Человеческий мозг — один из самых сложных и впечатляющих органов во Вселенной. 86 миллиардов нейронов, сосредоточенных в небольшом пространстве, образуют бесконечное количество связей, формируя наши мысли, эмоции, привычки и даже нашу личность. Этот невероятный орган направляет нас в каждый момент нашей повседневной жизни и до сих пор хранит множество тайн, которые до конца не разгаданы. Научные исследования последних лет представили поразительные открытия относительно функционирования и потенциала мозга, показав, что он может быть гораздо более гибким, мощным, а иногда и вводящим в заблуждение, чем мы думали. Интересные открытия, такие как миф о том, что многозадачность — это миф, тот факт, что наш родной язык влияет на структуру нашего мозга, и физическое уменьшение нашего мозга с возрастом, помогают нам понять, как работает этот необычный орган. Более того, открытия, подтверждающие, что регулярные занятия спортом не только улучшают наше физическое здоровье, но и остроту ума, например, зависимость нашего мозга от кислорода или невероятное влияние сна на наши когнитивные функции, заставляют нас переосмыслить пределы человеческого разума. Вот факты, которые вам нужно знать о человеческом мозге…
Пытаетесь ли вы сосредоточиться на встрече, одновременно глядя в телефон? Или вы пытаетесь готовить и смотреть сериал одновременно? Извините, но ваш мозг не может делать эти вещи одновременно!
Исследования показывают, что многозадачность на самом деле миф. Наш мозг не может сосредоточиться на двух разных вещах одновременно, он просто быстро переключается между ними. Но этот процесс снижает вашу производительность на 40%, ослабляет долговременную память и ограничивает вашу креативность!
Более того, постоянное перескакивание с одного дела на другое приводит к тому, что вы упускаете важные детали. Мозгу становится сложнее сосредоточиться, особенно если есть отвлекающие факторы, такие как телефоны, социальные сети и компьютеры.
Решение? Сосредоточьтесь на одной задаче за раз! Сократите цифровые помехи и отфильтруйте информацию, которая действительно важна. Таким образом, ваш мозг работает эффективнее, а вы становитесь более продуктивными!
2. Родной язык формирует мозговые связи!
Считаете ли вы, что ваш родной язык — это всего лишь средство общения? Вы неправы! На самом деле, язык, на котором вы говорите, даже влияет на то, как ваш мозг устанавливает связи!
В исследовании, проведенном в Институте Макса Планка в Лейпциге, был изучен мозг 94 человек, родными языками которых были арабский и немецкий. Результаты оказались весьма интересными:
У носителей арабского языка более выраженные связи между двумя полушариями мозга! Они особенно активны в областях, участвующих в обработке сложных значений слов. С другой стороны, у носителей немецкого языка более развиты связи в левом полушарии мозга, в областях, связанных с грамматикой и знаниями. Итак, язык — это не только слова! Это даже влияет на работу вашего мозга. Поэтому изучение нового языка может стать отличным способом потренировать различные части вашего мозга!
3. С возрастом ваш мозг уменьшается! (Да, к сожалению!)
Мы все стареем, но знаете ли вы, что наш мозг также физически уменьшается? Более того, это влияет не только на нашу память, но и на наши когнитивные способности и навыки принятия решений.
Со старением:
Происходит уменьшение размеров лобной области мозга, что приводит к ухудшению памяти и дефициту внимания.
Связи в мозге ослабевают, уровень нейромедиаторов падает, а когнитивные способности ухудшаются.
Возрастает риск таких заболеваний, как инсульт, деменция и болезнь Альцгеймера.
Но хорошая новость в том, что этот процесс можно замедлить! Здоровое питание, регулярные физические упражнения и умственная деятельность замедляют старение мозга. Такие занятия, как решение головоломок, игра на новом инструменте или изучение языка, могут помочь сохранить ваш мозг молодым! Продолжаем нашу статью о фактах, которые вам необходимо знать о человеческом мозге.
Вас может заинтересовать:
10 опасных привычек, которые негативно влияют на здоровье мозга
4. Мозг потребляет 20% кислорода организма.
Наш мозг использует 20% кислорода, хотя он составляет всего 2% от веса нашего тела! Как это возможно? Потому что мозгу для функционирования требуется большое количество энергии. Исследование, проведенное в Университете Рочестера, показывает, что мозг имеет невероятно чувствительную систему доставки кислорода к нейронам.
Итак, дыхание имеет решающее значение для выживания вашего мозга! При снижении уровня кислорода могут ухудшиться когнитивные способности и возникнуть проблемы с памятью.
Особенно при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, нарушение надлежащей доставки кислорода в мозг является важным фактором риска. Таким образом, глоток свежего воздуха, регулярные физические упражнения и поддержание низкого уровня стресса могут помочь вашему мозгу работать лучше!
5. Упражнения – это чудо не только для тела, но и для мозга.
Вы просто хотите похудеть или нарастить мышечную массу, занимаясь бегом? Но знаете ли вы, что тренировки также полезны для мозга?
Исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, показало, что аэробные упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, увеличивают гиппокамп — область мозга, отвечающую за память!
Улучшает настроение, снижая стресс и беспокойство!
Это поможет вам лучше спать и повысить концентрацию внимания!
Более того, согласно исследованиям, объем мозга у тех, кто регулярно занимается спортом, заметно увеличивается в течение периода от 6 месяцев до 1 года! Таким образом, вы не только станете более подтянутыми, но и станете умнее и сосредоточеннее.
6. Является ли наш мозг жировым депо? Да, но это не плохо.
Удивительно, но факт: наш мозг примерно на 60% состоит из жира! Но не заблуждайтесь, это не вредные жиры из фастфуда; незаменимые жирные кислоты (НЖК) — супертопливо для нашего мозга! В частности, жирные кислоты омега-3 необходимы для развития и функционирования мозга.
Поскольку наш организм не может вырабатывать эти жиры самостоятельно, нам приходится получать их из пищи. Если в вашем рационе недостаточно омега-3, ваш мозг начнет увядать, как жаждущий цветок. Исследования показывают, что недостаточное потребление жирных кислот может привести к забывчивости, плохой концентрации внимания и даже неврологическим заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера.
Продукты-бомбы с омега-3? Лосось, грецкие орехи, льняное семя и авокадо! Не оставляйте их без присмотра, чтобы подпитать свой мозг. Продолжаем нашу статью о фактах, которые вам необходимо знать о человеческом мозге.
Вас может заинтересовать:
Полезно знать! 6 привычек, которые заставляют ваш мозг стареть преждевременно
7. Сон: если вы не позаботитесь о своем мозге ночью, утром он откажет.
Вы когда-нибудь чувствовали себя пьяным после бессонного дня? Это происходит потому, что ваш мозг не может «перезагрузиться» во время сна. Во время сна мозг очищается от токсинов, накопившихся за день, организует воспоминания и обрабатывает новую информацию. На самом деле, если глимфатическая система (да, у мозга есть своя собственная команда уборщиков!), которая осуществляет этот процесс очистки, не удаляет токсины, это может даже привести к таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера.
Недостаток сна не только вызывает чувство усталости, но и ухудшает память, отвлекает внимание и вызывает эмоциональные перепады. Идеальная продолжительность сна — не менее 7–8 часов! Помните, если вы не даете своему мозгу достаточно спать, вы обречены на ошибки на следующий день!
8. Мозг остается в «бета»-версии до 25 лет.
«Я теперь взрослый, я все знаю!» Не верьте своему 18-летнему другу, который говорит: «Потому что человеческий мозг продолжает развиваться до 25 лет!»
В частности, префронтальная кора, центр принятия решений, логического мышления и контроля импульсов, не достигает полной мощности до 25 лет. Вот почему молодые люди иногда принимают рискованные и внезапные решения, ведь их мозг все еще находится в стадии тестирования!
Гормоны, окружающая среда и опыт играют важную роль в развитии мозга. Поэтому чем больше полезных привычек вы приобретете в молодом возрасте, тем здоровее и сильнее станет ваш мозг. Если кто-то спросит вас: «Почему мы были более сумасшедшими, когда были моложе?» Если он спросит, у вас уже готов ответ: наш мозг все еще находился на экране загрузки!
Как бы странно это ни звучало, сам мозг не может чувствовать боль. Так что если вы что-то воткнете себе в мозг (даже не пытайтесь!), вы не почувствуете никакой боли. А как насчет головных болей? Вот в чем секрет: сосуды, нервы и ткани вокруг мозга чувствуют боль. Поэтому, когда у вас болит голова, это не ваш мозг, а окружающие его структуры говорят вам: «Оставьте меня в покое!» Он посылает такой сигнал. Вот почему некоторые пациенты могут оставаться в сознании во время операции на головном мозге и ничего не чувствовать! Да, иногда наука похожа на научную фантастику!
10. Миф о том, что «мы используем только 10% нашего мозга» — ложь.
Благодаря голливудским фильмам многие люди думают, что мы используем лишь 10% своего мозга. Однако правда в том, что почти весь наш мозг активен постоянно!
Чтобы понять это, мы можем взглянуть на снимки фМРТ: независимо от того, чем мы занимаемся, большие части нашего мозга взаимодействуют друг с другом. Одна область обрабатывает эмоции, другая контролирует движение; В то время как один укрепляет память, другой задействует нашу способность решать проблемы. Так что наш мозг подобен суперкомпьютеру, работающему на полную мощность! Однако мы должны хорошо заботиться об этом компьютере, чтобы он работал быстрее и надежнее. Как? Сбалансированное питание, физические упражнения, умственная стимуляция (шахматы, головоломки, изучение нового).
Да, мы используем весь наш мозг, но только от нас зависит, сможем ли мы использовать его более эффективно!
11. Мозг младенцев развивается ускоренными темпами.
Младенцы могут казаться крошечными и беззащитными при рождении, но их мозг растет с невероятной скоростью! За первый год мозг вырастает в 3 раза! К 5 годам мозг развит на 90%!
В ходе этого быстрого развития каждую секунду образуется более 1 миллиона новых нейронных связей! Итак, что же необходимо для поддержки этого процесса?
Много разговоров, пения и игр с малышами!
Читаю истории!
Поощряйте их творческой деятельностью!
Взаимодействие необходимо для умственного развития младенцев! Потому что мозг работает по принципу «обслуживай и возвращай»: чем больше стимуляции вы ему даете, тем лучше он развивается. Итак, развитие мозга ребенка напрямую зависит от того, насколько сильно вы его любите, сколько времени проводите с ним и как вы его стимулируете! Мы подошли к концу нашей статьи о фактах, которые вам необходимо знать о человеческом мозге. Вас также может заинтересовать этот контент:
