačiau šviesus alus, reikia atsiminti, yra tik palyginti lengvas. Jis yra lengvas, palyginti su ne šviesiu alumi. Tai nebūtinai reiškia sveikatą.
Viename grame alkoholio yra septynios kalorijos. Riebalai turi devynias kalorijas viename grame, o angliavandeniai - tik keturias, todėl alkoholis turi daug kalorijų, kurių daugelis žmonių nesuvokia. Dėl to net 12 uncijų Bud Light skardinėje yra 146 kalorijos . Tai šešiomis kalorijomis daugiau nei kolos skardinėje.
4. KFC vištienos pyragas yra pilnas riebalų ir kalorijų.
Jei mėgstate keptą vištieną, tikėtina, kad bent kartą gyvenime valgėte KFC. Tačiau ne paslaptis, kad kepta vištiena nėra sveikas maistas. Jis keptas būtent pavadinime. Bet viskas saikingai, tiesa? Ir jei jums patinka KFC, yra alternatyvių meniu parinkčių. Pavyzdžiui, vietoj keptos vištienos galite išbandyti vištienos pyragą.
Nors KFC netvirtina, kad pyragas su puodu yra sveikas pasirinkimas vietoj keptos vištienos, tai yra aiški alternatyva, ir iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai gali būti jums geriau. Visų pirma, jis nėra keptas. Ir pilna daržovių.
Tiesa ta, kad KFC pyragas yra labai daug riebalų ir kalorijų. Viename pyrage 720 kalorijų ir 41 gramas riebalų. Gabalas kilis iš KFC, kuri yra krūtinė be šonkaulių, yra 290 kalorijų ir 13 gramų riebalų. Būgno lazdelėje yra 140 kalorijų ir tik aštuoni gramai riebalų. Tai reiškia, kad vienas pyragas turi tiek riebalų, kiek penkios kojos arba trys krūtinėlės.
3. Puodelyje bananų traškučių yra beveik tiek pat riebalų, kiek ir Quarter Pounder.
Daugelis žmonių, ieškodami sveikų užkandžių, praėjo ilgą, sunkią ir dažnai varginantį kelią. Geriausi užkandžiai dažnai būna nesveiki, ir taip yra tiesiog todėl, kad visi nesveiki dalykai, tokie kaip riebalai, druska ir cukrus, iš tikrųjų yra gero skonio. Todėl, norint rasti ką nors skanaus, bet ir sveiko, gali prireikti šiek tiek laiko.
Vaisiai paprastai laikomi puikia alternatyva daugeliui perdirbtų užkandžių, ir net jei juose yra daugiau cukraus, tai yra natūralus cukrus ir, protingai, tai nėra taip blogai. Tačiau kartais net vaisiai gali mus suklaidinti, pavyzdžiui, jei atidžiai žiūrite į bananų traškučius.
Iš pirmo žvilgsnio bananų traškučiai atrodo tobuli. Šis traškus ir saldus patiekalas patenkins jūsų užkandžių poreikius. Bet jūs turite gauti tinkamus žetonus. Daugelis bananų traškučių gaminami kepant banano skilteles aliejuje. Rezultatas yra vienas puodelis bananų traškučių, kurių gali būti 24 gramai riebalų ir 374 kalorijos. Tai beveik tiek pat riebalų, kiek ketvirtis svaro iš „McDonalds“ ir tris kartus daugiau kalorijų nei lygiavertis kiekis bulvių traškučių.
2. Puodelyje 1% pieno yra daugiau kalorijų nei Coca-Cola
Pienas yra naudingas organizmui, visi tai girdėjome. Tačiau pienas taip pat yra itin kaloringas gėrimas, visi kiti dalykai yra vienodi. Tai neturėtų būti paslaptis, ji skirta maitinti vaikus ir padėti jiems augti, todėl jį reikia apkrauti kalorijomis. Tačiau pieno pramonė siūlo įvairių rūšių pieno su skirtingu sviesto riebalų kiekiu, todėl daugelis žmonių mano, kad pienas gali būti mažiau kaloringas gėrimas, nei yra iš tikrųjų.
Puodelyje nenugriebto pieno yra 150 kalorijų, o tai tikrai yra gana daug. Tačiau 1% piene, kuris yra tik žingsnis aukščiau nugriebto ir atrodo mažiau kaloringas, vis dar yra 110 kalorijų . Taip gaunamas 1% pienas kaloringesnis nei Coca-Cola. „Coca-Cola“ yra 140 kalorijų 12 uncijų, o 12 uncijų 1% pieno yra apie 165 kalorijos.
1. Mėsainiuose be mėsos yra daugiau sočiųjų riebalų ir natrio nei jautienoje.
Mėsainiai be mėsos ir toliau sėkmingai kovoja dėl savo vietos rinkoje. Kai pirmą kartą pasirodė „Impossible“ mėsainiai, jie buvo kažkokia mada Nuo tada jų populiarumas sumažėjo .
Dalis mėsainių be mėsos problemų yra ta, kad jie nebūtinai yra sveika alternatyva mėsai. Jie gali atitikti žmonių moralinius reikalavimus, tačiau jų mityba yra dviprasmiška. Iš mėsainio be mėsos galite gauti gerų baltymų ir vitaminų, bet taip pat gausite ir daug sotieji riebalai . Tiek „Impossible Burgers“, tiek „Beyond Meat“ mėsainiuose yra daugiau sočiųjų riebalų nei įprasta jautienos malta. Jie taip pat turi keturis ar penkis kartus daugiau natrio.
Mėsainiai be mėsosNe būtinai reklamuojami kaip sveikesni už tikrą mėsą, tačiau jie pasinaudoja tuo suvokimu ir nemėgina įtikinti vartotojų dėl alternatyvos. Tai panašu į tai, kaip saldūs dribsniai gali sakyti, kad tai yra visaverčių pusryčių dalis, nepripažįstant, kad jums reikia daug papildomos mitybos, kad šis teiginys būtų teisingas. Tai ne melas, tai tik nutylėjimas.
Taip pat yra faktas, kad su visas apdorojimas mėsainių be mėsos, jie gali būti ne tokie naudingi aplinkai, palyginti su tikra jautiena.
Оставить Комментарий